Детальний опис дієти Протасова: рекомендації, протипоказання та відгуки

1 Принципи

1.1 Перша і друга тиждень

1.2 Третя, четверта і п'ята тижня

1.3 Дозволені продукти

2 Користь

3 Протипоказання

4 Вихід з дієти

5 Відгуки

6 Відео про принципи харчування

Культура сьогоднішньої моди диктує свої правила і бути стрункою і худий, як фотомодель, все так само залишається популярним. Для цього незмінно використовували різні дієти, рекомендовані не тільки дієтологами, але і зірками естради або кіно. Гречана дієта Палажки, дієта Лариси Доліної 7 кг за тиждень — це найвідоміші з них
У більшості випадків будь-дієтичне харчування ґрунтується на тому, що людина відмовляє собі в звичних для нього продуктах харчування. Тому ті, хто взявся за дієту, не завжди витримують і залишають затію не їсти того, до чого вони вже так звикли.
У зв'язку з цим важливо правильно підійти до вибору дієти. Необхідно не тільки вибрати дієтичне харчування, але і постаратися як можна довше дотримуватися нового порядку. Досить слушною є дієта Кіма Протасова, яка не обмежує людину в часі прийому їжі і розмірів порцій.

Принципи

Сам Кім Протасов є популярним ізраїльським дієтологом. Вперше методика його дієти була описана в газеті «Російський ізраїльтянин» в 1999 році. З заголовка статті можна було відразу побачити відображення національного гумору — «Худа корова — це ще не газель». Детальний опис дієти Кіма Протасова ви можете побачити далі в нашій статті.
Дізнавшись про нову дієту, багато стали використовувати дану методику схуднення. Завдяки тому, що немає необхідності сильно обмежувати себе, за тиждень призначеного харчування, людський організм легко звикає до нової системи харчування.
Дотримуватися певного харчування по дієті Кіма Протасова необхідно не менше 5 тижнів. Якщо слідувати інструкціям всього кілька тижнів, то істотних змін ви не помітите, адже дієта спрямована на здорове схуднення.
Тепер можна крок за кроком розглянути опис дієти Кіма Протасова по тижнях.

Перша і друга тиждень

Не більше трьох яблук в день;

Одне зварене куряче яйце круто в день;

Йогурт або сир (можна кефір) до 5% жирності;

Сирі овочі.

Напої:

Чай (без цукру);

Негазована вода — 2 літри в день;

Третя, четверта і п'ята тижня

Обмежуємо поступово вживання молокопродуктів;

Кожен день з'їдаємо на 300 гр більше м'яса, курки або риби (з обмеженою жирністю);

Раціон перших двох тижнів дієти зберігається.

Сирі овочі і молочні продукти можна їсти, не обмежуючи себе. Також харчуйтеся в будь-який зручний для вас час доби. Дотримуйтесь обмежень у тих продуктах, які були заздалегідь обговорені в дієті. Це, мабуть, всі правила дієти!

Дозволені продукти

Деякі нотатки щодо дозволених продуктів в дієті Кіма Протасова:

Продукти харчування можна змішувати між собою;

Яблука можна запікати в духовці;

Сирі овочі — різні, винятком є картопля. Хоча крохмаль знаходиться в моркві та буряку, але їх можна використовувати в сирому вигляді для салатів;

Сир до 5% жирності використовують тільки з зерноподібною структурою.

Користь

Спочатку, вам доведеться звикнути до нового порядку харчування, проте через тиждень, ваш організм вже зможе перебудуватися і, крім зелені і кисломолочних продуктів, вам нічого не захочеться класти в рот. Такий «безболісний перехід на нове харчування відбувається завдяки тому, що ви не отграничиваете ваш організм, а він, у свою чергу, не починає страйкувати. Головне, що необхідно пам'ятати, як правильно почати худнути інакше будь-яка дієта замість користі може принести велику шкоду організму.
Так як в дієті Протасова майже повністю виключено вживання цукру, то поступово ви відчуєте поліпшення з боку підшлункової залози. Її робота буде стабілізована, і вона буде самостійно виділяти достатню кількість інсуліну. Проте слід бути обережним, щоб після дієти ви не вирішили знову вживати солодке.
В основі дієти лежать кальцієвмісні продукти, які сприяють розщепленню жирової тканини. Сирі овочі, допоможуть поповнювати організм необхідними вітамінами щоб уникнути виснаження і розвитку авітамінозу.

Протипоказання

З використанням дієти Кіма Протасова необхідно бути обережними тим, хто має серйозні проблеми з ШКТ. Слід врахувати, що овочі зміст крохмаль сприяють обволіканню слизової оболонки органів, це перешкоджає розвитку подразнення, нудоти та печії. Однак постійне вживання сирих овочів може призвести до підвищення кислотності в шлунку. Тому для тих, хто страждає хронічними захворюваннями, необхідно порадитися з дієтологом щодо застосування цієї дієти.

Вихід з дієти

Виходити з дієтичного харчування слід протягом не менше двох тижнів. Протягом цього часу потрібно все так само вживати велику кількість овочів і кисломолочних продуктів. Поступово можна збільшувати калорійність дієти за таким принципом:

На сніданок готуйте кашу з сиром;

Яблука можна замінити іншими фруктами на ваш розсуд (заборонено замінювати бананами, інжиром, фініками);

У салати допускається додавати рослинне масло;

Кожен день можна вживати до 35 гр жиру.

Поступовий і грамотний вихід з дієти допоможе вам не різко набрати кілограми, від яких ви намагалися позбутися. Також ваш організм і далі буде чинити опір, і спалювати зайві жири.
Дієта Протасова — відмінний спосіб, як скинути вагу в домашніх умовах . З її допомогою ви зможете оцінити свої харчові звички і створити свій правильний раціон харчування. Навіть якщо вам було важко харчуватися згідно дієті, не повертайтеся відразу ж до звичайного харчування після п'яти тижнів.




В даний час існує величезна безліч дієт, рекомендованих лікарями. Дієта Олени Анісімовою полягає в тому, що меню кожного клієнта підбирається індивідуально. Вона не розрахована на швидке схуднення, але і не є стресом для організму.
Іншим популярним способом схуднення дієта по групі крові. У цій статті ви можете прочитати детальніше про роздільне харчування і зразкове меню на тиждень. Ця дієта розрахована на тривалий період і основний принцип у тому, що різні за складом продукти не перемішуються в одній страві.

Відгуки

Пропонуємо вашій увазі докладні відгуки та опис дієти Протасова від схудлих з її допомогою.
Анастасія:

«Відмінна дієта!!! Почала дотримуватися її після 7 днів дієти за Дюкану (це була жахлива дієта в моєму житті). За тиждень у мене вийшло позбавитися від 2 кілограм. Буду продовжувати в такому ж дусі. На третій день помітила легкість у всьому організмі, а через тиждень у мене з'явилося більше енергії і сил. Напевно, дієтичне харчування не тільки допомагає худнути, але і набиратися сил!!!
Дуже корисним буде додавання в харчування морської капусти для тих, хто страждає від дисфункції щитовидної залози. Важливо пам'ятати, що гречана каша і морська капуста сприяють швидкому обміну речовин.
Хочу ще скинути 10 кг»
Тетяна:

«Вдячна Киму Протасову за його дієту. З 81 кг вийшло скинути до 60. Але хочу ще 5 кг скинути, для цього займаюся спортом. Бажаю всім удачі! Дівчатка не здавайтеся і у вас все вийде!»

Відео про принципи харчування

Сюжет про те, як правильно харчуватися згідно дієті Кіма Протасова.


Детальний опис дієти — перша і друга тиждень.