Головним продуктом дієти вважається кефір. Вживати його слід щодня. Є три варіанти дієти, людям шукає рецепт, як скинути вагу в домашніх умовах, залишається лише підібрати собі відповідну. Метод розрахований на тиждень, хоча його другий варіант дозволяється продовжити до двох, не боячись за свій організм. Крім головного методу дієти Лариси Доліної слід дотримуватися деяких принципів:
Так, об'єм рідини, випита за день, необхідно скоротити до половини літра;
Перед тим, як приймати їжу, треба випивати 1/4 склянки трав'яного настою наприклад ромашки, звіробою або календули;
Кількість прийомів їжі в день становить 6 разів, але строго до 18 годин;
Дотримуючись дієту, слід додатково займатися, наприклад, ходьбою або відвідувати спортзал.
Вибираючи дієту, треба пам'ятати яку мету ви ставите перед собою і враховувати стан вашого здоров'я. Крім дієт, основний напрямок яких зниження ваги, є лікувальні дієти, призначені для нормалізації харчування, наприклад дієта «Стіл номер 5» . Крім того дієтологами спільно з лікарями кардіологами була розроблена спеціальна дієта, видаляє надлишок холестерину з крові. Тим, кого зацікавила гипохолестериновая дієта, ми рекомендуємо прочитати статтю . Причин, що призводять до необхідності дотримуватися певних правил харчування може бути багато, але вибір дієти завжди за вами.
Варіанти дієти
Всі варіанти дієти дуже схожі між собою. Різниця між ними тільки в кількості і наборі продуктів.
Перший варіант
Протягом дієти більшість дівчат втрачають до семи кілограм . Як такої схеми часу немає, тому її використовують люди, хто не звик або не може вживати їжу години. Всі продукти, які запропоновані в меню 7 денний кефірної дієти Лариси Доліної, треба розділити на цілий день.
Понеділок – картопля, зварена в шкірці, близько 400 гр, пакет кефіру 05 л., з жирністю не більше 1%;
Вівторок – пакет кефіру малої жирності і 6 ст. л. сметани;
Середа — пакет кефіру 1% і 7 ст. л. сиру;
Четвер – відварене куряче філе 05 кг. Їжу потрібно запивати кефіром;
П'ятниця – півкіло моркви і кілограм яблук, краще кислих;
Субота – тільки кефір, не більше одного літра;
Неділя – вихідний день. Дозволено пити тільки мінеральну воду.
Другий варіант
У цій системі дієта Лариси Доліної на кефірі триває два тижні. Після першого тижня є можливість скинути до 5 кілограм, а другий – до трьох.
Середа – будь-які фрукти, але не більше 400 гр. Забороняється тільки виноград і банани
Четвер — відварене куряче філе 05 кг без солі, 05 л. кефіру 1%;
П'ятниця — пакет кефіру 1%, будь-які фрукти, але не більше 400 гр.;
Субота – тільки 15 літрова пляшка негазованої мінеральної води;
Неділя — пакет кефіру 1%, будь-які фрукти, але не більше 400 гр, також крім винограду і бананів.
Дана схема написана з розрахунку харчування по будильнику: 81012 , 16 і 18 годин. Переходячи на другий тиждень, слід зробити перерву. У цей час можна їсти звичайну їжу або перейти на , тільки в невеликих кількостях. За даний перерву, звичайно, гладшають на один кілограм, зате за другий тиждень ви втратите ще більше ваги, додатково закріпивши результат.
Третій варіант
Даний метод включає у себе мінеральну негазовану воду, це зроблено для тих, хто боїться отримати зневоднення.
Середа — один літр мінералки, півлітра кефіру одновідсоткового, десять зелених яблук;
Четвер — півлітра кефіру одновідсоткового, один літр негазованої мінералки, куряче м'ясо не солоне, не більше одного кілограма;
П'ятниця — один літр негазованої мінералки, пакет кефіру одновідсоткового, пара пачок сиру;
Субота — пакет однопроцентного кефіру, один літр негазованої мінералки, один літр сметани 15%;
Неділя – розвантажувальний день. Пакет однопроцентного кефіру, один літр негазованої мінералки.
Вихід з дієти
Дієта Лариси Доліної вважається дуже складною, тому виходити з неї також непросто. Дієтологи рекомендують після тижневого курсу вживати менше їжі, так як можливий зворотний процес набору ваги. І якщо ви не готові до таких складнощів, то краще спробувати інший варіант, наприклад: дієта для схуднення Олени Малишевої .
Є кілька варіантів виходу з дієти:
Перший варіант виходу — відмовитися від вживання алкоголю, солодощів, хоча б на один місяць, після чого вони вирішуються, але в малих кількостях. Звичайні порції слід зменшити приблизно на 30 відсотків і додати в щотижневий раціон свіжі овочі, відварну рибу і фрукти;
Другий варіант виходу — це харчування за схемою. Тут просто збільшують обсяг щоденних порцій на 100 грам, наприклад, замість 300 грам сиру, з'їдайте 400. Додатково вводите в меню салати, бульйони, курячі яйця. Таким чином, надходять і з іншими продуктами.
Результати дієти
Дієта Лариси Доліної ефективна. Крім усього, вона допомагає скинути вагу в дуже короткі терміни. Кількість ваги, яке ви бажаєте втратити, буде залежати тільки від вас самих, тобто які фізичні навантаження будуть додатково використовуватися. Вважається, що оптимальний результат складає 5 кг за тиждень, а при сильному бажанні можна добитися і 13 кг .
Відео про кефірної дієти Лариси Доліної
Лікар-дієтолог пояснює всі «за» і «проти» кефірної дієти.
Лариса Доліна і Алла Пугачова розповідають меню семиденної дієти кефіру.
