Обвисла шкіра після схуднення - що робити? Фізичні вправи, харчування для шкіри, масаж

В останні роки стало модним об'єднувати поняття «підтримання фігури в порядку» і «схуднення». Худнуть всі. Однак бувають випадки дійсно необхідності зниження ваги. Якщо у людини значно перевищено вага, обумовлений переїданням або іншими причинами, то йому, зрозуміло, потрібно схуднення.

Проблема, яка стосується всіх бажаючих швидко скинути зайві кілограми

Якщо вага до його зменшення був занадто великий, то часто по закінченні процесу спостерігається неприємна картина обвисання шкіри. Як же бути?


Обвисла шкіра після схуднення – проблема номер один. Бо наведеною в порядок таку фігуру назвати дуже складно. На сьогодні чи не кожна дама володіє знаннями про те, як худнути, що правильно, а що не дуже. Тому ті, кому дійсно необхідно знизити вагу, завзято беруться за справу. І ось довгоочікуваний результат. Ваги показали потрібну цифру. Але настала наступна біда, ще складніше першої, – обвисла шкіра після схуднення. Що ж робити? Звернувшись до подруг за порадою, можна перепробувати різні способи того, як підтягти обвислі шкіру. Але якщо результат не радує, тіло покрила некрасива рихлість, то варто задуматися про правильність методів її підтяжки.

Причини появи зайвої шкіри

Як же бути, якщо обвисла шкіра після схуднення? Що робити? Цими питаннями задаються всі, хто зіткнувся з такою проблемою. Звичайно, якщо жінка молода, надмірна вага некритичний, то після скидання 5-10 кілограмів шкіра не стане обвислій. Вона швидко набуде необхідний тонус і прийде у відповідність фігурі. У молодих людей обмінні процеси відбуваються досить швидко, тому і кілограми підуть скоро і непомітно, і наслідків для здоров'я і зовнішнього вигляду тіла не буде. А жінкам зрілого віку, від сорока і вище, завдання зниження ваги дається дуже нелегко. Обмінні процеси сповільнюються, жирок відкладається в найбільш проблемних місцях, і вигнати його звідти вкрай складно.


Саме тому багато хто, щоб прискорити цей процес, який при нормальному перебігу може і не дати негативних результатів для зовнішності і здоров'я, намагаються форсувати події і вдаватися до посиленим заходам схуднення. Результат цього зазвичай і полягає в тому, що з'являється зайва шкіра. З'являються складки на тілі. Так як часто на дієтах відбувається зневоднення тканин і зникнення підшкірного шару жиру. Справа в тому, що при схудненні, особливо самостійно продуманому, організм недоотримує безліч необхідних для його нормальної діяльності речовин. Серед них є і ті, що як раз і допомагають підтримувати в шкірі необхідну пружність і еластичність. Також впливають неспівмірні і неправильно організовані фізичні навантаження. Результатом цих необдуманих методів і стане зайва шкіра. Вона найчастіше з'являється в таких випадках на животі, стегнах і передпліччях. Шкіра людини досить м'яка і при необхідності чудово розтягується. Але, на жаль, зворотний процес їй дається дуже складно, а іноді це і неможливо без застосування спеціальних заходів.

Рекомендації

Якщо утворилася обвисла шкіра після схуднення, то слід приймати корекційні заходи. Хоча, звичайно, краще всього запобігати обвисання при самому процесі зниження ваги. Адже всім відомо, що будь-яку проблему, в тому числі і зі здоров'ям, набагато легше попередити, ніж лікувати наслідки. Щоб шкіра не стала обвислій після схуднення, потрібно дотримуватися кількох нехитрих правил: 1. Не варто худнути швидко і відразу на багато кілограмів. Це і для здоров'я вкрай шкідливо, і обов'язково стане в'яла шкіра. Нормальне схуднення допускається не більше, ніж на півтора кілограма на тиждень. 2. При самому процесі схуднення, дотримання режиму харчування необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, підібрати дієту з максимально збалансованим вмістом поживних речовин. І неодмінно пити багато води або іншої рідини, в межах до двох літрів в день. Жінкам за сорок прийом рідини слід зосередити в перших третинах дня. На ніч цього робити не варто. Інакше будуть набряки, що ніяк не сприятиме еластичності покриву, а навпаки, з'явиться в'яла шкіра.
3. Також слід користуватися додатковими засобами для живлення шкіри. Обгортання, сауни, використання живильних масок. Все це допоможе зберегти баланс в шкірному покриві і підшкірному жирі.
4. І ще обов'язково підібрати помірні за віком і силам фізичні навантаження. Дуже добре підійде плавання, ходьба, гра в м'яч, ранкова та післяобідня розминка. Але якщо момент профілактики упущений і з'явилася обвисла шкіра після схуднення, то доведеться позбавлятися від наслідків спеціальними методами. Як потрібно діяти? Зараз розберемося.

Обвисла шкіра після схуднення. Що робити?

Якщо в процесі схуднення вага знизився не на велику кількість кілограмів, то цілком можна використовувати масаж, обгортання. Дуже гарний підводний масаж. При зануренні тіла у воду потрібно робити масажні рухи не тільки тілом, але і по внутрішньому шару води. Це допоможе безболісно і м'яко зробити шкіру більш пружною і податливою.
Салони краси пропонують проведення мезотерапії. Тобто ін'єкційно вводити під шкіру підтягуючі речовини, які допоможуть наситити шкірний покрив масажними елементами. Таких сеансів звичайно потрібно небагато, близько п'яти-шести. Але деякі дами не сприймають дискомфорт від уколів і наступних невеликих синячков. Але якщо є обвисла шкіра на руках, переважно на передпліччях з внутрішньої сторони, то, можливо, цей тимчасовий дефект варто проігнорувати.

Вакуумний масаж

Також може допомогти вакуумний масаж. Шкіра втягується під дією вакууму, масажується в цьому стані, дуже швидко стає пружною і підтягнутою. Єдине місце, де його проблематично зробити – це обвисла шкіра на обличчі. Тут буде застосуємо метод Tri Lipo Body, тобто вплив радіочастотами, які впливають на скорочення м'язів і підтягують ще й шкіру. Ця процедура безболісна і не залишає ніяких слідів на тілі, що дуже важливо для її проведення на обличчі.

Сауна

Також варто вдатися до інфрачервоній сауні. Вона допоможе і при ліквідації наслідків схуднення, і як профілактичний захід під час процесу зниження ваги. Нею користуються і ті, хто відчайдушно бореться з целюлітом. Звичайно, не варто відмовлятися і від звичайної сауни.

Лазня

Лазня взагалі корисна для шкіри, насичення її складу парами і корекції водного балансу. Крім того, в парній з організму виділяється велика кількість поту, при цьому не викликаючи зневоднення тіла, що ще й сприяє самому схудненню. Але тут є обмеження за станом здоров'я. При наявності захворювань серця, судин таким методом слід користуватися дуже обережно. Також заборонено відвідування лазні і сауни в період менструації і при лікуванні запальних гінекологічних хвороб.

Обгортання

Також можна проводити самостійні обгортання. Їх можна робити з медом, гірчицею, шоколадом і перцем – це гарячі обгортання. До холодним можна віднести процедури з водоростями глиною, грязями, маслами. Потрібно просто нанести на тіло склад, обернути ці місця харчовою плівкою і укутати в теплу ковдру. Так протримати кілька хвилин (30-40), після чого все змити з шкіри теплою водою. Ці процедури однозначно не підійдуть жінкам, у яких з'явилася обвисла шкіра після пологів. Приймати такі заходи варто незабаром після виявлення проблеми, а перший час молода мама годує малюка грудьми і сама ще досить ослаблена. Тож в такому разі дуже рекомендований підводний масаж. Його цілком можна проводити у ванні або під час відвідування басейну, що зовсім не забороняється годуючим мамам.

Харчування

Також не варто забувати і про повноцінне харчування, навіть незважаючи на дієти. Обов'язково приймати їжу, багату вітамінами і мінералами. Вона не завадить зниженню ваги, а допоможе наситити організм необхідними речовинами для якнайшвидшого відновлення і відсутності наслідків схуднення. Цитрусові, ягоди, багаті вітаміном З, В, овочі, що містять калій, допоможуть стати шкіру пружною, підвищать імунітет, що також впливає на відновлення водно-жирового балансу. Вівсяна крупа, страви з печінки також багаті вітамінами групи В, які важливі для нервової системи. Адже саме вона регулює стан організму і підвищує його тонус. М'ясо, риба, бобові містять багато білка. А це «будівельний матеріал» для клітин організму.
Молочні продукти наситять клітини вітаміном РР, який дуже важливий для самої шкіри, її складу і тонусу. Це і молоко, і сири, і кисломолочні продукти. Також там міститься і вітамін Е, так званий вітамін молодості. Його використовують і для виготовлення косметичних засобів, що омолоджують.

Фізичні вправи

І, звичайно ж, ніколи не потрібно забувати про користь фізичних вправ. Чудово допоможе тонізувати шкіру зміцнення м'язів. Вправи для преса потрібні, якщо проблема з шкірою на животі. Зовсім необов'язково до знемоги качати прес. Можна просто робити глибокі нахили тулуба в різні боки. М'язи по всій окружності торсу будуть напружуватися і підтягувати шкіру. Також можна робити нахили і в положенні сидячи. Для підтягування шкіри на ногах і руках гарні вправи «ножиці». Їх теж можна робити в різних напрямках, щоб задіяти різні групи м'язів в цих областях. При утворенні другого підборіддя підійдуть кругові глибокі обертання головою і шиєю. Присідання, ходьба і невеликі пробіжки допоможуть тонізувати весь організм, наситити його киснем, що дуже корисно для тонусу м'язів, а адже саме вони зміцнюють шкіру.

Вправи для особи

Існують і вправи для обличчя, якщо на ньому помітні сліди в'ялості і обвисання. Найефективніше – це масаж. Але не зовсім в звичайному розумінні цього слова. Масаж за допомогою міміки. Можна будувати найстрашніші і немислимі пики, м'язи обличчя будуть зміцнюватися і підтягувати шкіру. Міміку слід посилити в області рота і очей. Інтенсивне моргання, зажмурівання і максимальне відкриття очей. Ротом можна робити схожі рухи. А можна взяти в рот олівець і активно його переміщати губами в різних напрямках. Так будуть тренуватися м'язи щік і області навколо рота і носа. Шкіра буде згладжуватися, а отже, ставати більш молодий. Ну і прямий масаж обличчя теж можна проводити поплескуванням, погладжування всієї поверхні. Для пом'якшення цієї процедури добре використовувати крем, насичений вітамінами С і Е.