З якого віку дитині можна давати горіхи: користь і шкода, вплив на організм і норма споживання

Горіхи - особливі плоди, до складу яких входять вітаміни, корисні білки, мінеральні речовини і жири. Раціон малюка повинен бути збалансованим, і в міру його зростання в меню додають нові продукти. З якого віку дитині можна давати горіхи? У статті йтиметься про особливості продукту, про його користь і негативний вплив на організм.

Позитивні властивості горіхів

Згідно з визначенням, горіх - плід, який володіє щільною шкаралупою і не приросшим до неї ядром. Під такий опис підходять тільки кешью і фундук, а решта - кістянки, кісточки або насіння рослини. Чи можна дитині давати горіхи? Перш ніж додавати в меню дитини ці продукти, батьки повинні ознайомитися з їх складом:

Рослинні жири. Ліноленова, лінолева, жирні кислоти омега-3.

Білки.

Вуглеводи.

Вітаміни групи В.

Мінеральні речовини.

Крім цих поживних елементів, до складу горіхів входить пестить. Речовина надає тонізуючу вплив на нервову систему. Головне, що батьки повинні звертати увагу не тільки на склад горіхів. Необхідно стежити, в якому вигляді їх продають в магазинах чи на ринках. Дуже часто не дотримуються правила зберігання, внаслідок чого плоди можуть втратити свої корисні якості.

Коли дітям можна давати горіхи

Всі органи і системи у дитини розвиваються поступово. Різна їжа повинна включатися в раціон у відповідний період, коли система травлення в змозі її приймати і перетравлювати. Зі скількох років можна давати дитині горіхи? Їх відносять до важких продуктів. У складі горіха 40% жирів і 20% білків. У зв'язку з цим вони здатні надати значну навантаження на систему травлення і вимагають велику кількість ферментів для засвоєння. Тому малюкам раннього віку їх включати в меню не слід. У дітей віком до 2 років ферментативна система дуже слабка, тому їй буде важко перетравлювати навіть невелика кількість такого продукту, як горіхи. Педіатри не радять включати їх в раціон малюка цього віку. Відомі лікарі впевнені, що дитині 2 років необхідно отримувати п'ять головних продуктів. Саме вони роблять різноманітним меню малюка. До них відносять м'ясо, овочі, фрукти, молочні продукти і крупи.

Протипоказання

Плоди мають обмеження в прийомі. З якого віку дитині можна давати горіхи? Їх краще всього включати в раціон дитини не раніше 3 років. Горіхи заборонено включати в раціон у таких випадках:

Харчова алергія. Білок, присутній у складі продукту, не може повністю засвоюватися організмом, тому плід перетворюється в небезпечну алерген. Потрібно стежити, щоб не розвинувся діатез.

Надмірна вага у малюка. Горіх володіє підвищеною харчовою цінністю, тому не варто вживати при ожирінні, щоб не допускати перевищення норми споживання калорій в день.

Захворювання органів ШКТ. Горіх є трудноперевариваемым, тому при таких проблемах його заборонено їсти.

Коли горіхи дають дитині вперше, то слід простежити за його індивідуальною реакцією. Якщо у малюка алергія відсутня і ніяких негативних наслідків не спостерігається, то можна давати його регулярно.

Висновок

Коли дітям можна давати горіхи? У зв'язку з тим, що у малюків формування ферментативної системи відбувається не відразу, то плоди краще включати в раціон, не раніше 3 років. Спочатку горіхи дають дитині в мінімальній кількості, при цьому спостерігаючи за його реакцією. Якщо у малюка не виявиться ніяких негативних симптомів, то слід включати їх в раціон. Горіхи можна додавати у випічку, салати або каші.