Динна дієта для схуднення: меню, відгуки

Серед безлічі систем схуднення особливе місце займають монодієти. Харчування в цей час відбувається тільки одним продуктом. Динна дієта - один з найбільш приємних варіантів для схуднення, адже цей плід люблять багато людей.

Склад дині

До складу дині входить багато корисних речовин:

вітаміни (групи В, А, З, РР, Е);

мікро - та мікроелементи (залізо, хлор, цинк, мідь, фтор, кальцій, кремній і ін);

білки, жири, вуглеводи;

хлорофіл;

клітковина;

пектинові речовини;

аскорбінова і фолієва кислота.

Калорій диня містить небагато - всього 30-38 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості дині

У дині є багато позитивних властивостей, які нададуть користь здоров'ю дорослих і дітей. Лікувальні якості фрукта:

Диня заспокоює нервову систему, піднімає настрій, бореться з порушенням сну і роздратуванням.

Вона підвищує гемоглобін і надає допомогу при недокрів'ї.

Диня допомагає серцю і судинам.

Вона виводить з організму холестерин.

Диня має послаблюючу ефектом і посилює роботу кишечника. Вона надає допомогу при запорах.

Диня має антипаразитарними властивостями.

Її можна вживати при хворобі нирок і печінки.

У дині є жовчогінні та сечогінні властивості.

Калорій диня містить небагато, тому її можна включати в харчування при різних системах схуднення.

Диня сприяє підвищенню захисних функцій організму.

Кремній, що міститься в плодах, робить позитивний вплив на головний мозок.

Диня володіє омолоджують властивостями, тому ефективно впливає на шкіру і волосся.

Динна дієта для схуднення дозволить позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.

Основні переваги дієти

У солодкої дині є багато корисних властивостей, завдяки чому її можна вибрати як основний продукт для зниження ваги:

Її плоди особливо цінуються за утримання в них клітковини і великої кількості вітамінів. З їх допомогою кишечник здатний очиститися від токсинів і шкідливих речовин.

Диня має здатність розщеплювати тваринні жири до мономерних сполук. Це сприяє кращому перетравленню і всмоктування корисних речовин.

Диня швидко втамовує голод і не перевантажує шлунок важкими сполуками і калоріями.

Всі ці властивості дозволили фрукту стати головним компонентом дієти.

Як правильно худнути на динної дієти?

Динна дієта - чудовий спосіб розвантаження і очищення організму. Щоб отримати позитивний ефект від неї, необхідно дотримувати деякі правила:

Для дієти необхідно вибирати тільки стиглі плоди. Краще всього купувати солодку диню. Плід повинен бути неушкодженим, без м'ятих боків і темних плям. У зрілої дині відчувається приємний аромат, у зеленій він відсутній.

М'якоть дині містить вітамін С, який руйнується на повітрі. Тому різати її на шматочки навіть для салату не варто. Найкраще відрізок часточку, а залишився фрукт покласти в холодильник.

Диня чудово очищає організм і містить багато клітковини. Тому в період дієти потрібно пити не менше 15 літра води або зеленого чаю в день.

Навіть у змішаному варіанті дієти необхідно виключити з раціону: солодощі, вуглеводи, жирне м'ясо, рибу та жири (рослинні і тваринні). В цей час повинна відбувається максимальне розвантаження кишечника.

Їсти диню краще всього за 2-3 години до сну через її сечогінних властивостей.

Необхідно вживати в день не менше 1-15 кг плода. Розділити його на 5 прийомів їжі і їсти через однакові проміжки часу.

Дієту краще всього проводити в серпні-вересні місяці, коли можна вибрати потрібний сорт дині та її форму.

Поєднання дині з молочними продуктами вважається не самим вдалим варіантом. Тому в період дієти найкраще виключити їх. Якщо від молочних продуктів важко відмовитися, то найкраще вживати їх з іншими стравами.

Це всі основні правила дієти, яка розрахована на термін до 7 днів. За цей час можна втратити більше 5 кілограм. В результаті можна отримати не тільки струнку фігуру, але і можливість оздоровити організм.

Монодієта

Ця динна дієта для схуднення є найжорсткішою. Меню складається виключно з дині. При такій дієті необхідно їсти тільки м'якоть плоду. Протягом дня потрібно з'їдати 15 кг дині, розподіливши її на 5 прийомів їжі. Інші продукти повністю виключені з раціону. Протягом всього часу дієти потрібно пити воду, відвар шипшини і зелений чай без цукру. Таке обмеження в харчуванні необхідно витримати протягом 2 днів, максимальний термін - 3. Більш довгостроково перебувати на такій дієті не рекомендується, тому що це важко психологічно, а також може завдати шкоди самому організму.

За відгуками, при повному дотриманні дієти можна втратити до 5 кг ваги.

Помірно-щадна дієта

Динна дієта для схуднення розрахована на 7 днів. Крім дині, в раціон можна включати і інші продукти. Проте у процентному відношенні більшу частину меню, як і раніше займає цей плід. Його рекомендується вживати на сніданок і вечерю (300-400 г). В обід дозволяється вживати: страви з овочів, м'яса (курку, яловичину), риби. В меню включають парові котлети, вегетаріанські супи, м'ясо у відвареному вигляді і овочеву нарізку. В якості напоїв потрібно пити мінеральну воду без газу і чай (трав'яний, зелений). Незважаючи на те, що дієта є більш розширеною, необхідно стежити за своїм самопочуттям протягом усього періоду. При точному дотриманні динної дієти - мінус 10 кг за тиждень. Дотримуватися її більше 7 днів не рекомендується.

Щадна дієта

Цей варіант включає ще більш розширений список продуктів. Можна вживати: нежирні сорти риби і м'яса, овочі, кисломолочні продукти і фрукти. Меню динної дієти для схуднення:

На сніданок дозволяється з'їсти сир з фруктовою нарізкою.

На обід можна вжити: салат або нарізку з овочів, вегетаріанський суп і шматочок відвареної риби або м'яса.

Вечеря повністю замінити динею. Досить 300-500 г м'якоті стиглої.

У проміжках між основними прийомами їжі дозволяється з'їдати будь-який фрукт (яблуко, груша, персик) або випити склянку кисломолочного продукту (кефіру, айрану, нежирного йогурту). Необхідно продовжувати дотримуватися питний режим. Для цього слід включити в раціон трав'яні чаї і воду. Щоб отримати відчутний результат, на дієті необхідно сидіти не менше 2 тижнів. Вага може знизитися на кілька кілограм, і на організм такий режим харчування не зробить негативного впливу.

Достоїнства і недоліки дієти

Динна дієта для схуднення володіє наступними перевагами:

Соковитий плід припав до смаку багатьом котрі худнуть. Це можна порівняти з харчуванням цукерками.

Відсутність почуття голоду. Адже диня дуже ситна, і нею можна легко наїстися.

Гарантований результат. У разі правильного дотримання дієти можна втратити кілька кілограмів.

Великий вибір варіантів харчування. Можна вибрати дієту на певний час або просто дотримуватися розвантажувальні дні на дині.

У плода багато корисних властивостей. Це дозволить не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити своє здоров'я.

Поряд з позитивними сторонами дієти, вона володіє побічними діями. Можуть виникнути такі симптоми:

зниження артеріального тиску;

запаморочення;

діарея;

порушення сну.

Дієту можна виконувати тільки після консультації з лікарем. Існують стани, при яких заборонено її дотримуватися:

При вагітності та лактації.

Захворювання нирок і печінки.

Хвороби серця і судин.

Патології ШКТ.

Вік до 12 років.

Також дана дієта заборонена для літніх людей. При наявних захворюваннях хронічного характеру необхідно звернутися до лікаря за консультацією для мінімізації негативних наслідків від динної дієти.

Результати і відгуки тих, що худнуть про дієту

Результати динної дієти пложительны як в плані очищення організму, так і в зниженні ваги. Ви можете втратити від 3 до 10 кг за рахунок спалювання жиру, а не тільки з-за втрати зайвої рідини. У період дієти люди не виснажують себе голодними днями, а після неї зайві кілограми не повертаються. Згідно відгуками, динна дієта переноситься легко через чудового смаку плодів. Повторювати режим харчування, розрахований на 7 днів, необхідно не частіше ніж через 1-15 місяця. Виходити з дієти необхідно правильно, щоб закріпити отриманий результат і не набрати вагу знову. Для цього потрібно правильно харчуватися і виключити з раціону смажену і жирну їжу. Важливо дотримувати питний режим. Слід вживати тільки парові або запечені страви. В раціон можна включити овочі, фрукти, каші і зелень.

Продовжувати займатися спортом, відвідувати фітнес-студію і тренажерні зали. Це дозволить вам не набрати зайву вагу, а також отримати струнку й підтягнуту фігуру. Багато жінок відзначили, що після дієти відбулося поліпшення стану шкірного покриву, нормалізувалася робота кишечника. Дотримуватися дієти виявилося нескладно, завдяки чудовим смаковим якостям дині. Якщо розглядати види дієти, то монодієту жінкам було важко витримувати, але в результаті вони втратили до 5 кг ваги. Ефективні для втрати маси тіла розвантажувальні дні, які переносяться легко завдяки смачному плоду. Щадна дієта дозволяє налагодити обмін речовин в організмі, і якщо продовжувати її дотримуватися, то можна поступово втрачати надмірна вага і далі. Дієта на динях не тільки сприяє втраті маси тіла, але і дозволяє очистити організм від токсинів і шкідливих речовин. Завдяки кільком варіантам, можна вибрати меню, яке надасть позитивний вплив на організм і не завдасть йому шкоди.