Техніка удару в тенісі - шлях до успіху

Теніс – гра, що об'єднує багатьох людей по всьому світу. Для когось це лише хобі, а для професіоналів – постійний наполеглива праця. У будь-якому випадку, складно знайти людину, яка жодного разу в житті не тримав ракетку в руках. Ось тільки для того, щоб навчитися непогано грати, слід оволодіти різними техніками ударів.

Великий теніс

Варто відразу відзначити, що вдосконалювати техніку ударів в тенісі краще під керівництвом досвідченого тренера. Існує безліч нюансів, починаючи від положення тіла, до удару по м'ячу, неправильне виконання яких завадить стати хорошим гравцем. А тренер відразу ж побачить і допоможе виправити недоліки.

Удари в великому тенісі

Основний удар в тенісі, він же найдужчий, - це подача. Від добре поставленого удару може залежати успіх всього розіграшу. Навіть відмінна техніка не врятує при недолугої подачі. Гравець, що володіє потужним і надійним ударом, відразу ж отримає перевагу в розіграшах, а іноді зможе завершити їх подачею навиліт. Не дивно, що цей удар вважається найскладнішим в освоєнні і зажадає багато сил і завзятості від гравця. Навіть професіонали нерідко допускають помилки при виконанні подачі, тому постійне вдосконалення цього удару в тенісі – вірний шлях до успіху.

Оборона

Наступний удар в тенісі називається «свічка». Високо посланий м'яч над сіткою дозволяє гравцеві, який виконав свічку, виграти час і встигнути зайняти потрібну позицію для відбиття атаки противника. Атакуючий варіант удару - кручена свічка . Техніка полягає в тому, що під час удару ракетка проводжає м'яч, зіткнення триває кілька секунд. Прийняти таку свічку складно через непередбачуваного відскоку. А навіть якщо супернику вдається це зробити, у гравця, який виконав такий удар, з'являється перевага для продовження атаки. Також використання свічки в атакуючих цілях можливо, якщо суперник вийшов занадто близько до сітки. В такому випадку гравцеві необхідно виконати удар, відправивши м'яч точно в протилежний кінець корти, під задню лінію.

Атакуючі удари

Удар праворуч, він же форхенд один з основних ударів у великому тенісі. Для початку необхідно навчитися правильно тримати ракетку в руках (в наш час, в основному, використовується напівзахідна хватка, яка не так складна, як західна, і не настільки проста, як східна) і приймати правильне положення тіла при замаху. Перше, що робить тенісист, – розворот корпусу, причому спочатку ні ракетка, ні рука в ньому не беруть участь. Замах рекомендується виконувати на завершальній стадії розвороту, коли корпус повернутий на 90 градусів від сітки. Техніка його виконання в багатьох тенісистів відрізняється. В основному, застосовують петлевий замах – рука з ракеткою описує петлю в повітрі і приходить до положення удару по м'ячу. Удар ліворуч у великому тенісі називається бекхенд . Він більш складний для тенісистів, як в силу своєї неприродності, так і з-за того, що багато тренерів не приділяють йому належної уваги. Тому гравці, відмінно володіють бекхендом, можуть зробити його своїм коронним ударом і заробляти на ньому чимало очок. Найчастіше виконується бекхенд з двох рук, особливо у жінок. Це обумовлено більш слабкою пензлем для такого удару. Замах може бути виконаний, як і при форхенде, після розвороту корпусу, але якщо на це немає часу, можна застосовувати спрощений варіант цієї стійки, без кроку вперед. Щоб удар вийшов дійсно сильним, недостатньо використовувати тільки руки. Кисть взагалі не повинна брати участь у замаху. Потужний удар вийде за рахунок повороту корпуса і руху ракетки назустріч м'ячу.
Наступний прийом у великому тенісі - удар з літа . Головна порада при виконанні такого удару – рух назустріч м'ячу. Удар з літа ідеально підходить, якщо гравець знаходиться біля сітки і не має багато часу для прийняття м'яча, так як не потребує прийняття будь-якої стійки і може бути виконаний практично без замаху.

Настільний теніс

На відміну від великого тенісу, настільний не прощає найменших помилок. Цей вид спорту неймовірно динамічний і видовищний. Швидкості настільки високі, що спостерігаючи за змаганням двох професіоналів у настільному тенісі, складно буває навіть розгледіти кульку. Однак і тут необхідно оволодіти технікою, навчитися приймати правильну стійку. Удари в настільному тенісі, як і у великому, дуже різноманітні. Основна стійка – в пів-обороту до столу, ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед.

Основні удари в настільному тенісі

Топ-спін – удар з верхнім обертанням. Він є одним з основних ударів у настільному тенісі. В замаху бере участь тільки передпліччя, лікоть повинен бути зафіксований. Найпоширеніша помилка – надто широкий замах. Потрібно пам'ятати що стіл – це не корт для великого тенісу і розмашисті рухи тут ні до чого. Рух ракетки спрямована знизу вгору, що й надає верхнє обертання удару.

Зрізка застосовується для відбиття ударів з низьким відскоком. У цьому випадку м'ячу надається нижнє обертання, завдяки чому противнику складно продовжити атаку. Підрізка використовується для додання м'ячу сильного обертання. Це захисний удар у настільному тенісі. Для виконання цього прийому треба нахилити тулуб вправо або вліво для виконання відповідно правої або лівої підрізування. Удар повинен бути довгим, починатися від вуха, завдяки чому м'ячу надається обертання. Подач у настільному тенісі безліч, вони бувають прості, складні, з різними обертаннями і без них – кожен зможе вибрати для себе що-небудь за смаком. Не варто відразу починати з самого складного, спочатку досить освоїти просту подачу, навчитися надійно її виконувати, а потім вже переходити до більш хитрим елементів.