Поради для всіх
» » Дієта сім пелюсток і її базовий раціон

Дієта сім пелюсток і її базовий раціон

Додано: 08.12.15
Автор: admin
Дієта сім пелюсток і її базовий раціон


В одній дитячій казці в руки дівчинки потрапив квітка з насіння пелюстками, кожен з яких виконував по одному бажанню. Яке б ви загадали? А що робити, якщо всі бажання зводяться тільки до одного — скинути зайву вагу? Існує дієта, яка багато в чому схожа на цю квітку, вона так і називається 7 пелюсток. На чому вона заснована? Хто розробив цей метод схуднення, і яких результатів можна очікувати від її застосування?

Сім чи шість пелюсток?


Дієта сім пелюсток і її базовий раціон
Спочатку цей метод схуднення, який був розроблений Ганною Юхансон, називався шість пелюсток. Принцип цієї дієти полягав у тому, протягом кожного з шести днів людина вживав тільки певні продукти.
Для зручності пацієнтів Юхансон запропонувала паперові квітки, у яких потрібно відривати пелюстки. На кожному було написано те блюдо, яке рекомендувалося вживати протягом всього дня. Причому було заплановано, що дієта необхідно було дотримуватися шість днів (пелюсток). З часом, після спостереження за сотнями пацієнтів стало очевидним, що необхідно трохи підкоригувати це метод. Так з'явився ще один додатковий розвантажувальний день – пелюстка.

Починаємо з риби, а закінчуємо фруктами


Дієта сім пелюсток і її базовий раціон
Метод сім пелюсток заснований на принципі монодієти. У такому разі в раціоні допускається вживання протягом дня тільки однієї групи продуктів. Дієта «пелюстка» на 7 днів:

  • День перший – почнемо з риби. Підійдуть будь-які сорти. Можна приготувати тушковану, так і варену рибу, слід виключити з раціону смажене і копчене. А ось, солити приготовані страви можна;

  • День другий – овочі готуйтеся. Знову ж таки, продукти цієї групи можна вживати без винятків. Підійдуть запечені, тушковані або сирі овочі, можна вживати соки та пюре;

  • День третій – курка. Сьогодні прийшов час курячого м'яса. Крім того, що його можна готувати будь-яким способом, крім смаження, також рекомендовано утриматися від вживання шкіри. Оптимальним варіантом буде використовувати для цих цілей домашнє м'ясо, краще відмовитися від стегенець;

  • День четвертий — злаки і не тільки. В раціон можна додати будь-які каші і зернові хлібці. Для різноманітності можна вживати пророщені насіння і висівки;

  • День п'ятий – молочні продукти. У цей період можна їсти нежирний сир, пити молоко. В якості напоїв, припустимо, чай;

  • День шостий – закінчення марафону, фрукти. Будь-які фрукти тільки вітаються. Можна вживати корицю і ваніль. Звичайний чай краще замінити трав'яними відварами. Для різноманітності можна приготувати запечені в духовці або приготовані на пару фрукти;

  • День сьомий – фініш! Ретельно виконувати всі рекомендації щодо раціону, можна досягти гарних результатів, які стануть відчутними саме до цього моменту. Найчастіше організм у цей момент потребує відпочинку. В цей день запланована розвантаження. Не можна нічого їсти і пити тільки мінеральну (не водопровідну) воду без газу.


  • Важливо! Ефективність дієти сім пелюсток заснована на спеціальному підборі чергування окремих груп продуктів, завдяки чому і досягається швидке і легке звільнення організму від шлаків. Необхідно ретельно дотримуватися раціон для кожного дня і виконувати рекомендації дієтолога.

    Як урізноманітнити раціон?


    Дієта сім пелюсток і її базовий раціон
    Найбільшу ефективність дієта сім пелюсток приносить тим, хто проходить другий, третій коло її застосування. Разовий ефект коливається від 3 до 6 кг, що вже непогано. Сама суть цей дієти зводиться не до жорсткого обмеження себе в продуктах харчування, а саме до нормалізації правильної роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту людини. Крім того, обмеження за типом дозволених продуктів залежно від дня не означає, що їсти потрібно виключно несмачну варену їжу.
    Спробуйте такі рецепти:

  • Вуха. Для неї знадобиться тріска 400 г, цибуля, кріп, лимон. Риба вариться разом із зеленню, додається сік лимона за смаком;

  • Креветки запечені. Очищене філе поливають лимонним соком. Після обвалюють у розмарин і тимьяне і загортають у фольгу для запікання. Укладають в духовку на 20-30 хвилин.


  • Навіть ці два простих страви можуть зробити раціон людини набагато різноманітніші, а, отже, перенести обмеження буде набагато приємніше.
    Рада! Було доведено, що використання паперового квітки з пелюстками, які буде необхідно відривати по мірі закінчення дня, що мотивує сильніше на те, щоб продовжити харчуватися по системі.

    Сім пелюсток – чи варто сподіватися на диво?


    Дієта сім пелюсток і її базовий раціон
    У 80% випадків ті, хто використовували для схуднення метод семи пелюсток, скидали 3-6 кг. всього за тиждень. Це досить непоганий результат. Однак насправді чудес не буває! І ті пацієнти, які неправильно сходили з дієти набирали ті ж кілограми буквально через кілька тижнів. Саме з цієї причини рекомендовано отримати консультацію дієтолога перед зміною свого раціону .

  • Світлана — 45 кг. Судячи з попереднім дієтам, думала все буде нестерпно важко. Насправді дотримуватися дієти сім пелюсток виявилося набагато легше, ніж я розраховувала. Важко довелося тільки на сьомий розвантажувальний день, але для краси можна і недовго поголодувати;

  • Надія – 3 кг. Особисто для мене найважчим був четвертий день. Є сир, який не люблю з дитинства, було проблематично. А от всі інші дні пройшли менш болісно. До речі, худнути починали разом з подругою в обох однаковий результат 3 кг.