Техніка ударів в боксі. Комбінації ударів у боксі

Які існують види ударів у боксі? Як вони правильно виконуються? Що являють собою базові комбінації ударів в даному виді спорту? Про все це піде мова в нашому матеріалі.

Джеб

Джеб – прямий удар в боксі. Виступає найбільш поширеним, часто використовуваним прийомом, на якому будується базова техніка спортсмена. Проводиться така атака в корпус або голову. При виконанні джеба рука боксера повинна повністю розгинатися в лікті і викидатися на всю довжину. При цьому кулак утримується паралельно землі. Техніка удару в боксі передбачає виконання кроку вперед. Маса тіла зміщується у фронтальному напрямку. Таким чином, в значній мірі збільшується сила удару. При цьому рукавичка вільної руки захищає особу. Лікоть знаходиться в області сонячного сплетіння. Дотримання такої техніки удару в боксі дає можливість наносити досить відчутної шкоди противнику і відображати ймовірні контратаки.


Варто зазначити, що головним недоліком джеба виступає не занадто значний нокаутуючий потенціал. Однак при виконанні прийому з високою частотою, суперник буде завжди залишатися в напрузі. Джеб часто використовують для початку атаки. На основі такого стусана створюється відмінна грунт для проведення різних комбінацій. Важливий представлений удар і в плані захисту. Зокрема, джеб дозволяє утримувати противника на відносно безпечній відстані.

Крос

Крос в боксі передбачає нанесення прямого удару з дальньої рукою в голову або корпус. Траєкторія руху кінцівки повинна бути максимально короткою. Найчастіше крос пробивається над рукою суперника. При цьому може виконуватися невеликий крок вперед. Однак самим головним тут виступає поворот корпусу з переміщенням ваги тіла на провідну ногу, що дає можливість підвищити силу удару. Крос досить часто досягає мети. Удар має значну пробивною здатністю. Прийом більше безпечний для атакуючого боксера порівняно з джебом, оскільки дає можливість швидко повернутися в захисну позицію. Втім, прийом виступає одним з найбільш складних у технічному плані. Так, при пробитті в корпус, щоб нанести точний удар, боксеру важливо підігнути коліна, а плече повинно знаходитися в одній площині з метою. Для правильної реалізації прийому потрібні серйозні тренування.

Хук

Хук – удар у боксі, який виконується зігнутої кінцівки і виходить збоку. Вдаватися до прийому раціонально лише при веденні бою на середній або ближній дистанції. У чому полягає техніка удару в боксі? Плече руки, якою передбачається виконання хука, відводиться назад. Далі різко скручується корпус тіла. Зігнута в лікті кінцівку направляється в голову або корпус супротивника. В момент контакту рукавички з метою між плечем і передпліччям повинен спостерігатись згин під прямим кутом. Тільки в такому положенні удар набуває максимальну потужність. Коліна під час проведення хука злегка згинаються. При дотриманні правильної техніки бокового удару в боксі можна досить легко знищити противника. Бажано виконувати хук на короткому замаху. В такому випадку прийом виявиться несподіваним для опонента і не дозволить встигнути ухилитися. Разом з тим, при проведенні такої атаки інша рука повинна залишатися в захисній позиції. Інакше виникає ризик отримання сильного зустрічного контрудару.

Свінг

Свінг являє собою удар з повним випрямленням кінцівки, який виконується на широкому замаху. Атакуюча рука кілька відводиться за плече. Потім слід розворот корпусу і невеликий нирок головою вниз. В цей час кінцівку йде по великому радіусу і доводиться в голову опонента. Свінг виступає не самим точним ударом в боксі. Оскільки перед досягненням мети рукавичка описує в повітрі значну відстань по колу, противники нерідко встигають відскочити або прийняти захисну стійку. Свінги, які виконуються боксером по черзі ліворуч і праворуч найчастіше виступають ознакою втрати сил і свідчать про бажання піти ва-банк від безвиході в поєдинку. У той же час така «млин» виглядає досить ефектно для глядача. Застати зненацька умілого, досвідченого суперника завдяки виконанню свінгу зовсім непросто. Тому до подібних ударів найчастіше вдаються боксери-любителі.

Аперкот

Аперкот – удар знизу в боксі. Пробивається в голову між рукавичок опонента, що знаходиться в захисній позиції. Ефективним прийом є лише в тому разі, якщо опонент забуває зімкнути лікті в стійці.

Стандартний аперкот проводиться провідною рукою. Техніка удару в боксі передбачає підкручування плеча. Одночасно вага тіла спортсмена переміщається на ногу, яка знаходиться попереду. Найбільш ефективним аперкот стає при зігнутому положенні руки під кутом в 90 про . Бажано, щоб метою такого стусана виступав підборіддя суперника. Втім, аперкот може наноситися в область сонячного сплетіння. Це дає можливість збити дихання опонента. Основним плюсом виступає те, що представлений удар, прийом боксу має надзвичайний потенціал в ході бою. Якщо при дотриманні правильної техніки аперкот досягає мети, він часто стає нищівним для противника. Крім іншого, такий удар досить складно помітити і запобігти. Що стосується недоліків аперкоту, він може застосовуватися лише на ближній дистанції. Тому для нанесення удару необхідно вміти скорочувати дистанцію з опонентом. Іншим мінусом виступає те, що атакуючий боксер, фактично, залишається без захисту. Тому виникає ймовірність отримання зустрічного удару збоку. Ось ми і розглянули основні дії в боксі, удари в голову і корпус. Далі в нашій публікації хотілося б поговорити про те, як комбінують представлені прийоми.

Джеб і правий крос

Представлений прийом є базовою комбінацією ударів у боксі. Саме поєднання цих дій виступає першим, чому навчають початківців спортсменів. Швидке проведення джеба застає супротивника зненацька. Наносити такий удар далеко не завжди потрібно з акцентом. Досить легкого стусана в голову або корпус, щоб дезорієнтувати суперника. У цей час здійснюється підготовка подальшого більш акцентованого удару дальньої рукою з поворотом корпусу. Оволодівши такою технікою досконало, багато боксерів виграють поєдинки, не вдаючись до інших комбінацій.
На які моменти слід сконцентрувати увагу при виконанні прийому? В першу чергу, потрібно стежити, щоб пауза між ударами була мінімальною. Друга рука повинна наздоганяти провідну. При найменшому зволіканні, шанси на нанесення акцентованого удару істотно знижуються. До того ж подібна помилка відкриває можливість противнику для виконання контратаки. Вдаючись до виконання даної комбінації ударів у боксі потрібно зберігати праве плече в розслабленому, кілька опущеному стані. Лікоть повинен захищати область печінки, а рукавичка – підборіддя. Попадання в ціль лівою кінцівкою активізує проведення удару праворуч за рахунок незначного повороту корпуса в плечах. Таким чином відбувається концентрація і вивільнення кінетичної енергії тіла. Проведення правого прямого удару поза представленої комбінації виявляється на порядок слабше. Чим закінчується така атакуюча серія? В момент попадання рукавички правої руки в ціль вага тіла переноситься на провідну ногу. Дотримання цього принципу відкриває можливість для розвитку подальших дій на рингу. Після завершення комбінації може здійснюватися швидкий відскік тому або повторення атаки лівої кінцівкою.

Подвійний джеб і крос

Комбінацію професійної боксерської середовищі ще називають «ударом листоноші». По суті, прийом застосовується спортсменами, щоб перехитрити противника. Багато боксерів чекають стандартної комбінації з почерговим викидом рукавички лівої, а потім правої руки. Виконання подвійного джеба дає можливість здивувати опонента, що відкриває можливість для подальшого нанесення потужного кросу. Кожен викид лівої кінцівки у такій комбінації обов'язково повинен супроводжуватися незначним, швидким подшагиванием вперед провідною ногою. Зазначене рішення дозволяє максимально скоротити дистанцію для проведення потужного прийому правою рукою. Реалізувати таку задумку виходить далеко не завжди. Як би там не було, основний акцент повинен здійснюватися не на силу подвійного джеба, а на третій, завершальний удар.

Трійка

Цим визначенням повною мірою відповідає той же подвійний джеб і крос. Однак у трійці виконується кілька повноцінних ударів лівою рукою в поєднанні з одним коротким правою. Класичний варіант комбінації виглядає наступним чином. Наноситься удар лівою рукою, потім правій і знову провідною. Метою виступає голова супротивника. Втім, у такому поєднанні останній лівий удар виявляється не дуже акцентованим, адже відбувається істотне зближення з опонентом. Тому краще виробляти дві короткі атаки провідною кінцівкою, виконуючи між ними короткий правий хук. Нескладно здогадатися, що основна міць повинна припадати саме на нього. При виконанні комбінації, як і в попередніх випадках, потрібно зосереджувати увагу на роботі ніг, здійснюючи підступ до противнику. Що стосується захисту, руки повинні працювати поперемінно, прикриваючи область печінки ліктем і підборіддя рукавичкою.

Джеб, аперкот, хук

Починаючи щоразу атаку двійками, дії боксера можуть стати передбачуваними для суперника. В такому випадку опонент швидко адаптується до стратегії ведення бою і зможе вчасно ухилятися від атак. При кожному можливому кросі після джеба провідною кінцівкою противник буде піднімати захист. Щоб дезорієнтувати суперника, достатньо провести комбінацію з використанням джеба, аперкоту і подальшого хука. Пробиття лівим прямим змусить опонента підняти голову. В результаті виникне можливість для продовження комбінації аперкотом знизу в щелепу і завершенням серії лівим хуком. В яку частину тіла доведеться остання атака з комбінації – вирішувати кожному боксеру. У будь-якому випадку вдаватися до прийому рекомендується, коли суперник пристосовується до передбачуваних дій на рингу.

Крос, хук, крос

У бою з деякими майстровитими суперниками у боксера не залишається досить вільного простору для підготовки складних комбінацій. Особливо часто це відбувається, якщо опонент проявляється надзвичайну активність і агресію на рингу, залишаючи мінімум території рингу для маневрів. У таких ситуаціях починати атаки з джеба досить непросто. Щоб збити атакуючу пиху противника і вивести бій на дальню дистанцію, достатньо провести прямий удар правою, продовжити комбінацію хуком зліва і завершити прийом, повторивши жорстку, дзвінкий атаку кросом. Така тактика виглядає в цій ситуації найбільш раціональної, адже опонент самовільно розкриває захист, яка б в інших випадках розкривалася джебом. Варто відзначити лише те, що комбінація крос, хук, крос хороша для ведення бою на близькій дистанції.

Корисні поради

Щоб ефективно вести бій з будь-яким опонентом, цілком достатньо застосування зазначених комбінацій. Деякі прийоми можна просто видозмінювати, створюючи безмежну кількість варіантів. Однак замість використання складних візерунків ударів, іноді краще сконцентруватися на наступному:

Необхідно намагатися якнайменше вкладатися з максимальним зусиллям в атаку кожною рукою. Розумно виконувати легкі тички джебом, приберігаючи всю енергію на проведення жорсткого кросу праворуч.

Щоб змусити противника розкритися, досить викидати помилкові, максимально легкі джеби. В кінцевому підсумку руки суперника стануть інстинктивно підніматися для захисту голови. Як тільки опонент вийде з рівноваги після кількох таких серій, необхідно пробити сильний правий крос. Вдаватися до такого трюку стоїть і в інших комбінаціях, роблячи кілька перших ударів помилковими.

Особливе значення має проведення швидких атак. В такому випадку знижується сила і акцент ударів, але в той же час збільшується кількість попадань в ціль. Подібна тактика дає можливість приберегти основний запас потужності на більш пізні раунди, коли супротивник буде вже трохи вражений численними швидкими атаками.

Не останню роль відіграє робота по корпусу. Постійне націлювання на голову виглядає передбачувано і може не давати результат в ході битви з більш швидким, надзвичайно рухливим опонентом. Корпус має велику площу. Потрапити сюди набагато простіше. Особливо, якщо змушувати противника постійно змінювати захист в область голови, виконуючи серії помилкових ударів. Поперемінна робота по цілям на нижньому і верхньому поверсі подвоює шанси на успішне завершення комбінацій. Крім іншого, акцентований, болючий удар в корпус здатний миттєво вивести суперника з бою.

На закінчення

Як видно, існує чимало видів ударів у боксі, а також ефективних зв'язок, в яких їх можна застосовувати. Наостанок варто відзначити, що атаки потрібно проводити не навмання. Важливо орієнтуватися на дії суперника, здійснюючи ті чи інші удари в моменти, коли вони виглядає найбільш розумними. Далеко не завжди визначальне значення на рингу має сила і швидкість спортсмена. Досить часто бої виграються завдяки своєчасному проведенню потрібних комбінацій.