«Геркулес»: калорійність на воді і молоці. Від чого залежить калорійність готового страви?

Вівсяні пластівці незамінні в тому випадку, коли потрібно швидко приготувати корисний і смачний сніданок для всієї родини. З даної статті ви дізнаєтеся, якою харчовою цінністю володіє «Геркулес», калорійність його корисні властивості.

Енергетична і харчова цінність

Вівсяні пластівці – продукт досить калорійний. 100 грам сухого «Геркулеса» – це більше 300 ккал! Вуглеводів в цьому кількість продукту міститься близько 50 грам, жирів – 61 г, білків – 11 грам. Висока харчова та енергетична цінність вівсянки взагалі не ставиться під сумнів. «Геркулес», калорійність якого так висока, здатний надовго втамувати голод. Саме тому його краще їсти на сніданок.


Не слід боятися готувати вівсяні пластівці, побоюючись швидко набрати зайву вагу і зіпсувати власну фігуру з-за того, що вони містять занадто багато калорій. Адже після відварювання або запарювання геркулеса калорійність страви стане нижче. Зрозуміло, це відноситься до пісної вівсяної каші на воді, в яку не доданий цукор і вершкове масло. Якщо ж «Геркулес» зварений на молоці, то на калорійність готового продукту буде впливати ступінь жирності використовуваного молока. Більш ситної каша вийде і в тому разі, якщо в неї будуть додані горіхи, сухофрукти або свіжі ягоди і фрукти, мед. «Геркулес» (калорійність сухих пластівців становить близько 350 ккал на 100 грам) можна їсти в будь-який час: на сніданок, обід або вечерю. Вранці або вдень краще приготувати і з'їсти кашу на молоці, так буде ситніше, а ввечері - на воді, оскільки в цей час доби вживати потрібно менше поживну їжу.


У вівсянці багато різних мікроелементів, вітамінів і мінералів. Безумовно, частина цих корисних речовин неминуче втрачається в процесі виробництва «Геркулеса», оскільки зерно розплющується і обробляється парою. Перевагою даного способу є те, що пластівці в підсумку швидко готуються. Так економиться час без втрати якості і смакових властивостей готового продукту. Якщо ви хочете придбати пластівці, багаті залізом, фтором, кальцієм, йодом, вітамінами, купуйте «Геркулес», що потребує варіння.

Калорійність геркулеса на воді

Від способу приготування вівсянки буде залежати не тільки її харчова і енергетична цінність, але і користь для вашого організму. Наприклад, можна приготувати пісну кашу на воді без масла і цукру. У цьому випадку у 100 г готової вівсянки буде приблизно 80-90 ккал. Якщо ж вам така проста каша не здається смачною і апетитною, додайте в неї цукор і вершкове масло. Безумовно, страва стане більш калорійним від додавання даних продуктів. «Геркулес» на воді (калорійність готового страви буде не такою високою, як при використанні молока) завжди виходить дуже смачним!

Калорійність геркулеса на молоці

Людям, які стежать за своїм здоров'ям або бажаючим схуднути, знайома проблема підрахунку харчової та енергетичної цінності того чи іншого готового страви. Безумовно, вкрай важливо брати до уваги калорійність продукту. Відомо, що щодня здорова людина повинна споживати не менше 2000 ккал, а людям, що сидять на дієті, потрібно всього 1200 ккал. І тим і іншим важливо харчуватися збалансовано. Важливо, щоб приготована їжа насищала надовго. Таким ситним і корисним стравою є вівсянка. «Геркулес» на молоці (калорійність даної каші становить 113-130 ккал на сто грамів) корисно їсти на сніданок.

Скільки калорій можна отримати, з'ївши вівсянку?

Якщо ж ви не хочете займатися довгими підрахунками, з'ясовуючи, яку харчову та енергетичну цінність буде мати приготовлена вівсяна каша, ви можете скористатися наступним списком:

сухі пластівці - 352 ккал;

каша на молоці – 113-130 ккал;

«Геркулес» на воді, калорійність - 80-90 ккал;

молочна каша з маслом - близько 150 ккал;

молочна з цукром - 165 ккал;

на воді з цукром - 125 ккал;

молочна з цукром і маслом - близько 200 ккал;

на воді з маслом і цукром - приблизно 165 ккал.

Калорійність представлена на 100 грам продукту.

Калорійність «Геркулеса» з різними добавками

Деяким людям смак вівсянки здається трохи нудним і нецікавим. Якщо ж ви дотримуєтеся такої думки, спробуйте урізноманітнити звичні рецепти каш, додавши якісь додаткові інгредієнти. Так, в компанії з медом калорійність геркулесову кашу на молоці складе близько 130 ккал. Дуже смачна вівсянка з родзинками. Приготувати таку кашу можна на молоці, додавши масло і цукор. В даному варіанті виконання калорійність складе близько 170 ккал. Приготувати апетитну солодку кашу можна без додавання цукру. Замість нього краще взяти більш корисну гарбуз. В такому виконанні «Геркулес» (калорійність на 100 грам складе невелику цифру) сподобається всім без винятку.

Від чого залежить калорійність

Енергетична цінність готового страви буде залежати від декількох факторів:

Яка технологія була використана при виробництві пластівців.

На молоці або воді зварена каша. В залежності від рідини, на якій була приготована вівсянка, блюдо вийде більш або менш калорійним. Безумовно, молоко підвищує енергетичну цінність каші.

Будь-які додаткові інгредієнти збільшують поживність продукту.

Це цікаво

Геркулесова каша отримала свою назву на честь героя давньогрецької міфології. Ця людина володів дивовижною силою, яка допомагала йому здійснювати неймовірні подвиги. Саме тому рекомендується періодично вживати в їжу пластівці «Геркулес». Калорійність цього продукту безпосередньо залежить і від способу обробки зерна. Їжте вівсянку і радійте життю!