Лави універсальні: призначення і вибір

При занятті спортом використовуються різні тренажери. Відмінними помічниками є універсальні лави, завдяки яким забезпечуються повноцінні тренування. При доповненні штангою і гантелями вийде урізноманітнити заняття. Даний тренажер мобільний і компактний, має невисоку вартість і є універсальним. Лава дозволяє виконувати вправи для різних частин тіла. Про її переваги розказано в статті.

Загальна інформація

Лави – спортивний інвентар, вироблений в декількох видах:

Горизонтальні фіксовані.

Похилі фіксовані.

Регульовані.

З фіксованими пристосуваннями обмежений коло вправ, так як із-за постійного кута нахилу не вийде опрацювати різні м'язи. Універсальні лави є зручними, оскільки регулюються, тому з ними тренування стають різноманітними.


Тренажери включають 1 або кілька регульованих частин. У них можуть бути додаткові елементи: висувні телескопічні стійки для штанги, опорні подушки або страхувальні упори. Від складності конструкції залежить функціональність і зручність лавки.

Види вправ

Головним призначенням лави універсальної вважається виконання різних видів жиму. Тренажер буде помічником для всебічної тренування м'язів. З ним вийде опрацьовувати прес, сідниці, ноги. До найбільш популярним вправ відносять наступні:

Жим штанги. Щоб виконувати дану вправу, важливо, щоб на лаві була стійка для штанги. Жим лежачи є основним заняттям. З ним відмінно опрацьовуються різні групи м'язів. Регульована універсальна лава для жиму дозволяє опрацьовувати верхню частину тіла.

Жим і розводка гантелей. Ця вправа може бути заміною жиму, якщо в лаві є стійки для штанги. Гантелі допомагають виконувати рухи руками, допомагають регулювати амплітуду. Завдяки зміні кута нахилу лави зміщується акцент на різні м'язи.

Віджимання. Універсальні лави дозволяють виконувати ці вправи з упором на пристосування. При заняттях торс буде розташований під нахилом, через що зменшується навантаження, і м'язи готуються до подальшого його нарощування. Складніше виконувати віджимання з упором ногами на лавку.

Прес. Тренажер з регульованими частинами вважається кращим пристосуванням для нижньої частини преса. Універсальна лава для преса допомагає пропрацювати м'язи живота з акцентом на низ. З м'якими валиками для фіксації ніг виконуються стандартні скручування.

Болгарські випади. Це відмінна вправа для сідниць, що дозволяє знайти гарну форму. Його виконують з обтяженням і без нього. При заняттях нога знаходиться на підлозі, а носок впирається в лаву.

Силова лава вважається кращим вибором для тих, хто бажає отримати компактний і доступний тренажер. З доповненням розсувними стійками під штангу пристосування комплексно опрацьовує торс, нарощує м'язову масу, створює оригінальний рельєф. Розміри тренажера дозволяють розмістити його в будь-якому приміщенні.

Надійність

При виборі універсальної лави для преса і жиму потрібно звернути увагу на міцність металу, кріплень, механізмів регулювання і складання. Система підйому спинки має витримувати великі навантаження. Для регулярних занять підходять стійкі тренажери, інакше при кожному тренуванні є ризик отримання серйозної травми. Важливим нюансом вважається ширина постановки стійок. З вузькою постановкою може бути неправильний перерозподіл навантаження і перекидання штанги.

Компактність

При купівлі лави треба звернути увагу на систему трансформації і складання. Вони бувають прості і надійні, щоб витримували багаторазове використання. Не в кожному приміщенні поміститься стандартний тренажер, тому складана лава буде кращим вибором для невеликого приміщення. Але нерозбірний тренажер вважається більш стійким і міцним, оскільки не включає рухомі частини.

Універсальність

Горизонтальна лава має трохи функцій. Щоб можна було виконувати більше вправ, повинні бути присутніми додаткові пристосування:

Регульовані деталі потрібні для виконання вправи з нахилами для всебічного опрацювання м'язів торсу.

Пристосування з блоком для ніг допоможе прокачувати біцепс стегна, ікри, сідниць.

Опорна подушка – потрібний елемент, необхідний для страхувального партнера. З ним вийде впертися, до того ж він допомагає працювати з великою вагою.

В силовий лаві є бруси, що дозволяють виконувати багато вправ і розвивати силу і витривалість.

Поручні необхідні для вправ на прес.

Стійки для штанги зі страховкою потрібні при роботі з великою вагою без партнера.

Зручність і простота

Універсальна лава допоможе правильно працювати з гантелями. А стійка під штангу – здійснювати приседы і станову тягу. Важливо грамотно підібрати довжину тренажера – голова не може звисати під час тренувань. У спортивних магазинах представлений великий вибір тренажерів. При цьому складність не завжди означає універсальність. Додаткові функції лави повинні бути зрозумілими і потрібними.