Зумба для схуднення: відгуки (результати)

Любите зумбу? Ви не самотні! Ця запальна танцювальна програма допомогла розтопити масу зайвих кілограмів і зменшити кількість сантиметрів на талії більш ніж 12 мільйонів людей зі 125 країн світу. Зумба для схуднення – це латинський танець, що поєднує в собі як швидкі, так і повільні ритми, які в поєднанні допомагають спалювати жир і ліпити тіло своєї мрії.

Трохи історії

Зумба – обалденная фітнес-програма для схуднення, яка була створена Бето Перес в його рідній країні Колумбії. Знаменитий творець танцю був керівником народного колективу і тренером з фітнесу. Це професійний танцюрист і колишній хореограф багатьох знаменитостей, у тому числі співачки Шакіри. В даний час цей напрямок є досить популярним. Практично в кожному великому фітнес-центрі є спеціально навчений тренер. Такий запальний латиноамериканський танець, як зумбі, відмінно підходить для втрати ваги в хорошій якості кардіотренування.

Що таке зумба?

Головна ідея танцю полягає в тому, щоб перетворити тренування в задоволення. У багатьох випадках люди, провідні класи з зумбе, забувають, що вони працюють. Зумба для схуднення – це відмінний вибір для тих, хто хоче скинути вагу. Програма включає в себе інтервальну навантаження, поєднуючи кардіо і силові вправи, які мають вирішальне значення для втрати ваги і приведення усіх м'язів тіла в тонус. Більшість занять тривають приблизно 1 годину і можуть включати латинські танцювальні кроки з таких популярних танців, як меренге, сальса, мамбо, каліпсо, ча-ча-ча, фламенко, румба і так далі.
Деякі інструктори на свій розсуд включають в програму танець живота, хіп-хоп, у зв'язку з цим зумба для схуднення стала набувати міжнародний відтінок. В той же час не існує конкретних правил, так як кожен викладач додає свої власні спеціальні кроки, роблячи тренування унікальною і неповторною.

Кращі поради для спалювання калорій

Під час занять просто намагайтеся весело провести час, не думайте про калорії. Кращий спосіб схуднути – це не думати про це все час. Треба знайти те, що буде приносити радість і задоволення (крім їжі), і тоді зайві кілограми будуть йти самі собою.

Використовуйте руки по максимуму. Зумба для схуднення є дуже гарячим і активним танцем. Під час руху потрібно задіяти все тіло. Активно рухаючи руками, можна змусити м'язи спалювати більше калорій. Це не так складно, але користь може виявитися досить відчутною.

Робіть більше рухів вгору-вниз. В основному це стрибки і присідання, тобто все, що робить ноги красивими і пружними сідниці і стегна. Трохи зігніть ноги в колінах, рухайтеся вгору і вниз і отримуйте задоволення від процесу.

Трусіть попою. Це можна робити не сходячи з місця або під час переміщення на більш просунутому етапі. Подібна тряска впливає на всю нижню частину тіла, задіюються не тільки ноги, але навіть п'яти.

Не знаєте всі кроки, якими володіє зумба для схуднення? Не страшно! Освоївши хоча б парочку найпростіших, ви будете почувати себе впевнено, а там і майбутні подвиги не за горою.

Переваги програми

Це фантастична тренування має масу дивовижних переваг і набирає все більших обертів популярності з кожним днем. Один з найважливіших плюсів - це, звичайно, ефектна втрата ваги. Невимушені тренування включають в себе багато елементів, які роблять позитивний вплив на серцево-судинну систему. Крім того, в середньому людина може спалити від 600 до 1000 калорій всього за одне заняття.
Ще однією вагомою перевагою даного виду тренування є те, що, практикуючи її, можна зарядитися енергією і привести тіло в тонус в найкоротші терміни. Адже під час заняття зумбой тіло повинно рухатися в ритмі музики. Тут задіюються всі м'язи. А щоб зробити деякі конкретні рухи, такі як присідання і повороти, певні групи м'язів піддаються додатковій силового навантаження. Таким чином, ви просто танцюєте, навіть не усвідомлюючи той факт, що насправді всередині тіла відбувається колосальна робота по спалюванню жиру і приведення в тонус всього організму.

Позитивний ефект від занять зумбой

Серед позитивних моментів можна відзначити придбання нових друзів і однодумців. Відвідуючи заняття, можна знайомитися і спілкуватися з цікавими та веселими людьми. Якщо ви любите музику, вам напевно сподобаються групові заняття під ритмічні та енергійні мелодії. Всім відомо, що повільний метаболізм ускладнює схуднення. При побудові м'язів спалюється велика кількість калорій, тим самим заняття зумбой прискорюють метаболізм. Це означає, що ваше тіло продовжує позбавлятися від зайвого жиру навіть у стані спокою.

Відмінний засіб від стресу

Дослідження довели, що стрес викликає почуття голоду і апетит, що може призвести до переїдання, здуття живота, збільшення ваги, який може стати причиною багатьох захворювань. У стані стресу ми втрачаємо можливість судити про хороших і поганих продуктах. Так що найкращий спосіб боротьби з голодною депресією – це мати у своєму холодильнику виключно корисні продукти. Якщо під час стресу на кухні буде торт, ви його з'їсте, а якщо там буде морквина – то ви використаєте саме її. Їжа все одно настрій не поліпшить, а перекус у вигляді горіхів або фруктів буде тільки на користь організму.
Кращим радою буде позбутися від стресу, а не тільки від його проявів. Сходіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям, зателефонуйте старій подрузі, робіть речі, які приносять радість і змушують посміхатися. А краще запишіться на майстер-клас по зумбе. Це перевірений спосіб для позбавлення від стресу. Крім того що зумба – обалденная фітнес-програма для схуднення, це ще й чудовий засіб від стресу. Під час тренування викидається величезна кількість ендорфінів. Це покращує настрій і дозволяє хоча б на час забути про всіх життєвих труднощах. Танці допомагають розслабитися, підвищити упевненість в собі і значно поліпшити координацію рухів. Позитивними моментами є також прилив сил і відчуття легкості, а ці зміни відразу ж позначаються на настрої і зовнішності і є, в свою чергу, гарною мотивацією для тих, хто худне.

Вік не має значення

Зумба – обалденная фітнес-програма для схуднення для початківців. Це ідеальний тип тренування, незалежно від статі і віку, так як тут поєднується багато простих і цікавих елементів і енергійних рухів. Є також декілька програм, розроблених спеціально для дітей, так як важливо прищеплювати любов до спорту і активного способу життя вже з раннього віку. Це також ідеальний варіант для людей похилого віку, які хочуть залишатися активними і підтягнутими.

Зумба для схуднення: відгуки, результати

Багато жінок кажуть, що вони «підсіли» на зумбу вже після першого заняття. Це не тільки дуже весело, але і служить відмінною мотивацією для тих, хто не любить займатися у тренажерному залі, але неодмінно хоче мати красиву фігуру. Що кажуть про такий вид тренувань, як зумба для схуднення, відгуки людей? Більшість прийшли на майстер-клас любителів танців тут же закохуються в цей напрямок. Багато відзначають придбання впевненості у собі і навіть поліпшення комунікативних якостей, оскільки спілкування відбувається в невимушеній атмосфері в групі однодумців. Кажуть, що час летить, коли тобі весело. Найчастіше годину тренування пролітає за лічені секунди. Здається, що тільки розігрівся, а вже пора додому. Практично всі говорять, що зумба – обалденная фітнес-програма для схуднення. Відгуки людей, що звикли до цього запального танцю говорять самі за себе. Отже, зумба являє собою аеробні фітнес-танці, включають латиноамериканські танцювальні рухи, елементи хіп-хопу, індійських і африканських танців. Ці інтервальні тренування є дуже ефективним інструментом для втрати ваги. З-за своєї величезної популярності зараз можна знайти різні заняття на будь-який смак. Існують класи для дітей різного віку, для молодих мам, новачків, літніх людей і навіть просунутих танцюристів. Щоб отримати максимальну віддачу від заняття, не варто зациклюватися тільки на втрату ваги, краще спрямувати всю енергію на вивчення нових кроків, освоївши які, можна з легкістю насолоджуватися танцювальним процесом. Якщо тренажерний зал не для вас, тоді просто танцюйте! Якщо ви хочете підвищити тонус і скинути вагу, ви обов'язково це зробите разом з зумбой!