Баскетбол: техніка ведення м'яча. Основні правила

Баскетбол – це гра, яка об'єднує мільйони. Найбільшого розвитку в даному виді спорту в даний час досягли представники США. У НБА (ліга в США) грають кращі світові гравці (велика частина з них - громадяни США). Баскетбольні матчі НБА – це ціле шоу, що зачаровує десятки тисяч присутніх глядачів кожен раз. Який хлопчисько, який захоплюється баскетболом, не хотів би стати зіркою світового класу? Мріють усі, але не всі чітко розуміють, що найголовніше для успішної гри – це техніка баскетболу, а не модні баскетбольні кросівки, стильна форма або якісь інші ігрові аксесуари. Саме про техніку гри сьогодні і поговоримо детально розглянувши всі нюанси і тонкощі питання.

Ази

Найпростіше і найправильніше, на думку всіх фахівців, поставити техніку баскетболу в самому ранньому віці. Діти швидко схоплюють усе! Якщо почати навчати баскетболу дитини 4-5 років в хорошій спортивній школі, то вже в першому класі він буде на порядок перевершувати в грі в баскетбол своїх однолітків, які не відвідували тренування. У самому ранньому віці закладається техніка кидка в баскетболі, дриблінгу, пасу. Ідеальним варіантом буде, якщо до 10-12 років дитина вже чітко вміти робити всі ці дії. І саме тоді, коли ази техніки закладені, можна приступати до більш серйозних тренувань, що включає в себе вивчення різних способів оборони і атаки. Також варто підкреслити, що баскетбол дуже корисний для загального фізичного розвитку дитини чи підлітка. Найголовніше дотримуватися техніку безпеки в баскетболі, щоб уникнути травм. Особливо акуратним потрібно бути саме при формуванні початкової техніки гри. Найчастіше призводять до травм зіткнення з іншими гравцями, падіння, неправильна техніка передачі в баскетболі (точніше, прийому м'яча після пасу).


Як правило, батьки віддають своїх дітей у баскетбольні секції, коли помічають, що дитина стає високим. Іноді це вже запізно, щоб починати. В дитячому баскетболі зростання не є ключовим моментом. А якщо у вашої дитини виявиться талант до гри, але він не буде високим, то він цілком вдало може виступати на позиції, де зростання не потрібно навіть в професійному баскетболі (наприклад, розігруючий).

Техніка ведення в баскетболі

Дриблінг в баскетболі – це дуже важливий момент. Гравець хорошим дриблінгом здійснює найяскравіші проходи під кільце, обігруючи при цьому іноді по кілька суперників. Простий дриблінг передбачає ведення м'яча поруч з собою (зазвичай збоку від гравця), але якщо ви граєте в баскетбол вже впевнено, то можна спробувати дриблінг з укриттям м'яча корпусом або ведення м'яча з поперемінної зміною рук (такий трюк вводить захисників суперника в оману.) Якщо ви освоїли ведення м'яча з поперемінної зміною рук, то можна спробувати хитрі прийоми баскетболу. Техніка виконання баскетбольних фінтів у дриблінгу різноманітна. Найпростіший варіант – це додавання до ведення м'яча з поперемінної зміною рук пропускання м'яча під однією з ніг.

Техніка пасів

Паси – це теж важливий компонент гри, техніка передачі м'яча в баскетболі повинна бути чіткою і правильною. Від хорошого пасу залежить багато чого. Паси можна робити чітко в руки, можна робити пас з відскоком від підлоги, можна робити пас вперед по амплітуді «парашут». Техніка приходить з досвідом, тренування пасів дуже важливі і треба присвячувати їм багато часу.

Техніка кидка

На аматорському рівні гравці зазвичай не виконують красиві і видовищні кидки «зверху». Найпростіші кидки – це кидок з відскоком від щита в кошик і точне попадання м'яча в кошик. Іноді при виконанні штрафних кидків використовують техніку з накидыванием м'яча на передню дужку кошика та з подальшим завалювання м'яча в неї (корзину), це досить складний елемент. Важливо правильно тримати руки перед кидком. Розглянемо ситуацію з кидком м'яча з місця. Гравець-правша зазвичай використовує свою праву руку, як основу для кидка. Права рука розташовується паралельно тілу гравця на лінії плеча (правого), зігнута в лікті, передпліччя розташоване суворо вертикально щодо паркету. Ліва рука підтримує м'яч (зверху, зліва). Далі відбувається точний кидок. Кидок може бути різним:

Кистьовий кидок (зазвичай виконується з близькою або середньої дистанцій).

Кидок без стрибка, але з допомогою ніг (такий кидок можливий з будь-якої дистанції).

Кидок стрибку з відривом ніг (найчастіше такий кидок виконують з дальніх дистанцій).

Вибір типу кидка здійснюється в залежності від ігрової ситуації, фізичних особливостей гравця або відстані до кошика.

Техніка гри у баскетбол

Потрібно сказати, що баскетбол – це як їзда на велосипеді або плавання. Якщо ви одного разу навчитеся цьому, то вже ніколи не зможете розучитися. Важливо закласти техніку баскетболу в дитинстві правильно. Не варто цим нехтувати. На це потрібно ретельно звертати увагу, тому що через 5-7 років після формування навичок гри буде дуже складно виправляти якісь помилки, наприклад, техніку ведення м'яча в баскетболі або кидків і іншого. Зазвичай тренери підбирають для початківців гравців спеціальні вправи, які в собі несуть якусь дію або частину дії з реальної гри. Це дуже правильно, бо багаторазове повторення дії – це і є відточування техніки гри.

Основні правила гри

Навчання техніці баскетболу потрібно поєднати з вивченням правил ігор. Правил в баскетболі не так вже мало. Деякі з них основні, додаткові. Для гри на любительському рівні достатньо знати основні правила. Всі вони досить прості і зрозумілі. І аматор, і професіонал починали свій шлях саме з відточування техніки гри і вивчення баскетбольних правил. Розглянемо основні правила докладніше.

Фол

Порушення правил (поштовх, підніжка, неправильна блокування та інше). Якщо гравець набирає п'ять персональних фолів за поточну гру, то він видаляється з майданчика до кінця гри (замість вилученого гравця можна випустити іншого). Командний фол – це щось інше. Кожен персональний фол будь-якого гравця команди приносить один командний фол. Якщо команда набирає за чверть п'ять фолів, то кожен наступний (включаючи п'ятий) пробивається суперником з лінії штрафних кидків (два кидки).

Якщо у команди менше п'яти командних фолів за одну чверть, то деякі фоли скидаються суперником з-за бокової лінії (пробиваються фоли, які вчинені на гравця лише в момент безпосередньо його кидка). По закінченню чверті командні фоли анулюються (особисті фоли залишаються до кінця гри).

Пробіжка

Помилка в дриблінгу (ведення м'яча). На кожен стукіт м'яча про паркет гравець робить один крок, перед кидком або пасом гравцеві допускається зробити два кроки без ведення м'яча (м'яч в руках). Якщо зробити три кроки і більше, то буде зафіксована пробіжка.

Подвійне ведення

Дриблінг здійснюється однією з рук, якщо торкнутися м'яча двома руками при дриблінгу, то буде зафіксоване подвійне ведення. Також, якщо ви здійснюєте дриблінг за правилами, потім зупиняєтеся, щоб зробити пас або кидок, але з якихось причин знову починаєте дриблінг, то це теж буде подвійним веденням м'яча.

Пронос м'яча

Це помилка у веденні м'яча. М'яч повинен завжди перебувати в «вільному польоті» при дриблінгу. Якщо ви спробуєте затримати м'яч в повітрі, підклавши долоню провідної руки під нього на деякий час, то це буде пронос. Також пронос м'яча виникає, якщо гравець веде м'яч з амплітудою вище плеча, при цьому тримаючи долоню завжди на м'ячі зверху. Пронос м'яча – це порушення новачків, технічний досвідчений гравець (навіть любитель) такої помилки в грі не допускає.

Зона

Порушення зони буде зафіксовано, коли атакуючий гравець зробив перехід через центральну лінію (перейшов в атаку на половину суперника), але його змусили зробити крок під час дриблінгу на свою половину майданчика або віддати пас партнеру, який там знаходиться.

Правило трьох секунд

Гравці атаки без м'яча можуть розташовуватися в трапеції під кошиком суперника не довше 2 секунд. Можна забігти в трисекундну зону, отримати там пас від партнера і залишитися для атаки, коли ви отримуєте м'яч, то правило перестає на вас діяти, тому що воно застосовується тільки до гравців без м'яча. Також якщо забігти в трапецію без м'яча і забрати відскік або здійснити підбір за дві секунди, то правило також на вас не пошириться, тому що ви будете вже гравцем з м'ячем.

Правила професійного баскетболу

Існують такі правила, які зазвичай не поширюються на аматорські ігри. Але от у грі професійних баскетболістів ці правила є обов'язковими. Хотілося б трохи розповісти про таких правилах.

24 секунди

Це правило, яке має на увазі під собою відрізок часу в 24 секунди, який відводиться команді на атаку кошика суперника, починаючи від лицьової лінії (під своїм кошиком). Потрібно розуміти, що 24 секунди дається на кидок, а не на забитий м'яч. Якщо команда вклалася з кидком у цей відрізок часу, кидок виявився неточним, але баскетболісти атакуючої команди забрали підбір на чужому щиті, то лічильник знову обноситься і у них знову буде 24 секунди на нову атаку, і так може тривати скільки завгодно довго.

Перешкода потрапляння м'яча

Таке не зустрічається в аматорському баскетболі, тому що зазвичай любителі не можуть дострибнути до кошика. Перешкода потрапляння м'яча фіксується, якщо атакуючий гравець здійснює кидок і м'яч вже починає опускатися, минаючи свою найвищу точку в траєкторії, а гравець захисту здійснює в цей момент блок-шот. Також перешкода фіксується, якщо м'яч торкнувся щита або дужки кошика, а гравець захисту скидається м'яч в сторону. Бувають ситуації, коли захисник вже знизу з кошика виштовхує, опускається в неї м'яч. Всі ці порушення караються зарахованим м'ячем на користь суперника (тобто команди, яка перебувала в атаці).

Як стати хорошим гравцем

Хороша техніка баскетболу приходить з досвідом через виснажливі довгі і часті тренування. Іншого шляху немає. Не отлынивайте від тренувань, відточуйте техніку всіх ігрових елементів, при цьому не забувайте про бігові тренування (та інші кардионагрузки), також відвідуйте тренажерний зал. Коли в баскетбол грають підлітки від 16 років або дорослі люди, маса тіла і кількість м'язової маси вже багато чого вирішує. Баскетбол – це контактний вид спорту, де іноді доводиться добре попрацювати корпусом.

Підсумок

Баскетбол з кожним роком стає все більш популярним. Професійні гравці укладають з клубами багатомільйонні доларові контракти. Гра приносить радість уболівальникам. Немає приводу не любити баскетбол. Він неймовірно швидкий, видовищний і деколи на ігрових майданчиках розігруються події, які гідні ставати основою сценаріїв для кращих фільмів-драм.