Джонні Джексон, бодібілдер: фото, біографія, силові показники. Тренування Джоні Джексона

Чи Часто вам доводилося чути про те, що професійні бодібілдери виглядають масивними і сильними лише зовні, однак насправді мають нефункциональними і слабкими м'язами? Цей спорт постійно критикується за його марність, ніби великі м'язи ніде застосувати в реальному житті, так і виглядають якось незграбно. Нарешті, крім зовнішньої форми культуристи ні до чого більше не прагнуть, на відміну від пауерліфтерів, що працюють на максимальні ваги або борців, постійно поліпшують техніку ведення бою. Що ж, Джонні Джексон є сміливим контраргументом в таких нападки з боку громадськості та ЗМІ, відображаючи всі пишність улюбленого спорту. Нині він входить в число найсильніших людей планети, що мають сумарна вага «базової трійки» - неймовірні 1023 кілограми!

Коротка біографія

Майбутній атлет народився 30 січня 1971 року в одному з містечок штату Нью-Джерсі, США – Хаммонтоне. У багатьох інтерв'ю Джонні Джексон уникає питань про дитинство або сімейний стан. Зрозуміло, кожен має право на особисте життя. Захоплюватися бодібілдингом почав в дуже ранньому віці 8 років, коли пройшла його перша тренування. З тих часів наш герой став одержимим цим спортом, проводячи свої тренування разом з братом. Останній, на жаль, загинув у 1998 році, що стало справжнім потрясінням для спортсмена, кардинально змінив його життя. Зі слів самого Джексона, він в той момент пообіцяв, що не закине бодібілдинг, буде брати участь в турнірах і почне заробляти шалені гроші, як і хотів його брат. Більш того, зал захищав його від «вуличних» проблем.

Перші успіхи в спорті

Крім феноменального стажу в бодібілдингу, Джонні Джексон є щасливим володарем хорошою генетики, що дозволила йому швидше досягти чудових результатів, та ще й з гарною формою, не страждає асиметрією. Так, першим успіхом юнака став шкільний чемпіонат з жиму лежачи, де йому піддалася штанга вагою 1383 кг. Уточнимо, що Джексону в той час було 16 років, а вчився він у 9-му класі. Крім того, він навіть грав за шкільну команду в американський футбол, що тільки підтверджує любов людини до спорту, яка збереглася і до сьогоднішнього дня. Дебютним виходом на сцену став 1998 рік, коли проходив турнір Junior Громадяни. Виступав він у середніх вагах, однак зайняти почесне перше місце Джонні не вдалося, адже судді віддали йому срібло. Все це змусило атлета більш серйозно підходити до тренувань і харчування, щоб наполеглива праця принесла чудові дари.

ПРО-кар'єра

Статус бодібілдера ПРО-рівня Джексон отримав лише тоді, коли йому стукнуло 30 років на змаганнях NPC. Той день став дуже важливим для нього, адже переможцем абсолютній категорії став саме герой нашої статті. З боку критиків і суддів звучали хвалебні слова про чудесну м'язової симетрії і, звичайно, гарною опрацювання і рельєфу. Йому також пощастило стояти в одному ряду з найпопулярнішими бодібілдерами того часу: Чи Пристом, Ронні Колеманом, Ахмадом Хайдаром і багатьма іншими.
Наступний серйозний крок у кар'єрі Джексона стала Олімпія 2003 року, де виступали кращі бодібілдери світу. Там він посів 11-е місце, що не дуже обрадувало атлета. З того часу Джонні не пропускав цей турнір, за винятком невдалого 2009 року. Вищу нагороду в світі залізного спорту Джексон так і не виграв, проте з кожним роком намагається працювати старанніше і отримувати всі кращу і кращу форму.

Характер і життєві принципи

Джексон завжди дивував публіку своєю відвертістю і адекватними поглядами на стан певних речей. Плюс до цього, як стверджують його друзі і колеги, Джонні ніколи не намагався хапати зірок з неба, а свою мету на сьогодні він ставить досить можливу і доступну – увійти до п'ятірки найкращих на «Олімпії». Він сам стверджує, що сподіватися на першу трійку немає сенсу, адже належною формою спортсмен досі не має. І це не можна назвати песимістичними настроями, адже це справжня філософія життя, яка кожен день мотивує його на більш наполеглива праця і стійке бажання прогресувати. Кар'єра Джонні подібна Американських гірках, де стрімкі злети різко змінюються плачевними падіннями, а вдалі виступи приходять на місце поразок і навпаки. Серед народу ходить чутка, що величний трон «Містера Олімпії» для Джексона – це всього лише міраж у пустелі, який поступово віддаляється від нього, якими б складними тренуваннями не займався, і як би строго не підходив до програм харчування. Найголовніше для Джоні Джексона – це самовираження і успіх, до чого прагнуть більшість людей на нашій планеті. Звичайно, не всім це вдається, проте Джон не збирається здаватися.

Джонні Джексон - тренування

У програмі тренувань атлета ми не знайдемо чогось нового, так як вона багато в чому схожа з іншими техніками професійних бодібілдерів. В основі силових навантажень стоять базові вправи, а також часта робота на памп, щоб м'язи наливалися кров'ю і ставали більше, витривалішими і сильнішими. Підходи у вправах не вважає, так як працює до знемоги. Часто використовує суперсети, а кількість самих вправ доходить до 6-8 за тренування. Нарешті, працює Джонні, як нескладно здогадатися, дробно, тобто ділить дні на опрацювання спини, грудей і тому подібне. Загалом, нічого нового.
Однак тут цікаво інше: Джонні славиться чудовою формою трапецієподібних м'язів, що є безперечним досягненням його кар'єри. Плюс до цього, всі тренування проходять в хардкорних режимі: з великими вагами і шаленою інтенсивністю, що і прославило героя статті.

Програма тренування трапецій

Найкраще опрацьовані м'язи, якими володіє Джонні Джексон, - трапеції. Вони у багато разів перевершують аналогічні у Ронні Колемана або Лу Фериньо, так і ряду інших спортсменів професійного рівня. Коли він знаходиться на піку своєї форми перед змаганнями, дана група м'язів ніби хоче "відірватись", так сильно випирають вони над плечима. Але все це не просто результат хорошої генетики або стероїдів, як вважають багато новачків. Колись атлет протягом 3 декад наполегливо працював над опрацюванням трапецій, в той час як багато інших спортсменів "забивають" на належне розвиток настільки бажаних м'язів. Нині програма тренувань трапецієподібних включає 4 вправи, на кожну з яких відводиться багато часу і сил:

Шраги на "Хаммері".

Шраги на тренажері Сміта зі штангою за спиною.

Тяга до підборіддя.

Шраги з гантелями сидячи.

Кожне з перерахованих вище вправ Джонні виконує 4 підходи по 10-15 повторень.

Життя «за лаштунками»

Як вже говорилося раніше, Джонні не любить говорити про особисте життя, однак кілька фактів з досьє дозволяють почерпнути чимало цікавого про будні спортсмена. Свої тренування Джонні Джексон проводить у клубі MetroFlex (Техас), де найчастіше працює разом зі знаменитим Бренчем Уорреном. Це покращує ефект змагання між атлетами, що грає важливу роль у підготовці до різних чемпіонатів. Крім того, у цьому ж залі колись тренувався Ронні Колеман, так що тут кожен метр буквально просякнутий духом залізного спорту, яким правлять бодібілдери. Фото багатьох з них можете побачити нижче. До Ахіллесовій п'яті Джексона, за його власним твердженням, відноситься харчування та належне дотримання раціону. Навіть володіючи хорошим апетитом, йому вкрай рідко вдається з'їсти великі порції їжі, що не грає на руку бодібілдерам. Якось у своєму інтерв'ю він зазначив, що кожен з нас може важко тренуватися і робити кардіо-вправи, однак при поганому раціоні харчування форму змінити не вийде. Що стосується важких і дивно інтенсивних тренувань, Джонні завжди стверджував, що високі темпи і позамежні ваги на штанзі обдаровують його істинним насолодою, адже та любов до залозу, що розвинулася за давніх походах в зал з братом, збереглася і понині. Далі ми відзначимо цікаві факти з його повсякденних турбот:

Найскладнішим елементом бодібілдингу вважає збалансоване харчування.

Улюблені тренування стосуються опрацювання плечей.

Може дозволити собі похід в ресторан фаст-фуду ("Макдональдс", KFC та інші) після змагань.

Звичайний день починається о 4:30. Лягає спати атлет в 10-11 годин вечора.

Найважливішим вправою залізного спорту вважає станову тягу.

Пишається тим, що пройшов армійську підготовку, яка виробила в ньому ідеальне почуття дисципліни.

Крім бодібілдингу захоплюється американським футболом і пауерліфтингом.

Улюблена музична група на тренуваннях – DMX.

Джексон не схожий на інших атлетів світового рівня, адже стиль його тренувань більше олдскульний, так і силові показники набагато вище, ніж у багатьох суперників на сцені. На жаль, прихильність суддів не на його боці, проте публіка любить Джонні, так і з задоволенням відвідує його Експо та стенди.

Джонні Джексон - силові показники

Саме ці дані викликають фанатів спортсмена в захват. Отже, ось ми і підійшли до найцікавішого - силовими показниками, якими володіє Джонні Джексон. Бодібілдинг не завжди може похвалитися високими показниками з вагами у тих чи інших атлетів ПРО-рівня, однак з нашим героєм таке не пройде. Список буде виглядати наступним чином:

Жим штанги лежачи - 277 кілограм.

Станова тяга - 377 кілограм.

Присідання - 374 кілограма.

Сумарна вага "базової трійки" - 1023 кілограма.

Що ж, досить значні результати при наступних антропометричних даних:

Зріст - 173 сантиметри.

Вага - 115 кілограм на змаганнях і 124 в період "міжсезоння".

Обхват грудної клітки - 145 сантиметрів.

Обхват біцепса - 58 сантиметрів.

Обхват талії - 81 сантиметр.

На закінчення

Тривалість кар'єри Джоні Джексона може позаздрити кожен, адже у свої 45 років він вже довгих 16 знаходиться в рядах ПРО. Виграні титули, відмінна форма і юрба палких шанувальників - чого ще можна бажати істинному бодибілдеру?