Повна таблиця «Кремлівської дієти» для тих, хто готовий худнути смачно

Більшість дієт виснажливі. В тому числі, і з-за складності страв, які можна їсти, і нестачі енергії у людини, їх дотримує. Практично кожна людина, яка мріє позбутися зайвих кілограмів, паралельно працює, навчається чи займається іншою діяльністю. З–за цього порушується обмін речовин, в результаті чого з'являється зайва вага.
Існує дієта, меню якої дозволяє добре харчуватися і при цьому поступово прибирає всі в'ялі і м'які ділянки тіла? Звичайно є! Це меню Кремлівської дієти», таблиця якої наведена нижче.
Єдине правило такої дієти – підрахунок вуглеводів, які Ви споживаєте. Якщо в організм потрапляє незначна кількість вуглеводів, то він починає активніше переробляти жири.

Основні правила

Таблиця готових страв «Кремлівської дієти» дає кожному продукту деякий кількість умовних одиниць або окулярів. Ваше завдання просто підраховувати кількість цих балів і стежити за тим, щоб не перевищувати ліміт. Який ліміт?

Людям, котрі худнуть не можна перевищувати планку 40 очок в день;

Людям, які не хочуть товстіти/худнути, а прагнуть зберегти своє тіло у формі необхідно 40-60 одиниць в день;

Якщо Ви постійно або рухаєтеся активно займаєтеся спортом, тоді кількість очок в день можна збільшити до 80.

Що являють собою умовні одиниці таблиці продуктів «Кремлівської дієти»? 1 умовна одиниця є одним грамом вуглеводу, що міститься в харчової цінності споживаних продуктів. Простіше кажучи, на один день схуднення має припадати 40 грам вуглеводів .

Протипоказання

Незважаючи на свою невинність, ця дієта має протипоказання. Дотримуватись її особливо не рекомендується вагітним жінкам, адже їм енергія потрібна як для власної життєдіяльності, так і для росту плода. Зазвичай, меню годуючої мами в перший місяць вагітності сильно змінюється в бік корисного харчування. Організм сам підкаже скільки і чого краще є.
Незважаючи на те, що відгуки про таблиці «Кремлівської дієти» суцільно позитивні, якщо у Вас проблеми з сечо-статевої системи, серцево–судинною системою або шлунком – перед початком її використання обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом.



Багато жінок недооцінюють своє відображення в дзеркалі і приписують собі зайві кілограми. Для того, щоб добре виглядати, часто достатньо бути впевненою в собі і стежити за собою.
Якщо у вас проблеми зі шкірою, то почитайте про причини сухості шкіри тіла . Можливо, ця стаття допоможе знайти їх рішення.
А у цій статті ви можете прочитати про те, як підстригти чубок самій так, щоб це не виглядало кустарної роботою.

Детальніша таблиця «Кремлівської дієти»

Перед початком таблиці варто сказати, що «Кремлівська дієта» всіляко не рекомендує вживання цукру, так як він практично повністю складається з вуглеводів, а насичення не приносить






Супи







Борщ




42






Борщ зі свіжих овочів




56






Борщ «Класичний український»




64






Бульйон з курки




0






Бульйон з м'яса




0






Окрошка м'ясна (квас)




64






Окрошка м'ясна (кефір)




47






Розсольник




68






Борщ домашній




70






Солянка з м'яса




15






Солянка з грибами




15






Гороховий суп–пюре




51






Суп фруктовий




122






Суп з картофелью




85






Суп з картофелью і перловкою




67






Суп з локшиною/макаронами




63






Юшка молочна з додаванням капусти




74






Юшка молочна з додаванням макаронів




88






Юшка молочна з додаванням рису




75






Юшка молочна з додаванням гарбуза і манки




55






Перловий суп з додаванням грибів




68






Суп–пюре з морквою




45






М'ясний суп з пшоном




65






Суп із чорносливом і пшоном




82






Суп з рисом




69






Селеровий Суп




33






Суп з квасолею та сушеними грибами




74






М'ясний суп–харчо




58






Щавелевие щі




20






Капустяні щі




20






Щі з квашеною капустою




20






Другі страви






Овочевий Соус з яловичиною




109






Медалье




0






М'ясо і птиця – смажені




0






М'ясо і птиця – відварні




0






М'ясо і птиця – тушковані




38






Бефстроганов




65






Медальйони на пару




91






Медальйони з рисом




189






Стейк з кров'ю




0






Стейк рубаний




0






Стейк з кров'ю в клярі




05






Млинці з м'ясом




162






Голубці м'ясні




89






М'ясні «Їжачки» з рисом




161






Домашнє жарке




108






Зрази січені




132






Фаршировані кабачки




102






Відбивні котлети




95






Січені колети зі спеціями




1315






Мізки варені




0






Мізки смажені в клярі




4






М'ясо запечене




103






Оладки з курячої печінки




103






Пельмені




135






Обсмажені пельмені




149






Фарширований перець




109






Печінка «Особлива»




81






Пироги з м'ясом і спеціями




355






Плов «Грузинський класичний»




187






Піджарка




45






Нирки по–домашньому




116






Нирки тушковані




54






Рагу




89






Пиріжки з м'ясом і спеціями




362






Ромштекс




85






М'ясний рулетик




88






Морські продукти – відварні, смажені, копчені, солоні, в'ялені




0






Риба смажена у клярі




65






М'ясні тефтелі (з рисом і спеціями)




141






Шашлик/люля–кебаб




0






Ніжний шніцель




93






Ескалоп




0






Варений яловичий язик




0






Каша «Геркулес» рідка




102






Гречка в'язка




149






Гречка розсипчаста




304






Манка




161






Рідка вівсянка




117






Перловка в'язка




165






Пшонка в'язка




165






Пшонка розсипчаста




260






Рис в'язкий




173






Рис розсипчастий




259






В'язка ячка




167






Розсипчаста ячка




232






Гарбузова каша




149






Оладки з манки




201






Крупник гречаний




218






Вівсяна каша щільна




89






Підсмажені баклажани




52






Вінегрет (без м'яса або птиці)




80






Голубці




76






Свіжий варений горох




200






Деруни «Класичні»




196






Зрази картопляні




203






Запіканка «По–домашньому» з капустою




138






Ікра кабачкова




69






Бурякова ікра




129






Кабачки варені




48






Тушковані в сметані кабачки




61






Підсмажена капуста білокачанна




51






Капуста квашена




59






Салат з вареної капусти




54






Капуста притушенная




94






Картопля варена




161






Картопля, тушкована з додаванням грибів




139






Запечена в сметані картопля




145






Пюре картопляне




156






Смажена картопля




242






Картопля фрі




306






Капустяні оладки




157






Картопляні оладки




222






Морквяні оладки




196






Бурякові оладки




249






Салат з вареної моркви




65






Млинці гарбузове




193






Пудинг морквяний




143






Морквяне пюре




84






Салат редьковий (заправлений олією)




65






Буряковий салат з сиром і часником




78






Притушенная буряк




105






Соус з тушкованою буряка і яблук




105






Суфле з моркви




119






Варена гарбузова м'якоть




44






Рагу з овочів




103






Капустяний шніцель




115







Додаткові інгредієнти







Бородінський хліб (з додаванням коріандру)




406






Бублики




589






Вірменський лаваш




567






Коржі з житнього борошна




435






Макаронні вироби




691






Білий хліб




506






Житній хліб




348






Здобні булочки




517






Хліб з додаванням зерен гарбуза, соняшнику, кунжуту




439






Кип'ячена вода




0






Вода, насичена мінералами




0






Гарячі напої без цукру (чай каркаде, кава)




0/0/01






Чайний гриб




71






Хлібний квас




57






Coca–Cola дієтична




0






Coca–Cola




106






Лимонад (не домашній)




75






Pepsi–колу




118






Sprite




102






Fanta




129






Schweppes




126





Повну таблицю балів «Кремлівської дієти» можна завантажити за посиланням далі — повна таблиця «Кремлівської дієти»
Якщо вас цікавлять інші подібні меню, то прочитайте детальний опис дієти Протасова . Можливо, вона сподобається вам більше.

Відео про дієту

У цьому ролику описано зручне меню на тиждень, складене за «Кремлівській дієті».



А в цьому відео дієтолог з гумором описує чому не можна надмірно захоплюватися цією дієтою.