Сама калорійна їжа в світі

Запорукою успішної життєдіяльності людини є правильне і повноцінне харчування. Оскільки їжа - це джерело енергії, вона впливає на здоров'я, самопочуття, зовнішній вигляд і щоденну активність людини. Яка найбільш калорійна їжа в світі? Про це і піде мова в статті.

Поняття калорійності

Одиниця енергії, яку отримує організм під час споживанні окремих продуктів, - кілокалорій. По суті, це співвідношення білків, жирів і вуглеводів в окремому продукті. Для нормального функціонування людський організм потребує 2000 кілокалорій на добу. Ця величина може кілька змінюватись в залежності від статі, віку та фізичної активності людини. Однак якщо організм не буде отримувати достатньо калорій, він не зможе нормально функціонувати, а споживання надмірно калорійної їжі призведе до ожиріння та інших негативних наслідків.


Збалансований раціон надає організму енергію, він є основою здоров'я, гарного самопочуття, стрункості і прекрасного зовнішнього вигляду. Саме тому кожна людина має знати, яка сама калорійна їжа, яку саме їжу краще вживати в окремий час доби, а від якої варто відмовитися взагалі. Ця інформація особливо актуальна для осіб, які ведуть здоровий спосіб життя, бодібілдерів, худнуть і всіх, хто піклується про своє здоров'я.

10 самих калорійних продуктів

Місце в рейтингу



Найменування продукту



Калорійність на 100 грам



Добова норма, %



1



Жири тваринного походження



902



451



2



Рослинні жири



884



442



3



Насіння і горіхи



700



350



4



Салатні заправки



631



315



5



Горіхове масло



588



294



6



Швидка їжа



560



280



7



Чорний шоколад



501



250



8



Сир і сирні продукти



466



233



9



Смажена їжа



400



200



10



Ковбасні вироби і паштет



362



181

Отже, тепер вам відомо, яка сама калорійна їжа. Для набору ваги у великій кількості потрібно вживати саме її. Ну а якщо, навпаки, ви не бажаєте мати зайві кілограми, потрібно обмежити вживання або зовсім виключити ці продукти зі свого раціону. Почесне місце в списку найбільш калорійної їжі займають жири. Їх прийнято ділити на рослинні і тварини, в залежності від походження. Жири є найбільшим джерелом енергії, калорійності. Саме тому, якщо повністю виключити їх з раціону, організм поступово втратить свої сили і не буде забезпечувати основних процесів життєдіяльності. Хоча їх надмірне споживання негативно позначається на фігурі і стан судин, адже важко засвоюються жири і швидко відкладаються.

Жири тваринного походження

До цієї категорії відносяться сало, вершкове масло, риб'ячий жир та інші. 100 грамів цих продуктів забезпечують організм калоріями майже на 50% від добової норми. Саме тому доцільно вживати обережно і в невеликих кількостях.

Рослинні жири

Жири рослинного походження менш калорійні порівняно зі своїми тваринами аналогами, адже від вживання 100 грамів оливкової, ріпакової або соняшникової олії організм отримує в середньому 884 кілокалорії.

Насіння і горіхи

За своїм хімічним складом горіхи і насіння вважаються дуже цінними продуктами, у складі яких є цілий комплекс вітамінів і мінералів. Особливо горіхи цінуються кардіологами і неврологами, адже вони є джерелом жирів, які корисні для серця. І хоча за показниками калорійності вони поступаються тільки рослинним і тваринним жирам, нехтувати цими продуктами не рекомендується.

Салатні заправки

Незважаючи на багатий вітамінний склад і відмінні смакові якості, кожен салат може перетворитися в надмірно калорійну їжу, яка не принесе користі організму. Причиною цього є заправки для салатів, які містять багато калорій, особливо традиційний майонез і рослинне масло. 100 грам улюбленого всіма "Цезаря", який прийнято заправляти майонезом, принесе організму 631 кілокалорію, а це більше 30% добової норми.

Горіхове масло

Горіхове масло дуже корисно для людей всіх віків, його рекомендується включати в щоденний раціон в невеликих кількостях. Однак людям, які дотримуються дієти, слід замінити його іншим продуктом. Причиною цього є підвищена калорійність продукту, зокрема 1 ст. л. олії містить 94 кілокалорії.

Швидка їжа

У цю категорію продуктів входять солодощі, чіпси, піца і тістечка. Вважається, що це не тільки шкідлива, але ще й сама калорійна їжа, яка не приносить користі організму. Однак багатьом вона дуже подобається. Всі люди, які піклуються про своє здоров'я, давно виключили швидку їжу зі свого раціону. Оскільки продукти цієї категорії можуть зашкодити здоров'ю та призвести до ожиріння. У 100 грамах такої страви міститься в середньому 560 кілокалорій.

Чорний шоколад

Дуже смачна і сама калорійна їжа - це шоколад. Але варто відзначити, що він ще і корисний. Споживати його потрібно в невеликій кількості, так як 100 грам шоколаду збагачують організм 25% добової потреби людини в калоріях.

Сир і сирні продукти

З давніх часів сир займає почесне місце в кулінарії, причиною цього є багатий вітамінний склад, відмінні смакові якості і універсальність продукту. Адже його можна подавати самостійно або в поєднанні з іншими складовими страви. Проте вживати сир потрібно або в невеликій кількості, так як він вважається продуктом з високим вмістом калорій.

Смажена їжа

Сама калорійна їжа - це, звичайно ж, смажена. В останні роки в нашій країні особливим попитом користуються картоплю фрі і курячі крильця. Ці дві страви дуже смачні, особливо золотава скоринка, яка формується під час приготування, але їх калорійність просто зашкалює. Саме тому доцільно віддати перевагу іншим стравам, а смажену їжу вживати тільки іноді.

Ковбасні вироби і паштет

Весь асортимент м'ясних продуктів багатий вітамінами, жирами і калоріями. Саме тому вживати ковбасні вироби і паштети потрібно помірно, акцентуючи увагу на високу калорійність. Лідером у цій категорії є французький делікатес фуа-гра, на 100 грамів продукту доводиться 462 кілокалорії. Звести до мінімуму вживання переробленого м'яса доцільно людям, які намагаються схуднути.