Докладне меню дієти «Улюблена» для початківців

Загальні принципи дієти

Таку дієту не варто починати дотримуватися людям із захворюванням нирок, гастритом і хворобою серця . Але найголовніше, кожному, хто бажає її випробувати, слід порадитися з дієтологом, щоб уникнути небажаних наслідків.
Ще за назвою видно, що сама дієта призначена на тиждень. Протягом цих днів з легкістю виводяться не тільки зайві кілограми, але і всі шлаки з кишечника. Якоюсь подобою такого стилю харчування може вважатися дієта сім пелюсток . Вони обидві дуже дієві і підходять для багатьох категорій населення.
Варто врахувати, що при наявності постійного запору, перед початком дієти необхідно прочистити шлунок за допомогою клізми. Така дія дасть можливість запобігти отруєння кишечника токсинами і забезпечує краще засвоєння всіх вітамінів і корисних речовин.
При необхідності скинути більше десяти кілограм за допомогою семиденної дієти зменшиться обсяг шлунка, що дозволить перейти в майбутньому на здоровий раціон і подальшу втрату ваги.
Повторювати таку дієту варто тільки після трьох місяців . Починати заново її без відпочинку суворо заборонено. Але при особливій необхідності можна нетривалий час дотримуватися меню сьомого дня. До речі, не зайвим буде вивчити і принципи такого феномену, як дієта гипохолестериновая , яка не тільки допоможе знизити вагу, але і поліпшити стан здоров'я. Після неї можна легко переходити на фруктову дієту.
Правила дієти дуже прості. Питними вважаються 1 3 та 6 дні. Їжу слід приймати виключно у рідкому стані. У 2 день плавно переходять на овочеві продукти, тут допускається їсти без обмежень. 4 день їдять виключно фрукти. 5 день – білковий, тут необхідно приймати зварені круто курячі яйця, йогурт або птицю. Останній 7 день являє собою завершення дієти.
Заборонено проводити заміну страв, які вказані в правилах дієти або змінювати дні місцями . Хоча в обсязі їжі немає ніяких рамок.

Дозволені та заборонені продукти

Меню на 7 днів дієти «Улюблена» включає такі дозволені продукти:

В питні дні меню повністю складається з рідких продуктів таких, як, кефір, коктейль, молоко, кисіль, вода та ін Якщо ви хочете досягти найбільшого ефекту, то краще вибрати знежирені продукти

Під час овочевих днів слід їсти будь-які овочі але краще всього віддати перевагу капусті, так як вона має жиросжигающие властивості. Розбавляти салати кращого рослинним маслом. Всі овочі дозволено їсти в сирому, запеченому або відвареному вигляді. В такі дні також дозволяється споживати воду або настої трав, але обов'язково без цукру

У фруктові дні дієти можна їсти різні фрукти, виключаючи банани

Меню білкових днів складається з вареної курки, сої, сиру, горіхів і обов'язково яєчного білка

Заборонені продукти в меню на тиждень «Улюбленої» дієти:

Соки;

Солодку воду;

Майонез;

Сіль;

Сметану;

Алкоголь;

Цукор.

Дієта улюблена: докладне меню на 7 днів

Перший день є питним, тому необхідно пити у великих обсягах. Особливо корисно пити кефір, бульйони і мінеральну негазовану воду. Дозволяється пити свіжовичавлені соки, тільки з обережністю. Строго заборонено вживати штучні соки з-за того, що в них знаходиться величезна кількість хімічних барвників та консервантів.
Другий день — вживаються тільки овочеві салати. Тому вареного буряка або моркви краще віддати перевагу свіжі овочі. Режим харчування необхідно підтримувати, тому робіть перерву між прийомами їжі в 2 години. Жодним чином не можна солити овочі або додавати в них соєвий соус.
Третій день — повторюється питної день.
Четвертий день — дозволено вживати тільки фрукти, але не більше трьох кілограм. Найкраще підійде грейпфрут.
П'ятий день — креветки, не більше 6 порцій відвареної, смаженої або запеченої курки, білки курячих яєць.
Шостий день — тільки рідина.
Сьомий день — вранці пару варених яєць і будь-цитрус, на обід супчик або бульйон, на полуденок знову який-небудь фрукт і овочевий салат на вечерю.

Корисні поради та відгуки

Велика кількість людей говорять про даній дієті тільки хороші слова, стверджуючи, що в переважній більшості випадків вона насправді допомагає втратити зайву вагу. Однак, як і в багатьох інших дієтах, тут найскладніше — протриматися перші дні . Саме тому дієта «Улюблена на 7 днів» не ставить обмежень по калорійності.
Все ж деяким буде складно відмовитися від твердої їжі, в цьому їм допоможе відмова від тренувань і додаткове обмеження рухової активності в ці дні. У перші дні добре допомагає вживання бульйону, щоб, зірвавшись, не порушити дієту.


Можливо, Вас також зацікавлять інші види дієт. Приміром, небувалу славу здобула методика, за якою худне російський шоу-бізнес. Мова йде про таку новацію, як гречана дієта Палажки . З допомогою неї відома співачка схудла за дуже короткий проміжок часу.
Також радимо звернути увагу на статтю , присвячену низкоуглеводной дієті, меню на тиждень якої знаходиться у вільному доступі на сторінках нашого журналу. Вона допоможе Вам скинути зайві кілограми без шкоди для здоров'я.

Відео з результатами тих, хто випробував дієту

Відео демонструє нам результати, яких досягли дівчата, що пройшли через таку дієту.