Ортопедична подушка для сну - які краще, як вибрати правильну?

У народі кажуть: сон – краще всякого ліки, сон втратив, здоров'я втратив. Ясна справа, ортопедична подушка для сну не зможе позбавити людину від захворювань, однак сприятиме здоровій позі під час сну, розслабленню м'язів і тим самим зробить ваш відпочинок максимально зручним та результативним.

Яку ортопедичну подушку вибрати?

Неправильно підібрана подушка стає винуватицею наших шийних і головних болів . Вам набридло прокидатися з судорожно зведеними м'язами спини і шиї, вам важко позбутися наслідків не комфортного сну, і ви, нарешті, вирішили обзавестися ортопедичною подушкою для сну. Яку все ж краще придбати особисто вам? Якщо кому-небудь з ваших друзів підходить той чи інший вид подушки, то це не значить, що сон на такому ж принесе вам задоволення. Треба сказати, що поняття «зручна подушка» глибоко індивідуально.

Ортопедична подушка для сну на спині

Подушка для сну на спині не повинна бути високою. Таким чином шийний відділ хребта розслабляється і відновлює сили. Як вибрати ортопедичну подушку, якщо ви віддаєте перевагу сну, лежачи на спині:

Акцентуйте увагу на щільності вашого матраца – жорсткий (для цього слід купувати подушку потоньше) або м'який.

Якщо більшу частину ночі ви лежите на спині - краще зупинитися на більш щільною подушці.

Валик на подушці вибирайте відповідно параметрами вашого тіла (приблизна його висота при відпочинку на спині 8-12 см).

Ортопедична подушка для сну на боці

Бажано вірно уявляти, як вибрати ортопедичну подушку для сну, якщо ви звикли спати на боці. Коли ви лежите на боці, а подушка неправильної висоти, шия витягується. При цьому хребет у верхній його частині деформується, м'язи знаходяться в напрузі, хребці піддаються зайвим навантаженням. Кровообіг з однією з сторін утруднено, це негативно позначиться на постачання мозку кисню в період сну.
Важливо, щоб в положенні лежачи на боці не порушувалися природні вигини шийного відділу, і шия при цьому залишалася у своєму нормальному фізіологічному положенні. Коли ви повертаєтеся на бік, голова повинна бути зафіксована на висоті плеча. Плече в позі «на боці» направлено трохи вперед і вгору. Щоб валик не відштовхувався плечем до вуха, подушку краще підбирати з виїмкою для плеча, тоді валик потрапляє точно під шию.

Ортопедична подушка для сну на животі

Лікарі не радять відпочивати на животі: шия при цьому перекручена, внутрішні органи, горло і грудна клітка здавлені, артерії – теж. Все це призводить до недостатнього постачання організму киснем, страждає мозок. Якщо вже ви не хочете відмовлятися від такої шкідливої звички, підберіть відповідну ортопедичну подушку. Як же вибрати правильну подушку, здатну зменшити ці негативні фактори, забезпечити більш-менш здоровий сон у положенні лежачи на животі? Така подушка повинна бути невеликого розміру, взагалі без валиків і дуже м'якою.

Ортопедичні подушки для сну при остеохондрозі шиї

Як вибрати ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі найкраще що може порадити лікар. Навіть найкраща подушка не є панацеєю при захворюваннях верхніх відділів хребта. Тим не менш, є деякі загальні відомості, які слід враховувати при купівлі ортопедичної подушки для спокійного сну людини, страждає від остеохондрозу:

Уникати занадто жорстких або непомірковано м'яких подушок, вибираючи подушку середньої жорсткості.

Вибирати для нічного сну прямокутну форму подушки.

Ширина подушки – не вже ваших плечей.

Варіювати висоту валиків строго по фізіологічним параметрам людини.

Як вибрати ортопедичну подушку для дитини?

Враховуйте не тільки розмір тіла дитини, але і його вік. Ортопедичні подушки для сну новонародженого відрізняються від подушок для дітей більш старшого віку тим, що у новонародженого плоска спина, немає потреби піднімати йому голову, так що подушку для немовлят слід купувати лише за медичними показаннями. До дворічного віку малюкові належить спати на невисокій подушці з нахилом. Дитині старшого віку подушку слід міняти в міру його дорослішання, підбираючи її, як і дорослій людині, залежно від індивідуальних параметрів.

Як вибрати ортопедичну подушку з ефектом пам'яті?

Найкраща ортопедична подушка для сну виготовляється з інноваційного матеріалу, розробленого в лабораторіях НАСА - з ефектом пам'яті. При натисканні на подушку з такого матеріалу, він стискається і розступається в сторони, а коли тиск припиняється, то подушка деякий час зберігає форму, а потім приймає первісний вигляд, який був до додатка навантаження. Расступаясь, матеріал повторює контури виступаючих частин тіла і тиск на них розподіляється при цьому однаково по всіх напрямах.

Як правильно вибрати ортопедичну подушку для сну?

Від того, як ваша шия проведе ніч, залежатиме не тільки ваш настрій і самопочуття вранці, але і здоров'я шийного відділу хребта. Визначальний критерій при підборі подушки – голова, шия, тулуб під час сну повинні бути на одній прямій. Подушка не повинна бути занадто жорсткою, навіть якщо вона ортопедична. Разом з тим, голові потрібна підтримка, яку не зможе забезпечити надто м'який матеріал.
Правильна ортопедична подушка обов'язково має валик під шию. Для комфортного сну добре, якщо подушка має два валика. Один (той, який має меншу висоту) – для положення на спині, а другий-більшого розміру, – для пози на боці. Формі валика слід повторювати форму шиї. Якщо валик занадто високий, то він тисне на м'які тканини, ускладнюючи венозний відтік крові і артеріальний кровообіг.

Як вибрати розмір ортопедичної подушки?

Важливо розібратися, як вибрати розмір ортопедичної подушки для сну. Першим ділом згадайте, як ви спите: спокійно лежите в одній позі або крутитеся, весь час змінюючи положення тіла. У спокійно сплячої людини подушка може бути невеликого розміру, часто міняєте положення тіла – подбайте про подушці побільше. У середньому ортопедичні подушки мають:

довжина 40-80 см

ширина 40-50 см

Висота валика ортопедичної подушки для сну на боці підбирається в залежності від розмірів плеча, її елементарно розрахувати. Виміряйте ширину плеча від основи шиї до точки, в якій переходить у плече руку. Додайте до результату вимірювання пару сантиметрів, на які продавлюється плечем матрац. Ви отримали потрібний розмір. Ортопедична подушка для сну на спині має висоту валика в межах 8-10 див.

Ортопедична подушка для сну - рейтинг

Ринок надає величезний вибір, деколи складно розібратися, який фірми вибрати ортопедичну подушку, які «підводні камені» очікують при купівлі та подальшої експлуатації виробу. Давайте спробуємо?

Ортопедичні подушки фірми TRELAX (Росія ) – найпопулярніші. Переваги: збалансований асортимент; профілактика і лікування проблем хребта. Недоліки: підвищена жорсткість.

Ортопедичні подушки LUOMMA (Фінляндія) – найпрактичніші. Переваги: товар проходить ретельне тестування; при створенні виробів використовуються передові технології і натуральні матеріали. Недоліки: висока вартість; важко купити запасну наволочку; зустрічаються підробки.

Ортопедичні подушки фірми Тривес (Росія) – покупці рекомендують. Переваги: величезний вибір - подушки всіляких форм і розмірів; широкий діапазон цін; часто в комплекті є декілька наволочок. Недоліки: необхідність звикання.

Ортопедичні подушки фірми Fosta (США, пр-во Тайвань) – самі надійні. Переваги: оформлення орієнтовано на покупців будь-якого віку і статі. Недоліки: вузькість розмірного ряду; мало пропозицій для дітей.

Ортопедичні подушки TEMPUR (Данія) – вибір ортопедів. Переваги: є подушки різної жорсткості і форми; можна експлуатувати на всіх стадіях остеохондрозу. Недоліки: цінова політика; вузькість розмірного ряду; обмеженість пропозиції.

На який би подушці ви не зупинили свій вибір, перед покупкою обов'язково слід полежати на ній, щоб переконатися в правильності прийнятого рішення. Ортопедична подушка для сну, якщо її правильно підібрати, допоможе підвищити якість нічного відпочинку і зробить приємним пробудження, поліпшить стан хребта, полегшить постачання мозку киснем, знизить ризик інсультів.