Вплив ВСАА на організм і його дія

Всі спортсмени чудово знайомі з такою харчовою добавкою, як ВСАА.

Що таке ВСАА

Це комплекс, до складу якого входять 3 протеиногенние амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони дуже важливі для людського організму, так як завдяки їм синтезується білок. Але організм не здатний синтезувати їх самостійно, так що вони об'єднані в один комплекс і ідеально доповнюють дію один одного. Ця добавка має велику популярність серед бодібілдерів, так як ці амінокислоти є важливими саме для людей з високою фізичною активністю. Вони є основою для синтезу інших амінокислот організмом. У порівнянні зі звичайним білком, який також активно вживають спортсмени, ВСАА являє собою вже розщеплений протеїн, що колосально прискорює його засвоєння.

Вплив ВСАА на організм і м'язи

Значна частина м'язової маси складається з лейцину, ізолейцину і валіну. Крім того, ці амінокислоти дають чимало додаткової енергії, що є великою перевагою для спортсмена під час тренування. Під час активного заняття спортом м'язи втрачають скорочувальний білок, так що дуже важливим пунктом є його відновлення. При прийнятті ВСАА, витривалість організму і м'язів підвищується. Вживання цієї добавки перед тренуванням допоможе позбутися від почуття втоми, а після тренування забезпечить запобігання втрати важливих амінокислот, або ж відновлення енергії. Енергія з'явиться з-за викиду гормону серотоніну, який як раз-таки з'явиться завдяки дії ВСАА. Вплив на організм жінки ці амінокислоти мають точно таке ж, як і на чоловічий.

Основні опції ВСАА

Так як ВСАА - це розщеплений білок, що представлений у вигляді трьох незамінних кислот, які є основою для побудови м'язів, то головною функцією є отримання матеріалу для побудови м'язової маси. Вплив ВСАА на організм проявляється в основному у цьому.

Також ці три амінокислоти провокують інших важливих речовин, які дуже важливі для організму. Наприклад, виробляється інсулін, який доставляє енергію до клітин м'язів.

Завдяки ВСАА можна запобігти втраті м'язової маси. Ця властивість є дуже важливим для спортсменів, що дотримуються низькокалорійної дієти, так як в цей період їх організм отримує вкрай мало калорій, а ВСАА відшкодує це і заблокує втрату м'язів.

Як приймати

Існує інтервал норми прийому ВСАА - це від 4 г до 8. Він актуальний як для спортсменів, які переслідують мету набору маси, так і для тих, що худнуть. Максимальна кількість раз прийому на добу - 3. Безумовно, можна споживати і менше цих амінокислот, але ця норма розрахована на повне насичення. Деякі виробники вирішують схитрувати за рахунок того, що деякі покупці можуть не знати нюансів, і продають ВСАА в зменшених дозах, ціну при тому залишаючи незмінною. Так що варто бути обережніше і уважніше читати опис придбаного продукту. ВСАА є досить самостійним комплексом амінокислот, який не вимагає додаткового вживання інших, до того ж при надходженні в організм тільки лейцину, ізолейцину і валіну, вони будуть засвоюватися куди швидше. ВСАА не вимагає перерв у прийомі. Щоб ці протеиногенние амінокислоти засвоювалися ефективніше, краще приймати їх за півгодини до і після занять спортом. В цей час в організмі виробляється інсулін, який буде допомагати засвоєнню.

Шкідливий ВСАА

Останнім часом серед людей, пов'язаних зі спортом, розвелося чимало галасу щодо ВСАА. Відгуки стверджують зовсім різні речі: то ці амінокислоти необхідні організму, то завдають шкоди. Якщо вживати продукт сумнівної якості і походження, то, звичайно ж, це може бути небезпечним для здоров'я. Попит на ВСАА зростає, і в зв'язку з цим підпільні підприємства не сидять, склавши руки, випускаючи сумнівні підробки. Також несприятливий вплив на якість продукту можуть надати і неправильні умови зберігання. Щоб цього уникнути, важливо вивчити необхідні правила експлуатації і дотримуватися їх, щоб уникнути псування харчової добавки. Крім того, не забудьте дізнатися норми споживання та дотримуйтеся їх. Вплив ВСАА на печінку можливо лише в тому випадку, якщо у вас є захворювання печінки і нирок. У такому разі вживання дійсно може викликати якісь побічні ефекти і перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем. Але в загальному, при відсутності таких хвороб, не спостерігається ніякої шкоди від ВСАА. Відгуки в основному розповідають про гарною допомогою цих амінокислот організму спортсмена.

Відгуки

Якщо ви займаєтеся спортом на професійному рівні, то ВСАА вам просто необхідний. Важкі регулярні фізичні навантаження чинять великий тиск на м'язи, і для правильного їх зростання дуже важливо правильне харчування, але цим не обійтися. Складно скласти таку дієту, при який би спортсмен отримував достатню кількість корисних елементів без вмешания харчових добавок. І тут дуже важливо врахувати вплив ВСАА на організм. Відгуки виявляють лише позитивні думки з приводу цієї добавки, так як вона не тільки впливає на м'язи, але і загальний стан людини поліпшується. Завдяки їй, бодібілдер може витримувати великі навантаження і збільшувати час перебування в спортзалі. Стежачи за білками, жирами і вуглеводами, не можна забувати і про амінокислоти, так як вони є не менш важливими, і ними не варто нехтувати. Якщо ж ви просто любитель і відвідуєте спортзал для себе, то можна абсолютно спокійно уникнути прийому, і вас не буде хвилювати вплив ВСАА. На організм у такому випадку виявляється не така вже й велика навантаження, так що він зможе впоратися самостійно, але все, звичайно ж, при правильному, збалансованому харчуванні.