Кефірна дієта на 7 днів: відгуки та меню

Досить давно кефірна дієта на 7 днів, відгуки про яку існують різні, отримала широке поширення у всьому світі. За весь час її існування з'явилося безліч модифікацій, які, в свою чергу, розрізняються кількістю допустимих продуктів харчування. Але, навіть незважаючи на це, основним інгредієнтом є кефір. У статті розповідається про те, що являє собою кефірна дієта на 7 днів. Відгуки фото, а також основні правила і принципи такого раціону ви знайдете нижче. Цей раціон багато людей називають дивом, оскільки завдяки йому можна позбавитися від ненависних кілограмів, нагромаджених за тривалий час.

Користь

Результати схудлих і відгуки про кефірної дієті на 7 днів говорять про те, що вона не тільки сприяє схудненню. Разом із звільненням від зайвої ваги раціон допомагає вирішити:

проблеми з травленням;

порушення мікрофлори кишечника.

Крім того, нове харчування сприяє очищенню організму від шкідливих елементів, виведенню токсинів, а також кращому засвоєнню інших продуктів харчування і вітамінів. Не варто забувати і про те, що склянка кефіру може позбавити людину від нав'язливого відчуття голоду. По завершенні дієти у людини спостерігається значне поліпшення стану шкірних покривів, структури волосся, зубної емалі і нігтів. Кефір позитивно впливає на внутрішні органи, стимулюючи їх роботу. Вживати цей напій можна навіть при наявності певних захворювань (цукровий діабет).


При бажанні в кефір можна додавати ягоди в подрібненому вигляді і готувати легкий дієтичний коктейль. За своєю консистенцією він досить схожий з рідким йогуртом. Сам напій є ідеальним для розвантажувальних днів.

Принципи харчування

Раціон, з допомогою якого можна скинути близько 10 кг (кефірна дієта на 7 днів), відгуки не може отримувати негативні, так як принципи харчування гарантують досягнення бажаного результату в короткі терміни. Як вже стало зрозуміло, що в основі дієти лежить кефір. Він являє собою кисломолочний продукт, отриманий в результаті зброджування молока грибками. В магазинах можна знайти даний напій з жирністю 05-8 %, для схуднення необхідно використовувати варіанти до 25 %.

На сьогоднішній день існує чимало модифікацій раціону, але більш докладно про них розказано нижче. Для сильних духом людей пропонується унікальна монодієта, яка передбачає споживання одного лише кефіру, а також води і трав'яних чаїв. Розрахована вона на тиждень. Щодня необхідно випивати близько двох літрів кисломолочного продукту і необмежену кількість інших зазначених напоїв.

Дозволені та заборонені продукти

Позитивні відгуки про кефірної дієті на 7 днів нерідко надходять за рахунок того, що вона передбачає споживання таких продуктів харчування:

яловичина або телятина без жиру;

курага;

біла риба;

чорнослив;

фрукти з мінімальним вмістом цукру;

вівсяні висівки;

натуральні і чисті йогурти;

гречка на воді;

трав'яні чаї, чиста вода без газу;

сир до 2 % жирності.

Разом з дозволеними продуктами існують і заборонені. До них відносяться:

кави;

чорний чай;

хлібобулочні вироби;

жирне м'ясо;

виноград;

цукор і його замінники;

банани;

м'ясні напівфабрикати;

жирна риба.

Одноденна розвантаження перед дієтою

І відгуки про кефірної дієті 7 днів, і результати будуть мати позитивний характер, якщо перед основним раціоном зробити розвантажувальний день. Багато людей звертаються до нього навіть без дієти, так як він буде дуже корисний після різних свят, свят та будь-яких відхилень у харчуванні. Розвантаження допомагає привести тіло у форму, позбутися від пари зайвих кілограмів і зарядитися енергією. На сніданок цього дня необхідно з'їсти скибочку трохи підсушеного хліба і випити одну склянку (250 мл) кефіру (але тільки з жирністю не більше 1 %). Через пару годин після нього потрібно з'їсти пару яблук невеликого розміру і знову випити 250 мл кисломолочного продукту. В обід рекомендується з'їсти 200 г відвареної або зробленої на пару риби, а також квашену капусту або салат з овочів у будь-якій кількості. Полудень повинен складатися лише з склянки кефіру. На вечерю необхідно з'їсти одне невелике яблуко (переважно зелене) і скибочку не занадто жирного твердого сиру. Заключний прийом їжі - склянка нежирного кефіру - повинен бути за дві години до сну.

Варіанти дієти

Допомагає скинути до 10 кг кефірна дієта на 7 днів. Відгуки це підтверджують. Оскільки її модифікацій зараз існує безліч, людям не завжди буває просто визначитися з найбільш відповідним раціоном. На допомогу їм нижче представлені кращі варіанти, які швидко здобули заслужену популярність і повагу.
Найбільш безпечною та легкою є смугаста дієта. Принцип її полягає в тому, щоб чергувати дні прийому одного лише кефіру і звичайних продуктів харчування. Дотримуватися такий раціон дозволяється не більше місяця, але найбільш оптимальним варіантом є один тиждень. Він не несе абсолютно ніякої шкоди здоров'ю людини, а навпаки, поліпшує його стан. У кефірний день варто випивати рівно 2 літри цього напою, розподіливши всі кількість на 5-6 порцій. Разом з цим потрібно пити звичайну воду. А кожен день споживання звичайної їжі слід невеликими порціями (не більше 200 г за кожен прийом) їсти білкові продукти, каші і фрукти.

Другим ефективним варіантом є кефірно-гречана дієта на 7 днів. Відгуки про неї вказують на те, що цей раціон дозволяє скинути близько 5-10 кг (залежно від початкової ваги) всього за тиждень. Дієта грунтується на щоденному вживанні кисломолочного напою і гречки. Основного продукту необхідно випивати по 6 склянок день, при цьому кількість з'їденої каші не обмежується. Більше семи днів дотримуватися нового раціону не варто, так як він позбавлений різноманітності. Ще одним чудовим меню для стрімкого зниження ваги є кефірно-яблучна дієта на 7 днів, відгуки про яку не можуть бути поганими. Це досить жорсткий варіант, який навряд чи підійде людям, які не готовим сильно обмежувати себе в їжі. Протягом тижня кожен день потрібно випивати рівно 15 літра основного інгредієнта і вживати кілограм яблук у свіжому або запеченому вигляді. Як і в інших дієтах, все кількість їжі і напою необхідно вживати не за один раз, а розділити приблизно на 5-6 прийомів.
Особливою популярністю користується огірково-кефірний раціон. Завдяки йому налагоджується стілець і значно поліпшується травлення. Кожен день знадобиться випивати 1 літр основного продукту і з'їдати приблизно 1-15 кг свіжих огірків. При цьому в щоденний раціон рекомендується включити вітамінний комплекс. Скидати зайва вага на кефірі з кашами подобається абсолютно всім людям, незалежно від статі, віку і смакових уподобань. Оскільки крупи корисні для здоров'я, їх сміливо можна використовувати для дієти. Причому каші можна їсти будь - вівсянка, рис і так далі. Щодня протягом тижня знадобиться харчуватися таким чином:

сніданок - рівно 200 г каші чистому вигляді і 250 мл кефіру;

обід - овочевий салат, 150 г філе курки та склянка кисломолочного продукту;

вечеря - близько 100-150 г сиру низької жирності, яблуко невеликого розміру і 200 мл основного напою;

між трьома головними прийомами їжі (описані вище) дозволяється пити лише одну чисту воду або трав'яні чаї (не більше двох склянок на добу).

Любителям буряків обов'язково сподобається буряково-кефірна дієта, яка схожа з огіркової. Протягом одного дня необхідно буде з'їсти не більше кілограма овочів у вареному вигляді, а також випити 13-15 л кисломолочного напою. При бажанні можна зробити салат з вареного буряка, заправлений сметаною або оливковою олією. Незважаючи на всі переваги дієти, слід враховувати протипоказання до неї. Ними є захворювання кишечника, у власників яких раціон може викликати діарею. Не меншої поваги заслуговує кефірно-картопляне меню на тиждень. Незважаючи на те, що при схудненні фахівці рекомендують виключати з раціону харчування крохмаль, в даному випадку він буде навіть корисний. На сніданок кожного дня потрібно їсти по одній картоплині великого розміру у вареному або запеченому вигляді, на обід - дві таких же картоплі. Разом з цим потрібно пити основний напій (рівне 15 л), розподіливши його на 5-6 прийомів. За винятком цих продуктів дозволяється споживати виключно чисту воду. Найбільш жорстким раціоном є кефірно-лимонний. Він протипоказаний при захворюваннях шлунка, але ефект дає приголомшливий. Сенс дієти полягає в щоденному споживанні 2 літрів основного продукту, а також пари невеликих лимонів. Другий компонент дозволяється їсти в сирому вигляді, так і видавлювати у воду. Так потрібно харчуватися перші три дні і останній. А троє діб між ними необхідно урізноманітнити 300 г рисової каші (100 г на кожен прийом їжі). Укладає список кефірно-сирна дієта на 7 днів. Відгуки та результати схудлих показують, що завдяки їй можна скинути до 10 кілограм, не навантажуючи себе фізично. Вона чудово підійде як для розвантажувального дня, так і для схуднення за 5-7 діб. Відгуки про кефірно-сирної дієти на 7 днів говорять про її високу ефективність і безпеку. Такий раціон може витримати абсолютно кожна людина, так як він не шкодить загальним станом здоров'я і внутрішнім органам. Щодня необхідно їсти 300 г сиру (виключно знежиреного) і пити кефір в необмеженій кількості, але більше трьох склянок. Відгуки та результати схудлих на кефірно-сирної дієти за 7 днів показують, що вона і справді дієва. Люди, які витримали цілий тиждень на неї, захоплено відгукуються про те, що вони втрачали зайву вагу кожен день, що, безумовно, викликало у них позитивні емоції.

Важливі моменти

Для отримання максимальних результатів від дієти необхідно приділити увагу вибору кефіру. Він обов'язково повинен бути якісним і свіжим. По вимогам на 100 г продукту припадає 28 г білка і 05-89 % жиру. Крім звичайного кефіру існують продукти з приставкою "біо". Вони дещо відрізняються від класичного напою. У такому варіанті застосовуються інші речовини для заквашування - ацидофільні палички і біфідобактерії, що впливають благотворно на шлунково-кишковий тракт. Відбувається це внаслідок їх тривалої життєдіяльності, а також стійкості до швидкого руйнування. Прямим показником якості напою є термін придатності. Щоб в процесі дієти не нашкодити своєму здоров'ю, необхідно вибирати товари з малим терміном зберігання. А ось занадто довгий термін придатності вказує на те, що в кисломолочному продукті використовуються речовини, які не дозволяють розвиватися корисним мікроорганізмам. Тому у відкритому вигляді такий кефір псується всього за кілька годин.

Як правильно харчуватися?

Відгуки про кефірної дієті на 7 днів надходять завжди хороші як від фахівців, так і від схудлих людей. Ця система спрямована на стрімке зниження ваги, тому вона не може не подобатися тим, хто вже давно веде боротьбу з ненависними кілограмами. Після кожного з трьох основних прийомів їжі під час дотримання нового раціону необхідно відчувати ситість, але ні в якому разі не тягар. В даному випадку найбільш важливим моментом є набуття почуття міри і вміння вчасно зупинитися. Останній прийом обов'язково повинен бути простим і легким. Ідеальним варіантом завершення кожного дня буде склянку чистого кефіру без добавок.

Питний режим

Кефірна дієта на 7 днів, відгуки схудлих і фахівців про яку можна переглянути в кінці статті, передбачає і дотримання нормального режиму прийому рідини. В процесі позбавлення від зайвої ваги разом з основним напоєм слід пити в будь-яких кількостях трав'яні чаї, а також чисту воду без газу. Мінімальною нормою прийому рідини в добу є 2 літра.

Поширений раціон Лариси Доліної

Багатьом жінкам доводиться по душі відома кефірна дієта Доліної на 7 днів, відгуки про яку також існують позитивні. Вона дозволяє позбавитися від семи кілограм зайвої ваги всього за один тиждень. Чітко визначеного механізму споживання їжі по годинах тут немає, але все кількість необхідно розділити приблизно на 4-6 однакових порцій. При цьому заключний прийом їжі обов'язково має здійснюватися не пізніше 18:00. Харчування розраховано на тиждень:

У перший день необхідно з'їсти рівно 400 г картоплі, а також не більше пари склянок кефіру.

Протягом усього дня потрібно з'їсти 200 г сметани з жирністю не більше 15 % і випити пару склянок кисломолочного продукту.

За весь день слід вжити 200 г сиру і дві склянки (по 250 мл) основного напою.

В цей день потрібно з'їсти 05 кг курячого філе, звареного без солі і шкіри, а також випити 05 л кефіру.

В найбільш складний день доведеться з'їсти 1 кг яблук, 05 кг моркви і вжити пару стаканів кисломолочного напою.

У передостанній день випивається тільки 1 літр кефіру.

Завершується дієта 1 літром мінералки без газу.

Крім зазначених продуктів, можна пити звичайну воду. При бажанні в один з днів можна замінити кефір рідким йогуртом без додаткових добавок, жирність якого не буде перевищувати 1 %.

Відгуки про результати

Як не дивно, відгуки про кефірної дієті на 7 днів надходять тільки позитивні. Незважаючи на те, що далеко не всім людям легко відмовитися від деяких продуктів на цілий тиждень, в результаті вони отримують чудовий результат, якого, звичайно ж, шалено раді. Стрункі дівчата стверджують, що зайва вага йшов досить швидко, при цьому відчували вони себе дуже добре. Крім того, вони говорять про те, що такий раціон можна використовувати один раз в місяць без будь-яких погіршень здоров'я. Чимало хороших коментарів зустрічається з приводу помітного поліпшення кольору обличчя, очищення шкірних покривів і зміцнення волосся. Разом з тим, дівчатам подобається щоденний прилив бадьорості, який вони отримують завдяки кефірним коктейлів. Новачкам багато стрункі люди рекомендують для отримання більшого результату регулярно відвідувати спортивні зали або займатися в домашніх умовах. Щоб скинути якомога більше зайвої ваги і закріпити ефект на тривалий час, досить лише двох-трьох тренувань на тиждень. Знайти на них не так вже й складно, головне - налаштувати себе на це і відкинути лінь.