Білкові коктейлі для схуднення: відгуки, склад, інструкції

У боротьбі за струнку фігуру жінки вдаються до різних засобів, у тому числі і до білкових коктейлів для зниження ваги. Напій підходить тим, хто не хоче обмежувати себе в харчуванні. Він збагачує організм протеїном, дає енергію і бадьорість, покращує процес травлення. Який білковий коктейль краще для схуднення? Відповісти на це питання допоможе ця стаття.

На чому заснована дія коктейлю, знижує вагу

Даний продукт досить ситний, так як в його складі багато білків, а їх організм перетравлює набагато довше, ніж вуглеводи. Також цей продукт малокалориен. У відгуках про білкові коктейлі для схуднення жінки відзначають їх відмінні смакові якості та високу здатність зменшувати апетит. Саме це властивість продукту допомагає знижувати вагу. При вживанні протеїнового коктейлю запускається реакція анаболізму, яка заміщує жирові відкладення м'язовою масою. Найчастіше виробники додають в напій корисні для організму вітаміни та мінерали. Вони дають силу і енергію, роблять людини більш витривалим. Тому даний продукт вживають перед спортивними тренуваннями.


Коктейль при помірному вживанні нешкідливий для організму. Тому його можна пити протягом тривалого часу, але не слід перевищувати добову норму. Продукт є відмінним доповненням до дієти. Він допоможе знизити вагу навіть тим, хто не хоче займатися спортом.

Склад білкових коктейлів для схуднення

Протеїнові напої є низькокалорійними. На 250 г доводиться до 200 ккал. В них містяться корисні речовини, що насичують організм вітамінами і мінералами. В основі такого коктейлю лежить білковий порошковий і водорозчинний продукт, який витягуються з яєць, молока або кефіру, а також із сої. Для людей, що займаються спортом, випускають спеціальні напої, склад яких має безліч мінеральних і вітамінних добавок. Такий продукт без праці заповнить дефіцит солей, які виводяться з організму з потом під час тренувань. Щоб підвищити калорійність, коктейль кладуть жири або сахарозу. Після додавання зазначених компонентів білковий продукт стає ще і енергетичним. Протеїновий напій на основі сироватки засвоюється повністю. Він не викликає алергічної реакції, сприяє відновленню сил після фізичної активності. Для тих, хто не любить смак молока, випускають яєчні коктейлі. Вони засвоюються організмом не гірше молочних і мають досить високу біологічну цінність, але здатні викликати алергію. Є протеїнові коктейлі рослинного походження. Такий напій містить мало корисних речовин і гірше засвоюється організмом. Як правило, його п'ють вегетаріанці.

Популярні білкові коктейлі містять:

Піколінат хрому. Це речовина, що знижує апетит.

Кальцій. Він запобігає скорочення кісткової маси.

Бікарбонат натрію. Швидко втамовує голод, впливаючи на психологічному рівні, сприяє кращому перетравленню їжі.

Л-карнитин – підвищує витривалість організму і сприяє спалюванню жирової тканини під час тренувань.

Крім зазначених інгредієнтів, в напій додають і інші хімічні, а також натуральні речовини. Склад продукту залежить від виробника. Щоб коктейлі було приємно пити, в них додають ароматизатори. Якщо напій готується в домашніх умовах, то в його натуральності сумніватися не доводиться, а інгредієнти можна вибирати на свій розсуд. Головне, щоб вони містили велику кількість білка.

Коли і як вживати продукт

У відгуках про білкові коктейлі для схуднення люди зазначають, що вони допомагають худнути без додаткових зусиль. Їх можна приймати вранці, ввечері або протягом дня, між основними прийомами їжі. Напій п'ється за такими правилами:

Натщесерце.

За дві години до занять спортом.

Через годину після тренування.

Можна вживати білковий коктейль до трьох разів на день. Найкращим варіантом є вживання напою вранці, на голодний шлунок, з невеликим шматком хліба або фруктами. Це задовольнить потреби організму в білку і заповнить необхідну кількість калорій. При постійному вживанні напою організм витрачає більше енергії, ніж отримує. За рахунок цього і здійснюється схуднення. Інструкція до білкових коктейлів для схуднення докладно описує алгоритм прийому продукту і містить всі необхідні рекомендації. Також у ній повідомляється, що вживати напій бажано відразу після приготування. Їли немає такої можливості, то зберігають продукт у холодильнику, попередньо помістивши в скляну банку з кришкою, що щільно закривається. Зберігається готовий продукт не більше доби.

Корисні властивості

Недорогий білковий коктейль для схуднення можна знайти в аптеці або приготувати його вдома. Що дасть цей напій? Насамперед, енергію і витривалість. Він підвищить працездатність, поліпшить настрій і самопочуття, сприятиме позбавленню від целюліту, приведе в норму обмін речовин. Його участь в процесі схуднення безцінне. Адже навіть без дієт і фізичного навантаження люди втрачали до 3 кг в тиждень. При дієтичному харчуванні і заняттях спортом втрата ваги йшла більш інтенсивно і становила від 5-7 кг в тиждень. При цьому м'язи не обвисали, а зберігали рельєфність і пружність.

Місяць вживання коктейлів дозволяє досягти таких результатів, які люди отримують після виснажливих тренувань і строгих дієт.

Шкода протеїнового напою

Можна купити білковий коктейль в аптеці, а можна в спеціалізованих магазинах або замовити через інтернет. Деякі готують білковий продукт вдома. Перед тим як придбати напій для схуднення, слід врахувати негативні сторони його вживання. Перш за все, продукт можна вживати не всім. Про протипоказання написано нижче. Постійно вживання низькокалорійних продуктів негативно впливає на здоров'я. Така їжа уповільнює обмін речовин, знижує імунітет, сильно перевантажує печінку.
Дієтологи стверджують, що такий коктейль не можна пити більше однієї склянки в день, так як підвищена кількість кальцію, що містить в продукт, здатне спровокувати утворення каменів у нирках і викликати ряд серйозних захворювань. Якщо є алергічна реакція на лактозу, то напій викликає метеоризм, спазми і діарею. В інструкції рекомендується замінювати напоєм сніданок і перекуси. З-за пропущених прийомів їжі до вечора посилюється апетит, і не кожна людина здатна з цим правитися. Тому є ймовірність переїдання і зайвого набору калорій. Щоб вага не повернувся, слід правильно харчуватися і активно займатися спортом. Також білковий продукт здатний викликати збільшення м'язової маси, що не кращим чином позначається на жіночій фігурі.

Протипоказання

Незважаючи на те, що протеїновий коктейль, зазвичай, не приносить шкоди, при певних недугах від нього слід відмовитися. Це засіб для схуднення не слід пити при захворюваннях шлунка і нирок. Забороною до вживання напою служить сечокам'яна хвороба подагра. Не застосовують коктейль для схуднення при цукровому діабеті і серцево-судинних захворюваннях. Не варто використовувати продукт, якщо є індивідуальна непереносимість інгредієнтів, що входять до його складу.

Обмеження

При вживанні коктейлів потрібно відмовитися від випічки, різних солодощів, у тому числі і кондитерських виробів. Не варто вживати в їжу швидкі вуглеводи, а кількість повільних, не повинно перевищувати 150 р. На час схуднення необхідно відмовитися від сигарет і алкоголю.

Рецепти домашніх білкових напоїв

Білковий коктейль для схуднення в домашніх умовах приготувати нескладно. Наприклад, лимонний напій роблять з соку одного лимона, двох ложок протеїнового порошку і склянки чистої негазованої води. Перед вживанням інгредієнти змішують в міксері. Допоможе підбадьоритися і додасть сил кавово-білковий продукт. Для його приготування 50 г протеїну розводять у склянці води. У суміш додають розчинна кава в кількості чайної ложки. Каву можна замінити какао. Коктейль оформляють збитими вершками. Білковий коктейль для схуднення в домашніх умовах готують із знежиреного сиру, 200 г молока і 50 г вівсяних перемелених пластівців. У суміш додають корицю і фрукти. Всі компоненти ретельно перетирають в блендері. Напій п'ють натщесерце. Білкові коктейлі будинку можна готувати найрізноманітніші. Головна умова - зміст в них великої кількості білка.

Огляд готової продукції

Протеїновий напій, при правильному застосуванні, стане справжнім помічником при схудненні. Його можна приготувати вдома або купити в магазині. Найбільш популярними готовими продуктами є:

«Худни за тиждень» («Леовит»). У коробці п'ять пакетів. Вартість 200 рублів.

«Турбослім» від «Евалар». В упаковці п'ять саші. Ціна варіюється в межах 500 - 530 рублів.

«Доктор Слім» від Самарського НДІ. Коробка розрахована на 16 порцій. Її вартість 300 рублів.

«Гербалайф». Продається в упаковці об'ємом 550 р. Ціна 2000 рублів.

Багато фірм пропонують білкові коктейлі для схуднення. Що з усього цього різноманіття вибрати, кожен повинен вирішити сам, спираючись на поради свого дієтолога.

Коктейль для схуднення від «Леовит»

«Худни за тиждень» - так називаються білкові напої компанії «Леовит». Вони містять натуральні інгредієнти, такі як:

Незбиране молоко.

Сироватковий протеїн.

Пектин.

Інулін.

Фосфати.

Фруктоза.

Екстракт гарцинії камбоджійської.

Піколінат хрому.

Продукт дає відчуття ситості і бадьорість, підвищує витривалість, найкращим чином впливає на процес травлення, прискорює обмін речовин, виводить з організму шкідливі речовини. П'ють коктейль натщесерце. Напій здатний замінити прийом їжі. Один пакетик заливають склянкою чистої води і перемішують. Температура води не має значення. В асортименті два смаку: білково-ванільний і білково-шоколадний. Про даному коктейлі є багато позитивних відгуків, особливо серед жінок. Вони вважають це засіб справжнім помічником в схудненні. Кажуть, що воно допомагає замінити перекус протягом дня і приборкує апетит, тримає тіло в тонусі, заповнює щоденну потребу організму в білку.

Протеїновий напій «Гербалайф»

Білковий коктейль для схуднення «Гербалайф» складається з:

Соєвого і молочного білка.

Клітковини.

Вітамінів і мінералів, яких у ньому близько двадцяти.

Даний коктейль здатний замінити повноцінний прийом їжі. Він входить в програму схуднення від компанії «Гербалайф», має високоефективний збалансований склад, дає відчуття ситості на тривалий період. Фірма пропонує коктейлі з різними смаками. Відгуки про даному засобі зустрічаються різні. Одні кажуть, що напій Herbalife смачний, дає енергію і дійсно допомагає скинути вагу, але при дотриманні певної дієти, яку рекомендує консультант компанії. Продукт містить мінімальну кількість калорій. Для його приготування досить додати порошок у склянку кефіру або молока і все перемішати. Коктейль приємний на смак, тому багато п'ють його із задоволенням. У негативних відгуках споживачі повідомляють, що при тривалому застосуванні білкових напоїв (більше 1 місяця) починаються проблеми зі здоров'ям, порушується менструальний цикл, виникають болі в животі, перевантажувати печінку.

Білкові коктейлі для схуднення, відгуки

Багато людей для зниження ваги п'ють протеїнові напої. Одні залишилися задоволені результатом. Такі споживачі відзначають, що продукт чудово працює, особливо якщо їм замінювати один або два прийоми їжі. Також він дає відчуття ситості, допомагає вгамувати голод. Пакетики з напоєм зручно брати з собою на роботу. Коктейлі з них виходять смачні, їх приємно пити. Одночасно респонденти зазначають, що без дієт і фітнеса зусилля будуть марними, і напій не допоможе помітно знизити вагу. Є і негативні відгуки про білкові коктейлі для схуднення. В них респонденти зазначають, що продукт є просто смачним напоєм і на схуднення не впливає. До недоліків коктейлів люди відносять той факт, що при тривалому прийомі (місяць і більше) помітно погіршується здоров'я. Деякі респонденти вважають вартість коктейлів завищеною і кажуть, що простіше зробити напій самим або в один із прийомів їжі є тільки білкові продукти.