Як прибрати живіт за допомогою рушника: відгуки, результати. Технологія виконання вправ з рушником. Принцип дії японського методу

Додано: 15.12.17

Автор: admin

Гарна фігура – мрія будь-якої сучасної жінки. Традиційно один з основних показників досконалості – стрункий, тонкий животик, позбавлений навіть грама зайвого жиру. Чи можна досягти цього, не виснажуючи себе тривалими тренуваннями і не використовуючи море хімії? Як кажуть лікарі-фахівці, це цілком реально. Потрібно лише приділити увагу японською методикою схуднення, результатами якої вражені ось вже багато тисяч жінок по всьому світу. На заході вона відома під назвою «Фукуцудзи» і привертає увагу своєю простотою, адже для практики вправ достатньо мати трохи вільного часу і просте рушник.

Просто чи складно?

Багато жінок, які готові поділитися своїм досвідом і написати у всесвітній павутині власні відгуки (прибрати живіт за допомогою рушники – популярна тематика, привертає увагу широкого кола користувачів), відзначають, що описуваний метод досить простий у використанні. У той же час деякі кажуть, що непросто перебувати в заданій позі стільки, скільки це рекомендовано правилами. Інші відзначають, що основна проблема – це встати з килимка після вправи.

Чи справді все так складно? Японські лікарі Фукуцудзи кажуть, що застава простоти – правильне виконання всіх вимог технології. Звичайно, при недотриманні техніки практикувати методику складно, тому що все тіло починає сильно хворіти, рухи стають скутими. Пацієнтам потрібно тривалий відпочинок після кожного підходу. Щоб цього уникнути, потрібно ретельно вивчити, яка технологія виконання вправ з рушником, і вже після цього починати застосовувати її на практиці.

Як все починалося

Нові підходи до зменшення жирового прошарку на животі стали розроблятися японськими лікарями близько десяти років тому. Саме тоді їх увагу привернув такий простий об'єкт, як рушник. Були зроблені спроби використовувати його, щоб домогтися гарних підсумків. У разі позитивного результату ця технологія повинна була стати придатною для дуже широкого кола осіб.

Втім, японські вчені, які добре знають проблеми жителів своєї країни (а це не тільки зайву вагу, але і викривлення хребта і інші порушення опорно-рухової системи), відразу поставили перед собою завдання створення такої технології, яка не тільки допомагала б скинути зайву вагу. Результат їх досліджень, який дозволяє прибрати відвислий живіт з допомогою рушники, також позитивно впливає на хребет, повертаючи йому природне правильне положення. Крім тонкої талії наполеглива людина, що застосовує цю технологію, отримує в якості винагороди та рівну спину.

Послідовність дій

Розповімо детальніше, як правильно виконувати японську методику з валиком з рушники. Важливо дотримуватися наступної послідовності дій:

Рушник скачують в щільний рулон. Габарити: товщина – 10 см, довжина – 40 див. Пов'язують отриманий валик ниткою, запобігаючи розмотування в процесі занять.

Розміщуються на твердій поверхні (не можна сидіти на ліжку, але підійде стіл для масажу, жорстка кушетка, килимок для йоги).

Підкладають валик під поперек поперек тулуба. Стежать за положенням рушники – воно повинно бути на рівні пупка, нікуди не зміщуючись.

Ноги розставляють на ширину плечей, зводять стопи (великі пальці стикаються), розводячи п'яти на 25 див.

Руки випрямляють, заводять за голову долонями до підлоги, мізинці стикаються.

Зберігають позу не менше п'яти хвилин.

Складно, але можливо

Спочатку навіть правильно підкласти валик під поперек здається непростим завданням, що вже говорити про дотримання всієї пози повністю. Для тих, кому це дається особливо важко, лікарі розробили невелике послаблення. Наприклад, руки не обов'язково розпрямляти, можна залишати їх у напівзігнутому положенні. Звичайно, ефективність для хребта і постави в такому випадку буде нижче, але от з точки зору того, як прибрати жир на животі, результативність така ж.
У той же час лікарі звертають увагу на ще один важливий момент – зіткнення пальцями ніг, рук. Без цього поза втрачає ефективність практично повністю.

Шкурка варта вичинки

Досить складно спочатку зберігати нерухомість в такому незручному положенні протягом 5 хвилин. Про те, як прибрати живіт за допомогою рушники, відгуки зазвичай залишають позитивні. При цьому практикуючі люди зазначають, що спочатку вони не змогли пролежати належний час. Якщо ж вдалося привчити себе до цього, то досить швидко можна буде помітити перші зміни.

Описана японська методика з валиком з рушники дуже добре впливає на хребет. Навіть недовга регулярна практика дозволить повернути йому правильне від природи положення. А це впливає і на живіт, випинання якого зникає сама собою. Але потрібно бути готовим до того, що перший час після вправи може з'являтися болючість.

Можна спростити?

Щоб зробити процес простіше і легше, можна спочатку зберігати правильну позу не п'ять хвилин, а лише одну або дві. Потрібно пам'ятати, що основний принцип дії японського методу – повернення хребту правильної форми. Це означає, що по мірі «втягування» в процес потрібно переходити на більш довгий сеанс, поступово досягаючи належних п'яти хвилин. В іншому випадку результативність буде занадто низькою.
Як кажуть лікарі та відгуки, прибрати живіт за допомогою рушники можна за місяць, хоча багато чого залежить від вихідного стану. Якщо фігура сильно запущена, часу буде потрібно довше, але перші результати будуть помітні вже після 27-30 днів регулярних вправ.

Техніка безпеки

Під час сеансу вправ хребет набуває анатомічно правильну форму, а жир поступово згорає, але це не відбувається за помахом чарівної палички. Методика спрямована на переміщення всередині людського організму суглобів, кісток так, щоб вони зайняли правильні місця. Це означає, що після чергової «порції лежання» потрібно вставати дуже акуратно. Пам'ятайте про те, що головне питання – як прибрати жир на животі, а зовсім не «як пошкодити хребет». Занадто різкі, дерганные руху можуть погіршити становище скелета. Лікарі вимагають уникати різких рухів при підйомі з рушники, так і перший час після вправи (15-30 хвилин).

Швидко і результативно

Експрес-технології схуднення – тематика, що привертає увагу представниць прекрасної статі ось вже не перше десятиліття. Звичайно, привабливим здається отримати розкішну, спокусливу фігуру, прикладаючи для цього мінімум зусиль. Інші справедливо сумніваються в тому, що це можливо. Але про зворотне говорять відгуки: прибрати живіт за допомогою рушники можна, потрібно лише звикнути до цього своєрідного методу.

Рушник – найпростіший предмет повсякденного вжитку. Здається неймовірним, що воно може залишити позаду в питаннях ефективності для фігури звичні дієти, тренування залі і спеціальні препарати, розроблені спеціально для корекції фігури. В деякій мірі дана методика – фантастика.

Вірити чи не вірити?

Безумовно, лікарі, що розробили нову технологію, очікували, що спочатку їм навряд чи повірять. Надто вже простим і результативним виглядав новий спосіб. Заздалегідь передбачаючи проблеми, вони організували масштабне тестування технології, покликане довести обивателям позитивний результат регулярних тренувань. Одне з ключових переваг – доступність – було очевидно відразу, адже для регулярної практики не потрібно нічого, крім п'яти хвилин вільного часу, звичайного рушники і вільного простору на підлозі або твердій кушетці. З часом, коли перші бажаючі пройшли курс відновлення фігури, стало наочно видно, що обриси тіла змінюються в кращу сторону. І не лише жир з боків пропадає - також випрямляється постава. Регулярно практикують методику Фукуцудзи стали трохи вище зростанням, а у жінок збільшилася груди. Магія? Зовсім ні. Акуратна робота з хребтом.

А якщо детальніше?

Японські лікарі, розробляючи нову технологію, приділили особливу увагу будовою людського хребта. Стало зрозуміло, що надлишки в області живота найчастіше пояснюються зовсім не малою активністю в повсякденності і неправильним харчуванням, а змінами тазових кісток. Лікарі виявили, що вони розходяться. Також з роками займають анатомічно неправильне положення кістки скелета під ребрами. Нова технологія, що припускає застосування рушники, спрямована на усунення цих негативних змін, що позитивно впливає на обриси фігури.

Найпростіша, але регулярна практика впливає на хребет, кістки стають на правильне місце. Розширення, викликане неправильним способом життя (і будь-якими іншими факторами) усувається, фігура стає тонкою, красивою, привабливою. У той же час простота вправи дозволяє не витрачати на його виконання сили і час, можна не побоюватися «накачати м'язи», якщо жінка хоче залишатися тонкою і крихкою і лише прагне позбутися зайвих кілограмів.

Особливості виконання

Послідовність дій вже описана вище, але є деякі тонкі моменти, які заслуговують згадки. Перше – це ступінь тугість валика з рушники. Якщо людина знає про свої проблеми з хребтом, то робити ролик з рушники дуже тугим не слід. Щоб не пошкодити поперек, для фіксації скрученого рушники краще використовувати стрічку або дуже тонкий канатик. Щоб не ризикувати здоров'ям зайвий раз, в перші рази вправу можна робити під контролем фахівців або просто досвідчених людей. Якщо ви хочете також скорегувати груди, то валик з рушника потрібно розташовувати не під попереком строго на рівні пупка, а трохи вище. Миттєвого результату і тут не буде, але приблизно через місяць можна буде помітити корекцію форми і положення грудей. Деякі жінки відзначають позитивні зміни вже через пару тижнів регулярних занять.

Переваги методики

Велика частина відомих технологій скидання ваги ґрунтується на сильному стресі для людини. Як правило, вони вимагають обмежень у споживанні їжі і води, що призводить до сильного зневоднення організму. Звичайно, такі методики швидко дають позитивний ефект, але відновлення обсягів рідини не займає багато часу. Тож невдовзі всі кілограми не просто повертаються, але додаються зайві – організм, зіткнувшись зі стресовою ситуацією, прагне запасати речовини на випадок, якщо вона трапиться знову. На жаль, клітин нашого тіла дуже складно пояснити, що таке «стандарти краси» або «тендітна, тонка фігурка». На тлі цього методу варіант з рушником виглядає виключно результативним, оскільки не призводить до втрати вологи тканинами організму, тому ефект від вправ буде зберігатися тривалий часовий проміжок.

Другий поширений варіант схуднення – це посилена фізична навантаження. Передбачається, що вона призведе до спалюванню жирових клітин. Але далеко не кожен може дозволити собі активні фізичні навантаження. Обмежень багато – і здоров'я, і час, і гроші, адже відвідування тренажерного залу коштує чимало. При цьому гарного ефекту можна досягти, якщо займатися під наглядом особистого тренера, чиї послуги коштують ще дорожче. Порівняємо з можливістю худнути, використовуючи в домашніх умовах килимок для йоги і рушник: витрати мінімальні, ніякої небезпеки, головне – не переборщити.

Підводячи підсумки

Фактично японська гімнастика – це спрощена розтяжка, підходяща для непрофесіоналів у галузі спорту. Ще одна відмінність – в ході вправи не розтягуються м'язи, а підребер'ї. Щоб домогтися максимально красивою лінії талії, можна перемістити валик таким чином, щоб він був під спиною в місці, де закінчується грудна клітка, тобто на рівні нижнього ребра. Вважається, що цей варіант найбільш ефективний, хоча допомагає більшою мірою тим, у кого немає великих обсягів зайвої жирової тканини в області пояса. Методика вважається строго індивідуальною, не можна заздалегідь передбачити, через який часовий проміжок будуть помітні позитивні зміни. Багато залежить від ступеня занедбаності хребта, швидкості метаболізму і супутніх вправ (при бажанні гімнастику можна скомбінувати з іншими способами схуднення). Але лікарі переконують, результат рано чи пізно все одно з'явиться, і практика точно не принесе проблем зі здоров'ям. Крім того, це абсолютно безкоштовно і доступна кожному, а значить, варто спробувати, чи не так?