Поради для всіх
» » Яблучний смузі: популярні рецепти

Яблучний смузі: популярні рецепти

Додано: 09.10.16
Автор: admin
Рубрика: Рецепти
З настанням холодів наш організм відчуває гостру потребу у вітамінах, які містяться у свіжих овочах і фруктах. Деякі з таких продуктів доступні протягом року. Придбати їх можна практично в будь-якому супермаркеті. Наситити свій організм корисними речовинами можна, випивши келих яблучного смузі. Існує безліч рецептів його приготування. Що для цього потрібно і як це зробити?

Чому яблучний?

Яблучний смузі користується великою популярністю серед тих, хто веде здоровий спосіб життя і стежить за своїм харчуванням. Пояснити це можна тим, що в складі такого продукту багато вітамінів, здатних зміцнити імунну систему. Яблуко відноситься до тих фруктів, у складі яких присутній велика кількість антиоксидантів, поліфенолів і мінералів. В даному продукті міститься до 10% добової норми вітаміну С.


Яблучний смузі: популярні рецепти
Крім цього, яблука є найбільш доступними фруктами. Їх можна придбати не тільки восени, але і взимку, навесні і влітку. Навіть в не сезон яблука залишаються смачними, ароматними і сочними.

Чому ж смузі?

Самі по собі яблука дуже смачні і корисні. Однак іноді виникає бажання спробувати щось новеньке й оригінальне. Саме до таких напоїв і відноситься смузі. Це ідеальне доповнення до будь-якого сніданку. Вживати яблучний смузі можна в будь-який день тижня. Це також і чудовий десерт для дітей. Крім цього, в смузі можна додати інші фрукти і овочі, які не дуже подобаються. У такому вигляді їх буде більше приємно вживати. До того ж готується яблучний смузі в блендері швидко і легко. В результаті нескладних маніпуляцій виходить смачний і при цьому корисний продукт.


Смузі «Новорічний»

У холодний зимовий вечір завжди хочеться тепла і затишку. Створити подібну атмосферу допоможе яблучний смузі, приготовлений за особливим рецептом. Смак цього напою нагадує мамин яблучний пиріг з корицею. Тільки смузі – це менш калорійний продукт.
Яблучний смузі: популярні рецепти
Для приготування дивного напою буде потрібно:
  • Чорнослив, бажано без кісточок – 1 жменя.
  • Сік з яблук – 200 мл
  • Мед натуральний – 2 ст. ложки.
  • Натуральний йогурт, бажано не жирний – 200 мл
  • Очищене і порізане кубиками яблуко – 1 шт.
  • Кориця мелена – на смак.
  • Готувати потрібно такий яблучний смузі в блендері. Рецепти подібного напою досить прості. Для початку всі компоненти потрібно помістити в чашу блендера, а потім акуратно змішати і збити. Отриману масу необхідно перелити в стакан. При бажанні напій можна прикрасити паличкою кориці.

    Смузі для тих, хто на дієті

    Допоможе схуднути яблучний смузі? Рецепт такого напою існує. Він підійде для тих, хто стежить за своєю фігурою і не бажає набирати зайву вагу.
    Яблучний смузі: популярні рецепти
    Для приготування смузі потрібно:
  • Яблуко очищене – 1 шт.
  • Грейпфрут – 1/2 фрукта.
  • Оцет яблучний, бажано натуральний – 1 ложка.
  • Корінь імбиру, попередньо протертого – 1/2 ч. ложки.
  • Яблучний сік або вода – за смаком.
  • Як приготувати дієтичний смузі

    Для початку слід підготувати всі компоненти. Яблуко варто очистити, видаливши серцевину з насінням і шкірку, а потім порізати кубиками. Грейпфрут потрібно розділити на часточки, прибравши всі перегородки. М'якоть фрукта рекомендується розділити на шматочки. Після цього всі фрукти необхідно помістити в чашу блендера, додати до них сік, протертий імбир і яблучний оцет. Всі компоненти варто перемішати і збити. Яблучний смузі готовий.
    Яблучний смузі: популярні рецепти
    При бажанні можна підсолодити напій. Для цього не обов'язково додавати в нього цукор. Досить помістити в блендер з компонентами смузі кілька фініків, бажано без кісточок.

    Яблуко, банан і моркву

    Багато хто знає, що яблуко і моркву – це два продукти, які доповнюють один одного. З них також можна приготувати корисний напій. Для цього потрібно:
  • Яблуко – 1 шт.
  • Морква – 1 шт.
  • Сік від 1/2 лайма.
  • Банан – 1 шт.
  • Сік апельсиновий – 100 мл
  • Процес приготування

    Отже, як приготувати яблучно-банановий смузі з морквою? Для початку варто запастися продуктами. В ідеалі такий напій готується тільки з свіжих інгредієнтів. Однак не кожен блендер здатна перемолоти тверду моркву в пюре. Якщо такого агрегату на вашій кухні немає, то овоч доведеться відварити. Варто врахувати, що частина корисних речовин при термічній обробці зникне. Це в першу чергу стосується фолієвої кислоти. Однак вітамін А залишиться. Всі інгредієнти необхідно очистити і порізати шматочками. Після цього їх слід помістити в блендер. У чашу варто додати сік апельсина і лимона, а потім все збити. Смачний і корисний смузі готовий.

    Смузі яблучно-ананасовий

    Такий яблучний смузі можна приготувати кількома способами. У першому випадку напій виходить легкий і освіжаючий. У другому ж сік змінюється на нежирний і натуральний йогурт. Виходить більш ситний смузі. Для приготування потрібно:
  • Яблуко – 1 шт.
  • Ананаси консервовані – 1 чашка.
  • Шпинат свіжий – 1 жменя.
  • Сік яблучний або натуральний йогурт – 100 мл
  • Яблучний смузі: популярні рецепти
    Шпинат – це ще один корисний компонент, який можна додати в смузі. Він багатий мінералами і вітамінами. Якщо немає проблем з нирками, то можна додати в смузі шпинат. Для приготування напою досить помістити в чашу блендера всі компоненти і добре збити.

    Напій «Освіжаючий»

    Яблучно-апельсиновий смузі дозволяє освіжитися навіть у саму жарку погоду. Готується такий напій дуже просто. Для цього потрібно:
  • Яблуко – 1 шт.
  • Селера – 1 паличка.
  • Сік апельсиновий – 200 мл
  • Ягоди, бажано заморожені – 50 грам.
  • Селера і яблуко варто порізати кубиками, а потім висипати в чашу блендера. Сюди ж слід додати інші компоненти напою, а потім все збити.

    Напій «Ідеальний сніданок»

    Якщо вам набрид чай з булочками, то можете приготувати собі на сніданок поживний і корисний смузі.
    Яблучний смузі: популярні рецепти
    Для цього вам буде потрібно:
  • Яблуко – 1 шт.
  • Груша – 1 шт.
  • Чорниця – 1/4 чашки.
  • Йогурт натуральний – 100 мл
  • Сік лимона – 2 ложки.
  • Мед натуральний – 1 ложка.
  • Молоко для нормалізації консистенції.
  • Вода – 4 ложки.
  • Спосіб приготування

    Грушу і яблуко необхідно очистити від шкірки, а потім порізати кубиками. На невеликий вогонь слід помістити сковороду, бажано з товстим дном. У ємність необхідно викласти підготовлені фрукти і додати мед, сік лимона і воду. Продукти потрібно перемішати і злегка протушкувати на невеликому вогні. Коли фрукти стануть м'якими, необхідно перекласти їх з сковороди в глибоку миску і остудити. Після цього в чашу блендера слід помістити всі компоненти смузі і збити. Напій готовий. При бажанні інгредієнти смузі можна міняти на більш доступні. Напій в будь-якому випадку виходить смачним і корисним. Цінують його не тільки ті, хто прагне схуднути, але і ті, хто веде здоровий спосіб життя і стежить за своєю фігурою. Такий напій можна приготувати практично з будь-яких фруктів і овочів. Головне, щоб вони були свіжими.