Powerade (напій): користь і шкода, склад

Після важкої тривалої фізичного навантаження організму потрібно відновити баланс мінералів і солей. Powerade – напій, який заповнює кількість втрачених при рясному потовиділенні корисних речовин. Чи є протипоказання до прийому ізотонічного напою? Що входить до його складу? Відгуки про використання Powerade, а також інформація про користь і шкоду напою наведені нижче.

Склад і види напою

Спортивний напій Powerade містить в собі цукор і мінерали. Велика частина ізотоніка – це вода, сахароза і фруктоза, складні і прості вуглеводи. Калорійність напою становить 16 ккал на 100 р.


Крім цього, напій містить:

натрій;

калій;

кальцій;

магній.

В залежності від виду ізотоніка, склад може відрізнятися. У Росії виробляються напої з лимоном, апельсином, вишнею. Зустрічаються такі назви напою Powerade:

«Лимон-лайм».

«Орандж».

«Крижаний шторм».

«Вишня».

«Сніжний шторм».

Powerade – напій, склад якого допомагає швидко відновитися після важкої тренування. Изотоник, збагачений мінералами, використовується багатьма професійними спортсменами і бодібілдерами. Однак з приводу шкоди і користі напою досі ведуться суперечки серед дієтологів.

Синій напій Powerade: користь

Велика кількість електролітів, що містяться в напої, перешкоджає утворенню дефіциту солей і появі слабкості в організмі. Брак мінералів може призвести до погіршення роботи серця, головного мозку і м'язів. Powerade – напій, що насичує клітини організму життєво важливими речовинами.


Солі затримують вологу, запобігаючи її проникнення в сечовий міхур, а також викликають спрагу. Якщо під час перерви між тренуваннями спортсмен заглушає спрагу чистою водою, то вона незабаром швидко виводиться з організму. При цьому разом з нею виводяться натрій, калій і магній. Тому рекомендується випивати невелику кількість ізотоніка в момент настання спраги і лише після цього вживати чисту воду. Містяться в изотонике цукру є джерелом енергії, незамінною під час виснажливих тренувань. Швидкі вуглеводи легко засвоюються організмом і переробляються в глюкозу.

Шкода ізотоніка

Консерванти та барвники, а також підсилювачі смаку, які можуть міститися в напої, не приносять організму ніякої користі. У Powerade невеликий вміст хімічних речовин, але все ж дієтологи не рекомендують використовувати його щодня. Powerade – напій з високим глікемічним індексом, тому його вживання без постійних фізичних навантажень може викликати набір зайвої ваги.

Протипоказання

Незважаючи на відсутність алкоголю в напої, його заборонено приймати дітям. Не рекомендується вживати изотоник особам, які мають в анамнезі наступні захворювання:

харчову алергію;

цукровий діабет всіх типів;

фенілкетонурію.

Powerade – напій, який не рекомендується вживати під час вагітності та годування груддю, оскільки це може спровокувати алергічну реакцію в дитини. Також изотоник протипоказаний людям, що страждають порушенням вуглеводного обміну.
При використанні ізотонічного напою варто пам'ятати, що в ньому містяться солі лимонної кислоти, руйнівно впливають на емаль зубів. Щоб уберегти зуби від негативної дії компонентів напою, пити його краще через спеціальну трубочку.

Напій Powerade: відгуки про застосування

Відгуки про застосування напою зустрічаються як позитивні, так і негативні. Багато спортсменів використовують напій в якості допоміжного засобу при інтенсивних тренуваннях. Позитивні відгуки споживачів про изотонике:

Powerade – напій, що дозволяє швидко відновитися під час тренування;

після вживання ізотоніка відчувається прилив сил і енергії;

завдяки напою будь-які навантаження переносяться легко, без відчуття втоми.

Негативні відгуки про напої в більшості своїй пов'язані з незнанням деяких людей про дію ізотоніка. Деякі споживачі вважають, що Powerade – це енергетичний напій, підсилює роботу серця і тонізує організм. Негативні відгуки про дію ізотоніка:

Powerade погано заглушає спрагу;

після вживання напою у роті залишається неприємний присмак;

з-за частого вживання ізотоніка маса тіла збільшилася;

з'явилася алергічна реакція після 1 випитої пляшки напою;

изотоник не сприяє приливу сил;

при постійному прийомі напою знизилася працездатність.

Що краще - чиста вода або изотоник?

У порівнянні з ізотонічним напоєм звичайна вода значно програє. Фахівці рекомендують поєднувати вживання чистої води з ізотоніком – це підвищує ефективність тренувань. Однак така система підходить тільки спортсменам, людям з помірною або низькою фізичною навантаженням рекомендується випивати чисту воду, підкислену лимоном. Жоден ізотонічний напій, вироблений в промислових масштабах, не в змозі очистити організм від шлаків і токсинів, як це робить звичайна очищена вода. Тому воду не можна повністю замінювати прийомом изотоников.

Як правильно пити Powerade

Для того щоб уникнути перевантаження під час тренування організму потрібне постійне надходження рідини. Її кількість одно втраченої вологи після занять спортом. Щоб розрахувати точний обсяг напою, потрібно зважуватися до і після фізичного навантаження. Різниця між показниками є кількість нестандартної рідини. Варто пам'ятати, що Powerade призначений тільки для людей, що активно займаються спортом. Шкоди він не принесе, якщо випивати його без тренувань, проте енергія, що надійшла разом з напоєм в організм, не буде розподілятися. Це призведе до набору зайвої ваги. Важливо, щоб прийом ізотоніка здійснювався не після завершення тренування, а під час неї. Тобто в ті проміжки, які відведені на короткочасний відпочинок. Наприклад, між пробіжками, присіданнями, силовими вправами або заняттями на тренажерах. Під час наступного перерви потрібно випивати чисту воду, а потім знову изотоник. Так організму буде простіше зберегти водно-сольовий баланс в нормі і уникнути перевантажень, пов'язаних з нестачею мінеральних речовин.