Жінки у всі часи прагнули бути красивими. Заради цього вони йшли на різні хитрощі: готували підтягуючі маски для обличчя в домашніх умовах , не гірше будь-парижанки знали, як робити французький манікюр і що є, щоб швидко схуднути . Але, на жаль, здавна чоловіки звертали набагато більше уваги на жінок, чиї перси відрізнялися особливою пишністю. Сьогодні нічого не змінилося. Тому практично кожна жінка з мініатюрним бюстом мріє зробити його більше. І в цьому їй допомагають спортивні тренування. Збільшення грудей за допомогою вправ будинку можливо, за умови постійних тренувань та систематичній розробці» м'язів грудної клітки. Вони, звичайно, потребують зусиль, але результат того вартий.
Що треба знати
Фізичні вправи для збільшення бюсту дійсно здатні допомогти, але насамперед звернемо вашу увагу на список того, що робити не потрібно :
Довіряти своє здоров'я розрекламованим препаратів, що не мають цінності, так і завдає шкоди організму;
Очікувати швидкого ефекту – на приведення в тонус м'язів може бути витрачено досить значну кількість часу. Що радує – перші досягнення стануть помітні через пару тижнів;
Думати, що ви збільшите молочні залози – вони будуть колишнього обсягу. Ви будете працювати з м'язами, що знаходяться під залозами, з-за чого груди стане виглядати привабливіше і апетитніше;
Боятися болю в м'язах – це явище спостерігається у всіх, особливо в перші дні тренувань. Біль означає, що мускулатура починає працювати.
Чого можна домогтися, виконуючи вправи :
Зникне обвисання (проблема актуальна для годуючих матерів);
Шкіра на грудях перестане бути в'ялою, повернеться в тонус;
Груди стане візуально більше;
Увагу чоловіків буде вам гарантовано.
Приготувалися посилено працювати заради краси і здоров'я тіла? Тоді опишемо систему занять!
Удосконалюємося в домашніх умовах
вправи для збільшення м'язів грудей важливо максимально розслабити спину. Наша ціль – грудна мускулатура. Отже:
Сідаємо на стілець зі спинкою, облокачиваемся на неї. Руки ставимо перед собою, широко розвівши лікті і з'єднавши долоні. Починаємо тиснути уявний «горіх», стежачи, щоб м'язи грудей працювали. Змінюємо кут і інтенсивність, змушуючи функціонувати всі відділи мускулатури. Вся увага – не на руки, а на груди. Вважайте – після кожного десятка сильніше висуваємо руки вперед;
Встаємо під одвірком двері і починаємо тиснути, ніби прагнучи виламати її. Так проводимо хвилину, після чого нахиляємося вперед, щоб тиск здійснювалося ще важче;
Тепер будемо штовхати стіну, при цьому, корпус повинен бути прямим, не потрібно нахилятися вперед, інакше виникне непотрібна нам навантаження на спину.
Зміцненню м'язів сприяють і віджимання. Не біда, якщо ви можете зробити тільки 1-2 підйому. Регулярно збільшуйте кількість на 1 і, коли ви зможете робити 20 віджимань, ваші груди буде підтягнута.
Допоможе спортінвентар
Відмінно допоможе для зміцнення грудних м'язів навантаження з невеликими гантелями (можна використовувати розбірний варіант на 10 кг). Різновидів підйому рук у різних положеннях – неймовірна кількість. Серйозну роботу для м'язів дає наступне вправа: беремо гантелі і імітуємо рухи рук професійних лижників. Кожен мах повинен бути плавним, щоб навантаження була максимальною. Ще одне нескладне, але результативне фізична вправи для збільшення грудей виконується з допомогою гімнастичної лавки: потрібно лягти на неї спиною, притиснувши руки до грудей. Під час вдиху руки розводяться в сторони, на видиху повертаються до грудей. 2 рази по 10 махів цілком достатньо для приведення в тонус м'язів. Для досягнення ефекту повторюємо тренування регулярно. Якщо робити зазначені вправи у комплексі з навантаженням філейної частини, то це дасть вам відповідь на питання про те, як позбутися целюліту на попі .
Відгуки задоволених жінок
Відгуки про вправи для збільшення бюсту майже завжди позитивні тому, що негативно говорять зазвичай ті, хто був спочатку не готовий до праці і болів, а чекав ефекту за 2 походу у спортзал. Решта 90% не мали безглуздих надій, тому зараз вони пишуть:
«Силові вправи підтягнули моє тіло після пологів буквально за 2-3 місяці. По-моєму, я стала більш гнучкою і стрункою, ніж була до появи малюка»;
«Так, було складно, але я зайнялася спортом, хоча спочатку моєю метою була гарна груди. Зараз все тіло в порядок, і я відчуваю себе посвіжілої, повною сил»;
«Краса мені дісталася відносно легко, тому що я вивчила багато літератури, проконсультувалася з тренерами, дізналася багато про досягнення максимального ефекту. Груди стала візуально більше, та ще й придбала гарну форму».
Дами, гарна фігура – це важливо, але крім неї варто доглядати і за іншими частинами вашого вигляду. Так, наприклад, ми розповімо вам, що робити, щоб волосся росли швидше . Адже доглянута коса у всі часи викликала заздрість у інших жінок. Пишна копиця волосся завжди виглядає красиво. Тому ми підготували для вас статтю про маски проти випадання волосся в домашніх умовах. Користуйтеся ними на здоров'я!
Відео-вправи для збільшення бюсту
Наступні відео-вправи для збільшення бюсту напевно допоможуть вам створити собі красиву груди.
А цей відео-ролик продемонструє вам вправи по збільшенню грудей, а також підкачування рук і спини.
