"Оксисайз" для живота: комплекс вправ, результати, відгуки

"Оксисайз" для живота" являє собою дихальну гімнастику для схуднення. Це дійсно ефективний метод боротьби з жировим прошарком в різних місцях. Заняття з участю правильного дихання проводяться в статичних позах і в підсумку дають неймовірні результати. Комплекс для живота "Оксисайз" дозволяє назавжди забути про виснажливих тренуваннях в тренажерних залах і жорстких дієтах. За цією методикою зайві калорії розтануть без сліду, в той час як людина буде перебувати в розслабленому стані, пропускаючи через організм повітря.

"Оксисайз"

Система вправ для живота "Оксисайз" була розроблена однієї американської вчителькою на ім'я Джил Джонсон. Сама вона страждала зайвою вагою і більшу частину свого життя перебувала в пошуках способів, які допоможуть надати фігурі бажані форми без фізичних навантажень і обмеження харчування. Саме так і з'явився "Оксисайз" для живота. Він є революційним методом схуднення, досить простим і фізіологічним способом позбутися від зайвих кілограм. При цьому він не вимагає особливого напруження під час заняття.


Джил Джонсон не отримувала медичної освіти, тому дану програму довелося досконально вивчити знаменитим фізіологам. Фахівці підтвердили, що "Оксисайз" для живота, по системі американської вчительки виконується, дійсно сприяє підтяжки м'язів, а також позбавлення від зайвих жирових відкладень. Завдяки дихальної гімнастики активізуються такі процеси:

послаблюється нервова система;

притупляється відчуття голоду;

м'язи набувають тонус;

поліпшується травлення;

прискорюється процес розпаду жирових клітин;

розкривається енергетичний потенціал.

Відмінності від інших дихальних технік

Досить часто "Оксисайз для схуднення живота і боків порівнюють з усім відомою методикою "Бодіфлекс". Насправді це не зовсім так, хоча між ними і є загальна риса - діафрагмальне дихання. В даному випадку необхідно звернути увагу на трійку ключових моментів, які допоможуть вибрати найбільш прийнятний варіант для себе. На відміну від "Бодіфлекса", який розрахований на тип статури "груша" і спрямований на зону сідниць і стегон. "Оксисайз" для живота націлений на тип "яблуко". Це зовсім не означає, що при бажанні прибрати жир в області живота необхідно забути про "Бодіфлекс", хоча "Оксисайз" в даному випадку буде більш ефективним.

Крім того, "Бодіфлексом" слід займатися натщесерце, тобто відразу після пробудження. В методиці "Оксисайза" з цього приводу конкретних вказівок немає. Звичайно, набивши свій шлунок, приступати до гімнастичним вправам не варто, хоча працювати по системі "Оксисайз" можна вже через пару годин після цього. По техніці виконання комплекс від Джил Джонсон буде куди складніше "Бодіфлекса". Але при цьому не слід забувати про те, що під час заняття за методикою "Оксисайз" не потрібно видавати ніяких звуків, що є великою перевагою для молодих матусь, приділяють час своєї фігури, поки чадо спить. Крім цього, необхідно звернути увагу на те, що "Бодіфлекс" без праці зможуть виконувати люди, які раніше не займалися спортом, а ось для "Оксисайза" знадобиться загальна натренованість організму.

Принцип роботи

"Оксисайз" для талії і живота базується на конкретних вправах, з допомогою яких кисень проникає в організм швидше і в більших обсягах. Завдяки цьому прискорюється метаболізм, а отже, спалюється жир. При виконанні комплексу дихання обов'язково повинно бути черевний, тобто під час здійснення видиху і вдиху необхідно задіяти м'язи живота по максимуму. У такому разі діафрагма скорочується і активніше напружується, що сприяє стимулюванню посилення кровообігу в усіх внутрішніх органах.
Почати худнути за методикою від американської вчительки дуже просто. Для цього потрібно лише зрозуміти і запам'ятати техніку правильного дихання, а також не забувати про ретельному контролі напруги м'язів в період виконання вправ.

Режим тренувань

Єдиним способом досягти позитивного результату з технікою "Оксисайз" є регулярність тренувань із залученням дихання. Якщо пропустити навіть одне заняття, то можна зробити величезний крок назад. Варто запам'ятати, що тонус м'язів збільшується поступово і виключно при постійному впливі. У день доведеться витратити всього близько 20 хвилин свого часу на виконання найпростішого комплексу. Зробити це може кожна людина, якщо відкинути всі безглузді відмовки і лінь. Лише в такому разі можна домогтися бажаного результату і радіти власним досягненням.

Проводити заняття гімнастикою краще всього вранці, ще не поснідавши. За 10-15 хвилин до початку виконання вправ рекомендується випити склянку звичайної мінеральної води без газу. Якщо ж вранці не вистачає часу, то вправи легко можна виконати і в будь який інший час дня. Але при цьому саме головне, що потрібно запам'ятати - останній прийом їжі повинен бути за дві години до початку заняття, а після тренування їсти можна вже через 10 хвилин. Незважаючи на те що "Оксисайз" допомагає скинути вагу без дієт, деякі вимоги до харчування все ж є. До їх числа відносяться:

відмова від солодких напоїв;

не порушувати водно-сольовий баланс, вживаючи рідина у достатній кількості;

забути про фастфуді і харчових продуктах з барвниками, а також консервантами;

дотримуватися режим харчування і їсти невеликими порціями.

Перші результати будуть помітні буквально через пару тижнів регулярних тренувань. Організм відчує приплив бадьорості та енергії, а саме тіло приступить до процесу вдосконалення.

Ефективність

Дихальна гімнастика від американської вчительки відрізняється своєю ефективністю, яку мало хто вірить, поки сам не випробує її на собі. Система "Оксисайз" ефективна за рахунок наступних особливостей:

Заспокоює нервову систему. Даний комплекс вважається прекрасним рішенням для позбавлення від звички заїдати калорійними стравами стреси. Завдяки цьому кількість з'їденої їжі може зменшитись в рази, що обов'язково позначиться на фігурі.

При попаданні в організм кисень починає окислювати жирові клітини. Тобто, чим більше його надходить, тим швидше відбувається процес руйнування ненависних клітин жиру.

Кисень, який надходить з глибоким диханням, є позитивним чинником для активного розвитку лужного середовища, а також підтримання рН. Саме в такому середовищі молекули-аденозинтрифосфаты стають більш активними і починають перетворювати надходить до них звичайну їжу в життєву енергію. Вона витрачається повністю вся, не відкладаючись про запас у найбільш проблемних ділянках тіла.

Жирові клітини виконують функцію накопичувача для шкідливих токсинів, щоб не пропустити їх до життєво важливих органів. При виконанні вправ близько 60% токсинів перетворюються в гази, а згодом виходять з організму, коли людина здійснює видих.

Гімнастика з Мариною Корпан

"Оксисайз" з Мариною Корпан" - це унікальна методика від російської спортсменки, яка адаптувала її саме для мешканок Росії і сусідніх держав. Гімнастика базується на проведенні кисню в ті точки, де необхідна робота. Починати "Оксисайз з Мариною Корпан" рекомендується з легкої розминки, яка виконується в розслабленому положенні. Для цього досить виконати 4 підходи. Після освоєння базових вправ їх потрібно поєднувати з іншими завданнями, спрямованими на зміцнення різних м'язових груп і розтяжку.

Вправи

З російської адаптації "Оксисайза", необхідно виконувати три простих вправи:

Основне дихальна вправа. Губи потрібно розтягнути в усмішці, а потім зробити максимально глибокий вдих носом. Після цього слід виконати три коротких вдихи, одночасно піднімаючи низ живота і як можна сильніше напружувати сідничні м'язи. Потім потрібно видихнути і максимально сильно втягнути живіт. Далі робиться три видиху, щоб повністю спустошити легені.

"Ракета". Лежачи на спині, витягнувши тіло, потрібно підтягти таз вгору, напружити сідниці і повторити 1 глибокий і три коротких вдихи.

"Кобра". Перевернувшись на живіт і розташувати кисті рук перед собою, необхідно відтягнутися назад, підняти корпус, при цьому не відриваючи стегон від поверхні підлоги, і виконати ті ж самі зітхання.

Протипоказання

Дихальна гімнастика не має чітких протипоказань, але це ще не означає, що нею можна займатися абсолютно всім. Існують деякі моменти, через які краще всього відмовитися від занять на певний проміжок часу. До їх числа відносяться:

кровотечі;

захворювання серця або судин;

операції черевної порожнини;

травми хребта;

вагітність;

проблеми з легенями.

"Оксисайз" для живота: відгуки та результати

Позитивні відгуки про систему надходять як від гімнасток, так і від людей, що не мають нічого спільного зі спортом. У своїх коментарях вони вказують на те, що за допомогою цієї системи їм вдалося скинути близько 10 кг за пару місяців. На думку худнуть жінок і чоловіків, саме ця методика є найбільш простий і максимально ефективною. Завдяки їй можна назавжди розпрощатися з ненависними кілограмами, не виснажуючи себе при цьому постійними фізичними навантаженнями і дієтами.