"Анатомія силових вправ" - настільна книга бодібілдера

Книга Фредеріка Делавье «Анатомія силових вправ» являє собою практичний керівництво не тільки для початківця атлета, але і для професійних тренерів. Крім опису вправ вона включає безліч докладних анатомічних ілюстрацій, що показують, які задіюються м'язи при тих чи інших навантаженнях. Також тут не упущені особливості впливу навантажень на суглоби і сухожилля.




Крім того, книга «Анатомія силових вправ для чоловіків і жінок» описує техніки тренувань, відповідні обом статям. Ефективність роботи залежить лише від бажання і завзяття займається.

Структура

Зміст книги представлено дев'ятьма повноцінними розділами. У перших двох розділах описується загальна будова скелета і особливості м'язової анатомії тіла людини. Кожен з наступних семи розділів розкриває структуру тренувань для розвитку окремих його частин. Методики опрацьовані до дрібниць і розкривають особливості роботи різних м'язів. Кожен розділ включає в себе докладний опис ефективних вправ: універсальних для чоловіків і жінок. Крім того, в книзі «Анатомія силових вправ» у великому обсязі представлені теми, які розглядають правильну роботу з різними спортивними снарядами і тренажерами. Це дозволяє читачеві займатися спортом в домашніх умовах.




Ще один аспект, який розкриває «Анатомія силових вправ», стосується того, як виконувати навантаження не потрібно. Щоб читачеві було легше відрізнити правильне виконання від невірного, в книзі є ілюстрації і тих, і інших випадків. Схеми доповнені описами того, які відчуття або болі повинен відчувати спортсмен. Цим випадкам присвячений цілий розділ в кожній главі. Ця інформація особливо корисна для новачків силового спорту. Опис частин тіла, що зазнають напруги при виконанні певної вправи, дозволяє регулювати навантаження людям, що перенесли травми або певні захворювання. Така тактика помгает коректувати виконання силових вправ і мінімізувати кількість технічних помилок, що максимально збільшує ефективність занять спортом.

Ілюстрації

Книга Делавье «Анатомія силових вправ» насичена безліччю схем. У більшості подібних видань ілюстрації представляють лише початкову та кінцеву позиції вправи, тоді як у даному посібнику вони показують фізіологічну сторону навантажень.




На ілюстраціях показано внутрішнє будова м'язів: яка область працює особливо ефективно, а яка відчуває незначне навантаження. Це дуже корисно для спортсменів, що тренують окрему групу м'язів, т. до. дозволяє скорегувати ступінь м'язового напруження.

Для кого ця книга?

Даний посібник за рахунок докладних описів набуло популярності серед різних груп осіб, які займаються фізичною культурою. Крім бодібілдерів і тренерів «Анатомія силових вправ» стала популярна серед студентів фізіотерапевтичних спеціальностей. Частково це пояснюється тим, що наукові поняття викладаються автором у дуже доступній формі. Це особливо корисно для новачків. Для тих, хто вирішив зайнятися силовими вправами, зробити на них акцент або ж включити у вже наявну програму тренувань, ця допомога виявиться хорошим помічником. Так, наприклад, на заході ця книга отримала гран-прі в області спортивної техніки і теорії навчання, а також стала дуже популярна серед тренерів як навчальний посібник для спортсменів.

Цікаві особливості

Анатомія силових вправ примітна ще й тим, що крім опису стандартних вправ вона включає в себе багато прийомів, що використовуються професіоналами. Наприклад, у ній можна знайти опис того, як ширина хвата вплине на ефективність жиму штанги лежачи, або як амплітуда і швидкість навантаження можуть прискорити м'язове розвиток.

Автор

Книга «Анатомія силових вправ» - це твір не просто вченого, а талановитого спортсмена, чемпіона Франції з важкої атлетики - Фредеріко Делавье. Крім того, автор є фахівцем у напрямку порівняльної анатомії. Даний факт говорить про те, що все, що міститься в книзі, є описом багаторічної практики і безцінного досвіду. Саме тому роботи Делавье вважаються одними з найавторитетніших у цій галузі. На сьогоднішній день Фредеріко Делавье є співавтором і редактором відомих спортивних видань Європи. Праця Делавье «Анатомія силових вправ» - це обличчястий тренер для кожного читача. Перевага книги в тому, що вона не тільки допоможе скласти правильну програму тренувань, але і навчить розуміти своє тіло. Крім того, всі вправи, описані в книзі, дозволять максимально ефективно наростити мускулатуру, що є однією з основних цілей силового спорту.