Комплексна гімнастика після сну в середній групі

Про те, що гімнастика дуже корисна для здоров'я людини, було відомо ще в Стародавній Греції. Але і не тільки там! Так, в Індії та Китаї гімнастичні вправи у лікувальних цілях використовувалися понад 6 тис. років тому. Сучасна медицина повністю поділяє думку давніх знахарів. Не сперечаються з ними і батьки, що піклуються про здоров'я своїх малюків. При цьому ранкова гімнастика є основним елементом у денному розкладі будь-якого дитячого дошкільного закладу. Однак про те, що проведення зарядки важливо і годин після денного сну дитини, який так необхідний йому для відпочинку, пам'ятають далеко не все. Але саме фізичні вправи допомагають дітям прокинутися в гарному настрої і бути активними протягом усього продовження дня. Підбадьорливі руху потрібні самим маленьким вихованцям ДНЗ. Необхідна гімнастика після сну в середній групі і старшим дошкільникам.

Важливість оздоровчої роботи

Ні для кого не є секретом той факт, що в останні десятиріччя серед населення Росії спостерігається зростання кількості захворювань. Погіршується здоров'я і у дітей. Які заходи можуть бути вжиті, щоб виправити дану ситуацію? Дбати про здоров'я громадян важливо, вже починаючи з малолітнього віку. Адже варто пам'ятати про те, що до семи років кожна людина неодмінно проходить настільки величезний шлях в своєму розвитку, рівного якому не буде всю його подальше життя. Цей період дошкільного віку є тим часом, коли відбувається інтенсивний розвиток і становлення всіх основних систем організму та його органів. У зв'язку з цим стає особливо актуально сформувати в дітей основні практичні навички, спрямовані на ведення ними здорового і спортивного способу життя, а також до кінця усвідомлену потребу в регулярних заняттях спортом і фізичною культурою.


Ефективним методом, за допомогою якого знижується захворюваність дошкільнят, є робота фізкультурно-оздоровчого спрямування в ДНЗ, в тому числі і гімнастика після сну в середній групі, а також і для інших вікових категорій вихованців. Вона обов'язково повинна поєднуватися з виконанням фізичних вправ вранці, зі спортивними іграми, фізкультхвилинками, оздоровчим бігом, загартовуванням та іншими комплексами дій. На жаль, у багатьох ДОУ незаслужено забуто гімнастика після денного сну. У середній групі її значення настільки ж велике, як і для інших діток. Однак не всіма педагогами до кінця усвідомлюється потенціал подібної форми роботи, яка часом знаходить своє застосування лише для більш швидкого переходу малюків до стану неспання, що також є важливим. Але тим не менш вихователям дошкільнят, вік яких знаходиться в діапазоні від 4 до 5 років, необхідно знати, що існує спеціально розроблена ФГОС картотека гімнастики після сну в середній групі дитячого саду. Її виконання дозволить надати фізичним вправам оздоровчу спрямованість.

Важливість активного пробудження

Під час сну відбувається гальмування всіх процесів, що мають місце в організмі людини. Саме тому у малюків після денного відпочинку можна спостерігати зниження швидкості реакції, фізичної та розумової працездатності, а також чутливості. Буде потрібно досить великий проміжок часу, щоб дитячий організм знову став активним. Ранима, ще не сформувалася дитяча нервова система швидше має перейти до стану неспання. Для цього і потрібна гімнастика пробудження після сну. Середня група дитячого саду також повинна виконувати вправи з цією метою. Подібна тонізуюча оздоровча гімнастика називається коригувальної. Це комплекс заходів, які при правильному керівництві вихователя носять оздоровчий характер.
У малюків стан сонливості після пробудження спостерігається протягом тривалого часу. Подібне загальмований стан може зберігатися від десятків хвилин до декількох годин. Яким буде цей період, залежить від загального стомлення організму і якості відпочинку. Однак настільки тривалий за часом перехід дитини від сну до активного життя не тільки дуже незручний. Вважається, що він шкодить дитячому організму. Адже після сну на малюків покладаються інтелектуальні і фізичні навантаження, які вони просто не готові нормально сприймати. У зв'язку з цим гімнастика після сну в середній групі дуже важлива. Необхідно проведення даних заходів і з дошкільниками інших вікових категорій. Вони дозволяють збільшити швидкість переходу до бадьорості, стимулюючи процеси пробудження в ЦНС. При цьому можуть застосовуватися:

різні звуки (наприклад, музика);

сигнали зорового сприйняття (яскравий, особливо сонячне світло);

імпульси, що передаються різними органами (скелетними м'язами, шкірою та іншими при масажі, виконанні фізичних вправ, а також в результаті впливу на шкірні покриви холодом).

Іншими словами, для швидкого переходу від сну до повного пробудження вихователем може бути включена музика, штори розсунуті, відкрита кватирка, що забезпечує доступ холодного повітря до кімнати, а також виконаний з дітьми комплекс фізичних вправ, спрямованих на рух основних м'язових груп. На закінчення можуть бути виконані водні процедури, які передбачають використання холодної води або її чергування з гарячою.

Завдання виконання фізичних вправ

Яка мета гімнастики після сну? Середня група, а також інші вікові категорії дошкільнят з допомогою проведених вихователем заходів протягом найкоротшого часу приходять до стану активного неспання. Адже виконання фізичних вправ дозволяє досягти наступного:

усунути млявість і сонливість, що виникає після пробудження;

поліпшити самопочуття і настрій;

підвищити працездатність, як фізичну, так і розумову;

активізувати діяльність легенів і серця, а також забезпечити органи поживними речовинами і киснем;

оздоровити весь організм;

підняти тонус нервової системи.

При грамотному виконанні запропонованого ФГОС комплексу вправ після сну нервова система дітей переходить в режим оптимальної збудливості. Крім того, у малюків посилюється кровообіг, серцевий м'яз починає краще працювати і нормалізується дихання. Всі ці фактори дозволяють забезпечити підвищений рівень доставки кисню і поживних речовин до всіх клітинках організму. В результаті грамотно проведеного комплексу гімнастичних вправ у малюків проходить млявість і слабкість, підвищується настрій і поліпшується самопочуття.

Загартовування

Виконувана з вихованцями дитячого садка, в тому числі і з тими, які відвідують середню групу, бадьорить гімнастика після сну повинна проводитися з урахуванням виконання завдань по профілактиці простудних захворювань, а також з метою підвищення стійкості організму до вихованців природних впливів. Для цього фізичні вправи знадобиться поєднувати з різними температурними подразниками, такими як холодне повітря або вода, які значно збільшують потоки імпульсів на нервову систему.
При сукупному впливі температурних впливів і фізичних вправ організм прокидається набагато ефективніше. До того ж одночасно з цим проводяться загартовування, яке підвищить опірність організму до різного роду захворювань. Найефективнішим засобом при цьому вважається вплив на малюків холодною водою. Це пов'язано з великою теплопровідністю рідини. Найменша по своїй ефективності засіб – сонячні промені. Вони гартують організм шляхом підвищення тонусу ЦНС та стимулювання процесу синтезу деяких речовин (наприклад, вітамінів, що належать до групи В). Ці елементи беруть активну участь у посиленні в дитячому організмі захисних реакцій.

Етапи гімнастичних комплексів

Для діток, які відвідують середню групу, гімнастика після сну ФГОС передбачає виконання великих програм фізичних вправ, розроблених фахівцями на весь навчальний рік. Причому подібна зарядка обов'язково проводиться з малюками в ігровій, веселій формі. Це дозволяє доставити всім дітям справжнє задоволення. Комплекси гімнастики після денного сну (середня група) включають в себе:

розминку в ліжку і самомасаж;

гімнастичні вправи ігрового характеру;

рухи, що виконуються з допомогою спортивного комплексу та тренажерів;

пробіжку по масажних доріжках.

Розглянемо методику проведення кожного з цих видів гімнастики докладніше.

Руху для розминки в ліжку і проведення самомасажу

На даному етапі гімнастика після сну в середній групі проводиться наступним чином. Дітки відкидають з себе ковдри і, перебуваючи в положенні лежачи на спині, виконують вправи загальнорозвиваючого спрямування 5-6 разів. Слідом за цим малюки встають з ліжок та виконують в різному темпі ходьбу на місці і за масажних килимках, яка повинна поступово переходити на біг. Після цього вихователь переводить хлопців в групову кімнату, заздалегідь добре проветренную. Тут температура повітря доведена до 17-19 градусів. Тут діткам під музику пропонується виконати довільні музично-ритмічні танцювальні та інші рухи. Гімнастика, що проводиться в ліжечках, забезпечує плавний перехід малюків від сну до стану неспання. При цьому поступово прокидаються м'язи, системи організму, а також все що відбуваються в ньому процеси. Даний комплекс гімнастики після сну в середній групі містить у собі ряд релаксаційних вправ, спрямованих на розтягування, розслаблення, а також напруга окремих груп м'язів. Крім того, подібна розминка сприяє зміцненню і розвитку м'язів нижніх кінцівок, спини і плечей.

Вправи ігрового характеру

На даному етапі діти виконують імітаційні рухи. Вони копіюють тварин, птахів, рослини. Крім того, діти повторюють рухи ковзанярів і лижників, а також створюють різні образи жирафа, квітки і т. д. Подібні ігрові вправи приносять дітям велику радість.

Використання спортивних комплексів і тренажерів

Цей етап гімнастики пробудження після денного сну середня група виконує в спеціально обладнаних залах. При цьому комплекс фізичних вправ малюки починають з розминки, виконуючи біг, стрибки, ходьбу, а також різні рухи, що є профілактикою порушення постави та плоскостопості. В спортивних залах дітей розбивають на підгрупи, в кожній з яких знаходиться від 7 до 10 осіб. При цьому кожній з них даються різні завдання. Так, одна підгрупа може виконувати упор лежачи на перекладині, переміщатися по рукоходу, лазити по похилій або підвісний мотузяній драбині і т. д. В цей час іншим дітям пропонуються вправи з тренажерами. Через 5-6 хвилин вихователь змінює підгрупи місцями.

Біг по масажних доріжках

Подібний комплекс гімнастики після сну в середній групі, як правило, поєднується з проведенням контрастних повітряних ванн і проводиться 2 рази протягом тижня за 5-7 хв. Що стосується масажної доріжки, то вона складається з предметів і посібників, які можуть впливати на стопу (гумовий килимок, ребриста дошка та ін.). На початку виконання таких вправ діти йдуть дуже швидко, а потім починають бігти. Через 1-15 хв ходьба повинна стати спокійною. Далі дітям пропонується побігати ще 2-3 хвилини. Ця заключна частина комплексу здатна підвищити емоційний і фізичний тонус дітей, а також створити всій групі позитивний емоційний настрій, що прекрасно розташовує до активної діяльності. Кожна з описаних вище частин підбадьорливої гімнастики проводиться протягом 4 або 5 хв. Перехід до вправ наступного етапу проводиться з відповідною зміною музичного супроводу. Ознайомимося, який ще має бути гімнастика після денного сну в середній групі.

В ліжечку

ФГОС містить у собі певну картотеку гімнастики після денного сну. Середня група при цьому може виконувати різні вправи, перелік яких міститься в річних планах вихователя. Розглянемо потягування. Вихователь говорить дітям про те, що Сніговою королевою були сказані чарівні слова, після яких дітки почали рости уві сні. Вихідним для виконання цієї вправи є положення лежачи в ліжечку з піднятими вгору руками. Очі при цьому повинні бути закриті. Далі вихователь пропонує дітям по черзі тягнути від себе ручки, то праву, то ліву, потім ліву і праву ногу (то п'ятою, то носком). Зробити такі рухи можна і одночасно. Потягування руками і ногами добре розтягують хребет. Далі в ігровій формі проводяться руху на розслаблення і напруження м'язів. Продовжуючи лежати на спині, дітки повертаються на бік за сигналом «Зима!». При цьому вони згортаються в клубок і починають тремтіти, роблячи вигляд, що їм холодно. Після, при сигналі «Літо», малюки розкриваються і показують, що їм тепло, повністю розслабляючи м'язи. Така гра повторюється кілька разів поспіль. Далі вихователь пропонує потерти діткам долоньки, виконуючи їх самомасаж. Він пояснює дітям, що взимку дуже холодно, і людям доводиться добувати собі вогонь. Вихованці сидять у ліжку зі схрещеними ногами. Малюки розтирають свої долоньки до стану тепла, після умиваючи ними особа. Повторюється самомасаж 3-4 рази.

Щоб не допустити плоскостопості

Для виконання даного оздоровчого заходу якою повинна бути гімнастика після сну в середній групі? Картотека з ФГОС містить вправи у вигляді ходьби босоніж по спеціальним корегувальним доріжках. При цьому вихователь пояснює дітям, що вони загартовуються, здійснюючи прогулянки по засніжених стежках. В картотеці є ще цілий комплекс вправ, які проводяться тоді, коли діти сидять на стільчиках. Вони «гріють замерзлі ніжки після прогулянок по снігу». Для цього:

малюки витягають ніжки вперед, розтискаючи і стискаючи пальчики на ногах;

дітям пропонується тягнути вперед то п'яти, то носки, а після «намалювати» ніжками в повітрі трикутники, квадрати, круги і інші геометричні фігури;

хлопці ставлять всю ступню на підлогу, а потім піднімають на ніжки носочки, прагнучи максимально відірвати від підлоги п'ятки.

Кожне з цих вправ повторюють 6-8 разів.

Недопущення порушень постави

Для прийняття подібних профілактичних заходів картотека гімнастики після сну в середній групі включає в себе вправу під назвою «Цибулька». Дітки повинні повисіти на витягнутих руках на перекладині, розташованому в дитячому спортивному комплексі. При цьому їх тулуб випрямлений, а ніжки зведені разом. Час, що відводиться для такої вправи, індивідуально.

Дихально-звукові вправи

Згідно з вказівками ФГОС, складається гімнастика після сну для середньої групи по місяцях. У зимовий період це може бути комплекс під назвою «Новий рік». Одна з вправ носить назву «Б'ють куранти дванадцять разів». Діти стають у положення ноги нарізно, ручки підняті вгору, а пальчики зчеплені в замок. На видиху малюки повинні нахилятися в бік і говорити «Бом». Повторюють подібні рухи 12 разів. «Святкова ялинка». Для прийняття вихідного положення для цієї вправи малюки встають і витягають уздовж тулуба ручки, розвівши кисті в бік. На вдиху дітки піднімаються на носки і розводять ручки в сторони. На видиху вони роблять поворот тулуба, полуприседают і кажуть: «Ах!». Повторюють руху від 3 до 4 разів.

Щоб вболівати рідше

З дітками, які нерідко не відвідують дитячий сад через ГРВІ, проводиться диференційована робота. В картотеці гімнастики після денного сну (середня група) можна знайти гру «Гонки сніжинок». Вихователь вибудовує на лінії старту кілька дітей, кожен з яких тримає сніжинку, вирізану з легкої тонкого паперу. Для неї можна взяти, наприклад, серветку. Дітки стоять на лінії старту, спираючись на ступні і кисті. Сніжинка при цьому лежить перед дитиною на підлозі. За командою вихователя діти починають дути на сніжинки, переміщаючи їх вперед до фінішу.

Осінь

Як вже говорилося, складається гімнастика після сну для середньої групи на рік. Комплекс, що виконується в осінні дні, включає в себе:

Потягування.

Вправи для зміцнення м'язів шиї. Для його рухів дітки повинні «зліпити» ніс для Буратіно. Потім їм малюють велику хмару, з якої йде дощ. Всі рухи виробляється сидячи на колінах і поклавши руки за спину.

Дихальні вправи. У пропонованому комплексі можна знайти одне з них під назвою «Дме вітерець». Для його виконання малюки вдихають носом і затримують дихання приблизно на 1-2 с. Після цього дітки видихають через рот зі звуком «у-у-у».

Зима

Комплекс вправ для гімнастики, що проводиться в дитячій групі після сну, включає:

Потягування.

Вправа «Виглянь у віконце». Вихідне положення – малюки сидять із зігнутими в ліктях руками, притиснувши один до одного долоньки. Після цього вони розводять зігнуті руки в бік.

Вправа «Озирнись». При тому ж вихідному положенні дітки роблять повороти тулуба. Вони здійснюють їх то вправо, то вліво, кожен раз повертаючись в початкове положення.

«Гірка». Дітям пропонується лягти на спину, а після зігнути ноги в колінах. Ручки в цей момент повинні бути витягнуті уздовж тулуба. Руху складаються в піднятті тазу вгору, після чого малюки повертаються у початково прийняте положення.

«Сніжний ком». В положенні лежачи на спині дітки підтягують коліна до живота, обхоплюють їх руками і, схиливши голову, здійснюють перекочування по спині вперед і назад.

«Сдуем з долоньки сніг». Малюки вдихають носом, роблячи пробний видих із закритим ротом.

Весна

Комплекс вправ у цю пору року включає в себе:

Потягування.

Далі вправа «Сонце встає». Для його виконання малюки сідають по-турецьки, поклавши ручки вздовж тулуба. Далі через боку їм потрібно підняти ручки вгору, подивитись на них і зробити вдих. При опусканні рук проводиться видих.

«Веселка». У тому ж, що і в попередній вправі, вихідному положенні малюки піднімають ручки долоньками вгору. Після цього вони роблять нахил вправо і стосуються долоньками лівої руки долоньок правою. Після повернення у вихідне положення руху виробляються в іншу сторону.

«Покувыркаемся в травичці». Малюки лягають на спину і підтягують ніжки до грудей, міцно обхопивши їх ручками. Пригнувши голову, дітки роблять перекати вперед і назад.

Дихальні вправи «Весняні квіти». Дітям пропонується вдихнути в себе аромат рослин. Вони повинні зробити глибокий вдих. Зробити це треба через ніс. На наступному етапі дітки затримують дихання. Видихають вони через рот.

Подібні вправи може включати в себе і гімнастика після сну в середній групі влітку.