Що таке альфа-стан? Альфа-стан: як увійти?

Скажіть, чи хотіли б ви стати більш ефективним: швидше думати, засвоювати інформацію, запам'ятовувати? Звучить спокусливо, чи не так? Якщо це вам цікаво, то не зайвим буде дізнатися про таке поняття, як стан альфа. Це не вигадана нововведення для заробітку грошей або чергова шахрайська схема. Все цілком науково, легально, безкоштовно і, що найважливіше, ефективно. З цього поста ви дізнаєтеся все про цих хвилях, на яких "працює" мозок. Ми розповімо про те, як увійти в альфа-стан, а головне, навіщо вам це може бути потрібно.

Хто і навіщо відкрив альфа-стан мозку?

Виконання бажань, феноменальна пам'ять, швидке відновлення після праці - схоже на сюжет фільму "Області темряви", якщо ви його дивилися. Якщо ні, то основна лінія картини криється в тому, що головний герой випиває чарівну таблетку, яка дозволяє використовувати можливості мозку на сто відсотків. Зрозуміло, безкоштовного сиру не буває, і скоро герой стикається з купою побічних ефектів. Так, звичайно, буває тільки у фільмі. Але якщо ви і справді розширити можливості використання мозку? Якщо можна стати ефективніше у всіх сферах життя за рахунок нового способу мислення, якому легко навчитися? Саме стан альфа (мозку) дозволить вам все це. Як і водиться, винахідники створюють і відкривають щось нове абсолютно випадково. І це стан мозку не виняток. Однак світові представив його не нейрохірург або медичне світило зі світовим ім'ям. Альфа-стан відкрив і описав радіотехнік по імені Хосе Сільва.


Коли його потомство навчалося в школі, Хосе зіткнувся з проблемою, знайомою кожному з батьків: діти не посидючі, засвоюють деякі предмети не так успішно, як хотілося б, позначки не радують. Паралельно з цим Хосе досліджував електроімпульси і частоти, на яких працює мозок, і вирішив перевірити деякі свої здогадки. Його дослідження обернулося відкриттям, яке здатне після невеликої практики змінити ваше життя.

Стану мозку

Отже, наш мозок може перебувати в декількох станах, під назвами альфа, бета, дельта і тета. Їх дуже легко описати в умовах реального життя, так як вони відрізняються між собою рівнями активності. Вам недостатньо досліджень Хосе Сільви? Енцефалограма мозку, коли з часом її навчилися робити, довела абсолютну точність і достовірність відкриття радіотехніка. Мозок постійно знаходиться в стані роботи, активність вимірюється в Герцах. Альфа-стан характеризується показниками від восьми до дванадцяти Гц.

Альфа, бета -, тета-і дельта

Коли ми пильнуємо, вирішуємо щоденні завдання і ведемо звичайну для нас діяльність, мозок перебуває в стані бета. Коли ми спимо, мозок знаходиться в стані дельта і тета. Ці рівні активності розрізняються в залежності від стадії сну. І, нарешті, стан альфа. Цей рівень активності характерний для мозку, коли він знаходиться в прикордонному стані, тобто між сном і неспанням. Пам'ятайте це відчуття, коли ви вже засинаєте, але усвідомлюєте це і здатні сприймати реальність? Тіло абсолютно розслаблено, в голові не залишається ніяких думок, і ми майже спимо, але ще не до кінця.

Для кого стан альфа природно

Що цікаво, в цьому стані практично постійно перебувають діти до 5-6 років. Тому вони можуть захоплено займатися однією справою (наприклад, повністю піти в себе, бавлячись іграшкою), сконцентрувавшись лише на цьому занятті. Після того як починається навчання в школі, де всі мають бути однаковими всім, діти з постійного знаходження в стані альфа поступово переміщаються в бета. Спробуйте згадати себе в дошкільному віці. Дуже ймовірно, що маленьким ви могли бачити ельфів, фей, гномів або домовиків. Зараз всі ці спогади здаються вам смішними і дитячими. Але не намагайтеся порівняти себе нинішнього з дитиною, чий мозок працює інакше, а сприйняття світу тотально відрізняється від того, як бачать його дорослі. Хто знає, що зможе бачити дорослий, якщо його мозок буде розслаблений і одночасно сконцентрований на сприйнятті світу.

Коли ми перебуваємо в стані альфа

Будь-яка людина щодня переживає альфа-стан, але, як правило, це триває зовсім недовго – всього кілька хвилин. Навряд чи у кого-то само собою виникне бажання затримати цей стан довше, вивчити себе в ньому. І даремно! Саме в стані альфа ми можемо використовувати здібності мозку набагато ширше, ніж у звичному нам бета-стані. Далі ми розповімо, що таке усвідомлений перехід. Альфа-стан можна викликати спеціально, але для чого це потрібно?

Трохи про СПА-процедури

Ви здивуєтеся, але власники салонів краси давно навчилися використовувати цей стан мозку на благо процвітання свого бізнесу. Отже, опишемо найпростіший спосіб увійти в альфа-стан. Ви, напевно, помічали, що після відвідування салонів краси немов оживаете, шкіра починає світитися зсередини, а очі наповнюються блиском. Справа не в дорогих чудодійні креми, маски і бальзами. Коли нам роблять масаж, всілякі обгортання, растирки та інші такі приємні процедури, ми розслабляємося і автоматично попадаємо в стан альфа. Наше тіло здатне до саморегенарации і омолодженню, але тільки якщо працює разом з мозком. Так що якщо в альфа-стані вам зроблять обгортання найпростішим кремом – ефект буде неймовірний. Так що розслабтеся і отримуйте задоволення!
Немає грошей на дорогий СПА-салон, але між тим цікаво, як увійти в альфа-стан таким способом? Сходіть до знайомого перукаря, маникюрщице, професіоналу, в чиїх умілих руках ви не сумніваєтеся. Можете також попросити близької людини зробити вам масаж. Дуже велика ймовірність, що, розслабившись, ви занурте мозок у дрімоту.

Стан мозку під час медитації

Ще одна категорія людей, які бувають у стані альфа не тільки перед сном, –ті, хто практикують медитацію. Заспокоювання "внутрішнього діалогу" (постійного розмови, який ми ведемо самі з собою в голові), звільнення себе від думок вводить нас в стан альфа під час неспання. Якщо слово "медитація" для вас звучить нудно, і видається відразу йог в позі лотоса, то знайте, що це не єдиний спосіб навчитися цього стану. Ми розповімо вам про практичних заняттях для входження в розслаблений стан.

Чим неефективно стан бета перед альфою

У вас може виникнути цілком резонне питання про те, навіщо потрібно перебуває в якомусь іншому стані мозку, ніж те, в якому ми знаходимося щогодини під час неспання? Адже саме думаючи, що людина може досягти або реалізувати свої ідеї. Насправді, все йде не зовсім так. Спробуйте провести нескладний експеримент. Протягом півгодини записуйте все, про що ви думаєте. Результати здивують вас: ви по колу "проганяє" одні й ті ж думки. Записи не будуть відрізнятися різноманітністю, тому що замість того, щоб давати мозку реально працювати, ви завантажуєте його псевдоактивностью. Наш мозок неймовірно складна і зовсім невивчена машина. Його неможливо порівняти з комп'ютером, тому що в порівнянні з мозком останній – просто шматок каменю в руках первісної людини. Цей орган просто жадає реальної роботи, але так як ми не можемо дати йому її, то завантажуємо найпростішими думками на кшталт "а що про мене думає колега", "не забути б купити вівсянки сьогодні після роботи" або "цікаво подивитися вечірній випуск новин". Відповівши самому собі на ці питання і не знайшовши нової їжі для роздумів, ви знову і знову будете думати про цих "найважливіших" речах, припускаючи, що посилено працюєте мозком. Між тим, саме входження в альфа-стан дійсно дозволяє вашому мозку попрацювати, відкрити або винайти щось нове. Бета-стан аж ніяк не природне для нас. Воно вимушене через ритму сучасного життя, і ми приходимо до нього з дорослішанням. Між тим, немає серед дорослих нікого, хто поводився б так природно, як діти. Ми не закликаємо вас вести себе подібно дитині. Навпаки, володіючи вашим досвідом життя і навчившись використовувати мозок раціонально, ви зможете досягти надзвичайної ефективності у всіх сферах життя.

Метод Сільви

Книга з однойменною назвою була написана ще в минулому столітті, але найбільшу популярність придбала вже в цьому. Хосе Сільва придумав способи, які могли використовувати його діти, тому вони не складні. Отже, яким може бути ваш перший вхід? Альфа-стан людини характерне відсутністю думок, а для цього нам потрібно буде "подзагрузить" ліва півкуля мозку, щоб відвернути його і збалансувати роботу з правим. Що потрібно робити? Ляжте зручніше, закрийте очі, закотивши зіниці так, як ніби дивіться на щось, що знаходиться у вас над головою. Таким чином вам буде складніше заснути, адже ми звикли провалюватися в сон, коли ні про що не думаємо. Почніть рахувати від ста до одиниці, не поспішаючи, але й не повільно, з інтервалом приблизно в півсекунди. Що буде відбуватися? З вірогідністю в 90% в перший раз ви не досчитаете до п'ятдесяти і заснете. Якщо у вас є якісь справи, то заведіть для себе будильник. Прокинувшись, не варто знову пробувати, зробіть перерву на п'ять-вісім годин. Вдруге ви, швидше за все, також заснете, але зможете дорахувати далі. Абсолютно нормальним буде провалювання в сон протягом перших п'яти спроб. Але пізніше ви зможете дорахувати до одиниці і не заснути. Ви з подивом побачите, що розслаблені, ні про що не думаєте, в голові неймовірна легкість. Тепер ви можете вирішити будь-яку задачу! Подумайте про проблему, яка вас турбує, і в голову прийде до вас легке і логічне рішення. Не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Подумайте про це, і ви побачите, куди поклали їх.

Виконуємо бажане

Забезпечує альфа-стан мозку виконання бажань? Відгуки свідчать, що в цьому стані можна створити для себе нову реальність. Так як ви відкриваєтеся для творчих ідей, то, безумовно, це правда. Про що ви мрієте? Про те, щоб зустріти свою половинку, про квартирі або підвищення по роботі? Думайте про це, використовуючи альфа-стан мозку. Відгуки практиків говорять про те, що приходять нові думки про те, як наблизити бажане, а картинки з уяви оживають дуже скоро. В цьому немає чуда як такого. Міг вивчений не більше ніж на десять відсотків – саме механізм його роботи, а не анатомія. Ми не знаємо, що саме трапляється, коли даємо цьому органу працювати по-справжньому, не завантажуючи побутовими дурницями.

Від практики до справи

Через десять днів від початку тренувань ви зможете доходити від ста до одиниці і не засинати при цьому. З кожним разом ви зможете перебувати в альфа-стані довше і використовувати його все більш ефективно. Але погодьтеся, що утомливо і довго рахувати від ста до одиниці кожен раз. Тому з 11 дня скажіть собі перед зворотним відліком наступне: "Зараз я дорахую від п'ятдесяти до одиниці і ввійду в альфа-стан, не заснувши при цьому". Між тим, не дивуйтеся, якщо заснете, так як ваше підсвідомість ще не зовсім готовий слухатися вас. Через два-три дні ви зможете входити з звіту на п'ятдесят в альфа-стан. Відгуки говорять про те, що якщо ви продовжуєте засипати, то це не привід повертатися до ста. Просто практикуйтеся далі. Коли ви навчитеся переходити в потрібний стан з п'ятдесяти, вчіться переходити з тридцяти, потім з десяти. Підсумком практики стане можливість заходити в альфа-стан з відліку з п'яти. Не віриться? А ви спробуйте!

З чим ви зустрінетесь під час практики

Складність, з якою ви зіткнетеся в перший час, намагаючись увійти в альфа-стан, це, насамперед, "провалювання" в сон. За роки життя ви звикли до того, що звільнення мозку від усіх думок неминуче призводить до засипання. Але не лякайтеся – вже через пару тижнів щоденної практики ви зможете не засипати і перебувати в альфа-стані стільки, скільки захочете. Ще одна проблема, яка змушує багатьох відступити в самому початку шляху, –неможливість не думати ні про що. Це і правда складно, адже нам з дитинства кажуть, що коли в голові немає думок, то це погано. Значить, швидше за все, людина дурна, якщо не думає ні про що. У результаті для нас стало звичним той стан, коли ми розмовляємо самі з собою весь день, від моменту, коли вранці прокинулися від сну, і до моменту засипання. Кілька хвилин випадкового альфа-стану нами не сприймаються серйозно, і ми найчастіше ніяк його не використовуємо усвідомлено.

Якщо не думати – проблема

Буває так, що ви знову і знову збиваєтеся з рахунку і відволікаєтеся. Або ось ще можлива ситуація: ви дорахували до одиниці, але мозок працює, і ви абсолютно не розслабилися. Не лякайтеся! Це зовсім не означає, що вихід у альфа-стан не для вас. Є невеликий практичний урок, який дозволить вам контролювати думки, не роблячи при цьому ніяких зусиль. Розслабтеся і прийміть зручне сидяче або лежаче положення. Закрийте очі і уявіть, що ви сидите в кінотеатрі, а перед вами (приблизно на відстані п'яти метрів) великий світлий екран. Ви сидите і дивіться на цей екран (звичайно, подумки). Дуже скоро в голову почнуть лізти різні думки. Не намагайтеся від них втекти, так як тут неможливо перемогти насильно. Пускайте їх в свою голову, проектуючи на екран. Не намагайтеся відповідати на ці думки реакцією, а просто спостерігайте їх. Без відповіді з вашого боку, якщо ви будете тільки спостерігачем, думки будуть йти. Ваше завдання полягає в тому, щоб практикуватися так два-три дні по чотири-п'ять разів. Результатом стане можливість легко уявити екран, не думаючи ні про що і не примушуючи себе до цього.

Ще один практикум

Полегшити і прискорити вихід в альфа-стан вам допоможе ще один урок, до якого ви зможете перейти, коли освоїте роботу з білим екраном. Уявіть собі на екрані предмет, який для вас добре знайомий і виглядає не дуже складно. Наприклад, нехай це буде яблуко або полуниця. Уявляйте собі текстуру, відчуття, якщо доторкнутися, запах, смак. Уявіть, що ви перебуваєте усередині фрукта. Як вам там? Саме білий екран стане вашим робочим столом під час перебування мозку в стані альфа. На ньому ви будете представляти себе щасливим, знаменитим або забезпеченим. Однак одні люди приходять до нього інтуїтивно, в той час як іншим потрібно потренуватися. Не бійтеся, якщо у вас відразу не виходить. Ми настільки звикли думати звичайним для нас чином, що перехід на новий рівень мислення може здатися дуже складним. Саме головне – ні в якому разі не кидати практичних занять.

Вигадка про альфа-стані

Так як ця тема на сьогодні є більш ніж популярною, то можна знайти багато вигаданої інформації про альфа-стані. Розвіємо деякі міфи. 1. "Не всі можуть увійти". Насправді, нейрохірургами доведено, що 96% відсотків дорослих людей легко можуть ввести свій мозок в цей стан. Якщо у вас не виходить, то не поспішайте грішити на те, що ви ставитеся до цих 4%. Практикуйтеся, і у вас обов'язково вийде. 2. "Існують люди з вродженим альфа-станом". Будь-який стан мозку не є чимось постійним чинності пристрою роботи цього органу. Практично всі люди можуть входити в альфа-стан і з часом навчиться бувати в ньому якомога більше. 3. "У багатьох джерелах вказується, що потрібно перебувати в альфа-стані не менше 20 хвилин". Насправді, немає жодних часових лімітів, що обмежують перебування. Практикуйтеся, і з кожним днем ваш час перебування у цьому стані активності мозку буде тільки збільшуватися. 4. "Найбільш ефективним способом входження є медитація". Альфа-стан – це природне стан мозку. Вважається, що простіше всього в нього зануритися людині, якщо помістити його в тепле темне приміщення. Єдиний недолік полягає в тому, що так ви швидко заснете, в той час як медитація дозволяє досить довго перебуває в ньому усвідомлено. Використовуйте практики з білим екраном, візуалізацією на ньому предметів і покроковим входженням в стан альфа.